<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿 2022-10-16 21:00 发表于河北</p> <p class="ql-block"><b>理论上讲，所有人都有发生高血压的可能性，但以下人群更容易发生高血压，因此更要加强血压监测，并积极主动地预防高血压：</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1正常高值血压人群(120-139mmHg 和/或80-89mmHg)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2父母一方或双方患高血压</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3超重和肥胖</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4经常大量喝酒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5高盐饮食</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6长期精神紧张、睡眠不足、生活不规律</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7经常坐办公室、或宅在家里不运动</span></p> <p class="ql-block"><b>高血压是一种“生活方式病”，认真改变不良生活方式有利于预防和控制高血压。因此对于上述易患人群，每年应测量数次血压，以便了解血压变化情况，同时需要注意以下事项：</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1减少钠盐摄入，增加钾盐摄入（少吃盐和腌制食品，多吃绿叶蔬菜和水果，食用低钠盐）；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2控制体重；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3不吸烟；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4不过量饮酒；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5增加体育运动；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>6生活规律，充足睡眠，减轻精神压力，保持心理平衡。</span></p> <p class="ql-block"><b>【歌谣——高血压危害大】</b></p><p class="ql-block"><b>高血压，危害大，</b></p><p class="ql-block"><b>心脑肾眼全怕它。</b></p><p class="ql-block"><b>心梗脑梗和肾衰，</b></p><p class="ql-block"><b>罪魁祸首高血压。</b></p><p class="ql-block"><b>眼底病，会失明，</b></p><p class="ql-block"><b>双腿病，会截肢，</b></p><p class="ql-block"><b>只要血压控制好，</b></p><p class="ql-block"><b>这些疾病远离啦。</b></p><p class="ql-block"><b>早期发现早治疗，</b></p><p class="ql-block"><b>健康幸福你我他。</b></p><p class="ql-block"><b>人人都要多重视，</b></p><p class="ql-block"><b>每年数次测血压。</b></p><p class="ql-block"><b>少吃多动防肥胖，</b></p><p class="ql-block"><b>不吃太咸不酗酒，</b></p><p class="ql-block"><b>生活规律又放松，</b></p><p class="ql-block"><b>血压平稳乐哈哈。</b></p><p class="ql-block"><b>一旦得了高血压，</b></p><p class="ql-block"><b>积极治疗不要怕，</b></p><p class="ql-block"><b>正规医院正规治，</b></p><p class="ql-block"><b>一定要听医生话。</b></p><p class="ql-block"><b>有无症状都要治，</b></p><p class="ql-block"><b>否则疾病找上家。</b></p><p class="ql-block"><b>坚决改掉坏习惯，</b></p><p class="ql-block"><b>遵照医嘱来用药。</b></p><p class="ql-block"><b>江湖骗子害死人，</b></p><p class="ql-block"><b>不要轻信假广告。</b></p><p class="ql-block"><b>终身治疗是根本，</b></p><p class="ql-block"><b>一天一次长效好。</b></p><p class="ql-block"><b>短效药物价格低，</b></p><p class="ql-block"><b>血压达标最重要。</b></p><p class="ql-block"><b>正确对待副作用，</b></p><p class="ql-block"><b>因噎废食最糟糕。</b></p><p class="ql-block"><b>血压不能超多少？</b></p><p class="ql-block"><b>140/90要记牢！</b></p> <p class="ql-block">一定要听医生话。有无症状都要治，否则疾病找上家。坚决改掉坏习惯，遵照医嘱来用药。江湖骗子害死人，不要轻信假广告。终身治疗是根本，一天一次长效好。短效药物价格低，血压达标最重要。正确对待副作用，因噎废食最糟糕。血压不能超多少？140/90要记牢！</p><p class="ql-block">关注“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。</p><p class="ql-block">（河北省人民医院 郭艺芳）</p>