<p class="ql-block">自己曾经答应自己，瘦了就写出来，不能食言，所以我在这里记录一下，虽然我不是最瘦的，但是我也是去经历减肥的那段路，一些小小的感悟送给每一个相识的人💐希望对你有用，如果没用就当玩🦚🌝🌞</p><p class="ql-block">生完宝宝回来上班140斤，宝宝半岁回家去了，我一个人在上班的地方，正是锻炼的好机会……</p> <p class="ql-block">减肥减的不仅是肉肉，更多的是减掉过去长肥的习惯，也是逐步断舍离曾经肥肥时候的口感，喜好，想法，自卑，习惯！比如口味，曾经爱吃的肥甘厚味，现在不吃了；比如曾经不喜欢运动，现在喜欢运动了，比如我以为我从140减到120就回到当初，我也好几年稳稳地120，这次不够，这次得尝试突破。</p> <p class="ql-block">正好是夏天，其实也是天时地利，再加自己运动一下，减肥很容易</p> <p class="ql-block">在120斤时分享好友，我说如果我的理论正确，那我一定是想瘦到多少斤就瘦多少斤，所以我不应该停在120，然后继续……养成良好的习惯</p> <p class="ql-block">120时，我说如果我能瘦到115斤我就写文章分享，后面到了115，我却忘了我的目标到底是115还是110，因为发现到了目标没那么难，只是时间问题，想等110再分享，好像也没必要，毕竟我120多年，现在已经是突破自己了，已经可喜可贺了，毕竟大基数很普通，小基数可就不容易了。</p> <p class="ql-block">把能想到的都说出来，诸君请查收！</p><p class="ql-block">1，喝水不要一次性喝很多，要多次少量小口，而且尽可能喝热水，少喝饮料奶茶，汤。</p><p class="ql-block">2，一定要运动的，中医讲太肥太瘦都不是最好，最好就是不肥不瘦，中医说脾主四肢，主肌肉，所以强化四肢就是强化脾胃功能，脾胃好了就会自动调节一个人的肥瘦，太肥就是运化不出去，太瘦就是吸收不了。我推荐早上运动，晚上的那些同事们出去走路不叫减肥，叫消化食物，就算跑步也不推荐夜跑。</p><p class="ql-block">3，出现平台期，几天不掉称，有的很久不掉称，我运动过程中也纳闷，突然一个念头告诉我，没有一滴汗水会白流，没有一步路是多余，不能停，更应该相信自己并加快步伐继续。</p><p class="ql-block">4，用小碗吃饭，把饮食量化，而且吃饭慢一点，给胃神经反馈饱觉一点时间，吃快了你要干3碗才饱，但是其实你在2碗1碗半就够了，多余的就是过剩，就是你变肥的原因。把饮食控制在白天的8小时之内，除此之外尽量不吃了。</p><p class="ql-block">5，减肥期间不能一天天清水煮白菜，不然就算瘦了会导致其他问题出现，比如便秘，掉发，膝盖疼，膳食营养丰富且量少，就好像你去自助餐厅里每种食物都吃，但每种只吃一口，你能吗？你经得起诱惑吗？减肥好像减掉的是放纵，捡回自律，一个自律的人不管是从饮食还是从情感上都会自律，在没有选择的时候的自律不是真自律，在面对重重诱惑时的自律才是真自律，在风轻云淡的生活里保持好修养不是真素养，在苦难面前的好素养才是真素养。</p><p class="ql-block">6.买个小电子称，每天清晨空腹记录一下🫣</p><p class="ql-block">7.我所说的都是正常的胖瘦，不包含吃药导致的。</p><p class="ql-block">8，老天让你瘦让你变好，不是去迷惑众生的，🥺而是去帮助更多的人，就好像学习学会了不是去打压贬低别人的，而是去帮，而不是自己升起傲慢心，并想独占鳌头，当然报应就是自己束缚自己。</p><p class="ql-block">9，我说的减肥好像不是减肥，更是断舍离，在难断处能断，在难舍中能舍，敢于挑战曾经的种种行为习惯，此时此刻我已经不能一一想起了，遇到问题私信我，我定知无不言 言无不尽！🤓</p><p class="ql-block">10，祝愿我们每个人都能幸福，都可以得到理想的身材，找到理想的自己，活出真我，绽放光彩🪷🪷🪷最后我得再次声明，不求有功但求无过啊，这只是我的减肥历程，希望没有误导您，如果您能觉得有用那就是太好了，没用的话就当看着玩，😅😍😍🤪🧐🤘🏼🤞🏼🫶🏻</p>