<p class="ql-block">气血不足，如何调养？1调养脾胃补气血首先要调养脾胃，因为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，也就是说我们吃进去的东西要通过脾胃消化吸收，才能转化为气血，所以说调理脾胃很重要。气血不足的朋友平时宜多食用健脾、补气、补血及气血双补的食物，如菠菜、桃子、黑木耳、猪肝、黑芝麻、黑豆、花生、莲藕、胡萝卜、桂圆等。在药物方面，当归、太子参、党参、枸杞、黄芪等也可起到补气血的作用，建议气血不足的朋友可在医生的指导下使用相关药物进行调理。</p> <p class="ql-block">穴位针刺、艾灸可以通过针刺、艾灸的方式进行补气、补血。针刺通常取的穴位在中脘穴、气海穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴，能够健脾养胃、补益气血。而艾灸可以选背部的膀胱经的背腧穴，比如脾腧穴、膈腧穴、胃腧穴、三焦腧穴、肾腧穴，通过艾叶的良性温热刺激，可以振奋人体的阳气、激发经气、滋补气血。3伸伸懒腰民间流传一句谚语：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。日常伸伸懒腰，可有助于疏通经络，促进气血运行，是一种很好的自我保健方法，尤其适合中老年人。做法：平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；双脚伸直，脚尖向下压，伸展全身；呼气的时候，左右扭扭身即可。4睡前梳梳头睡前梳梳头，有利于血脉通畅，可以起到滋养和巩固头发、健脑耳朵、散风明目、预防头痛的作用。 做法：手指半弯曲，用指尖由前向后梳挠头皮；先梳头皮中线附近，再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动；大概移动两次就可将整个头部梳理一遍，重复做3遍即可。5温水泡脚泡脚具有补气的作用，一般可用温水或用中药材一起煮水泡脚。由于人体的足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经这三条重要阴经汇于足底，足底穴位较多，因此泡脚能够促进局部血液循环、温经通络、驱寒除湿，在一定程度上能够缓解因气血不足导致的怕冷怕寒、手脚冰凉等症状，可起到辅助调理气血的功效。</p><p class="ql-block">6每天坚持运动半小时适当运动不仅可以促进身体的血液循环，还可以增强自身的体质，从而达到补气血的辅助效果。因为通过运动可以调节脾胃功能，增加身体代谢，有利于促进水谷的消化来补益气血，但是如果运动剧烈，或运动时间过长，就容易导致大量出汗，反而会损伤气血，所以运动一定要适度。建议每天坚持运动半小时，推荐的运动有八段锦、太极、瑜伽等有氧运动。</p>