<p class="ql-block">冬季的养生和预防中风非常重要，保卫大脑健康，才能平安过冬。今天我们与大家谈谈大雪节气如何护脑养脑，预防中风。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">什么是“中风”？</span></p> <p class="ql-block">即是脑卒中，医学上也称“急性脑血管病”，俗称“中风”。它是由于脑的供应动脉突然堵塞或破裂所导致的一类脑部疾病，病因复杂，表现形式多样，脑卒中分为两类：</p><p class="ql-block">⑴. 缺血性卒中：脑梗死。 </p><p class="ql-block"> ⑵. 出血性卒中：脑出血(主要）、蛛网膜下腔出血。</p> <p class="ql-block">脑卒中有四高特点：高发病率高、高致残率、高死亡率高和高复发率。根据世界卫生组织统计，全世界每6人中就有1人患脑卒中，每6秒钟就有1人死于脑卒中，每6秒钟就有1人因卒中而永久致残。在中国，脑卒中已经成为居民死亡的第1位原因，是我国人民群众健康的第1大杀手。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何识别“中风”？</span></p> <p class="ql-block">牢记FAST原则</p> <p class="ql-block">F－Face（脸）：是否出现一侧面部下坠，口角歪斜？能否做微笑表情？</p><p class="ql-block">A－Arms（胳膊）：是否出现肢体软弱无力？两只胳膊是否都能抬起？</p><p class="ql-block">S－Speech（言语）：是否出现言语不清？</p><p class="ql-block">T－Time（时间）：如果你察觉到上述任何一种症状出现，抓紧时间，赶紧拨打急救电话。</p><p class="ql-block">只要微笑、举手、言语测试任何一个出现异常，那很大概率是脑卒中，</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">发生“中风”危险因素有哪些？</span></p> <p class="ql-block">A、第一类（不能改变的因素）：年龄、性别、种族与遗传因素等</p><p class="ql-block">B、第二类（通过各种治疗可以改变的危险因素）：高血压、糖尿病、短暂性脑缺血发作（TIA）、血脂代谢异常（高血脂）、肥胖、心脏病、颈动脉狭窄等。</p><p class="ql-block">C、第三类（通过调整自己的不良生活方式可以改变的因素）：吸烟、饮酒、缺乏体力劳动、精神压力大等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">【特别要注意的是】年龄在55岁以后每10年卒中的危险就增加1倍；吸烟人群发生缺血性脑卒中的机会是不吸烟人群的1.9倍；肥胖者缺血性脑卒中发病的发病率是正常体重者的2倍；每天饮酒>55-70g酒精含量的卒中发病风险升高1.69-2.18倍。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何预防“中风”的发生？</span></p> <p class="ql-block">✦定期体检：尤其对于40岁以上人群；避免过度劳累、精神刺激、控制体重、早睡早起；积极配合医生指导治疗高血压、糖尿病、高血脂症、高尿酸症等疾病。</p><p class="ql-block">✦合理膳食：食物可以多样化，荤素搭配，多吃含优质蛋白食物，多食蔬菜、水果、粗粮等，但注意要少盐低脂，不吸烟，少喝酒；</p><p class="ql-block">✦心理健康：保持心态平和，避免情绪激动造成的血压升高，以免引发脑卒中；</p><p class="ql-block">✦合理运动：选择适合自己身体耐受的有氧运动，不要做太激烈的运动；</p><p class="ql-block">✦注意保暖：秋冬季节，气温变化较大，不要在寒冷的环境暴露太长时间。 通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种危险因素，对已经发现的危险因素给予积极地干预，从而达到使脑血管病不发生或推迟发病年龄的目的，降低卒中的发病率、复发率和死亡率。</p> <p class="ql-block">通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种危险因素，对已经发现的危险因素给予积极地干预，从而达到使脑血管病不发生或推迟发病年龄的目的，降低卒中的发病率、复发率和死亡率。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">发生“中风”应该怎么办？</span></p> <p class="ql-block">Time to call 120:马上拨打120，快速送往附近有中风救治能力医院。</p> <p class="ql-block">A、静脉溶栓治疗通过溶栓药物把堵在脑血管里的血栓溶解掉，使闭塞的血管再通，及时恢复供血，减少缺血脑组织坏死。溶栓治疗的最佳时间是在血栓形成的3-6小时之内。</p><p class="ql-block">B、取栓治疗针对颅内大血管闭塞。通过导管经血管内到达闭塞部位，恢复闭塞部位血流。取栓治疗的最佳时间为发病6小时以内，部分患者可延长至24小时以内。由此可见，如若发生“中风”时，把握大脑黄金6小时，务必争分多秒省时，马上送往医院溶（取）栓救治。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养生原则</span></p> <p class="ql-block">大雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降雪量也逐渐增多。气温的骤降，容易导致心脑血管、肺系疾病的发生。大雪时节，万物潜藏，人体也要顺应自然规律。在中医养生中，进入大雪节气最重要的是防寒，尤其要注意头、脚、颈部的防寒保暖。外出时要戴上口罩、帽子、围巾，防止寒邪侵入肺部。大雪天气严寒，运动锻炼也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，有基础疾病的人群更是要量力而行，以免发生危险。在活动时间上，尽量在太阳出来后活动；不宜大汗淋漓，以免引起外感，活动前也应提前做好防寒避风等措施。</p> <p class="ql-block">大雪起居，早卧迟起</p> <p class="ql-block">大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时入睡，可使肌体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。</p> <p class="ql-block">大雪着装，贴身透气</p> <p class="ql-block">“大雪”时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。由于夜晚的温度通常会有所降低，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。此外，我们还要强调头和脚的保暖。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，戴好帽子可以有效保暖蓄热，改善冬日怕冷的问题。而脚虽然并不起眼，但其受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此，脚部保暖也应加强。</p> <p class="ql-block">大雪饮食，喝茶熬粥</p> <p class="ql-block">大雪时节，地冻天寒，人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要。这也就是我们所说的——进补。一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。大雪进补可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。各种五谷杂粮粥就是此时的调补佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。这些食材大都是谷物的种子，凝聚了整株植物的精华，是植物繁衍生息之必备，冬日进食此类食物自可补精益髓，同时还有很好的益肾功效。</p> <p class="ql-block">大雪运动，避免寒凉</p> <p class="ql-block">大雪时节，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力，一般来说，慢跑、快走都是不错的选择。不过，在众多运动中，洗冷水澡、冬泳最不合时宜，尤其是对于中老年人来说，更应谨慎。这是因为，人体的阳气在冬季较为薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的过程中，这为数不多的阳气更是可能被寒冷消耗殆尽，若致使人体阴寒内盛，反不利于健康。所谓“阳气不到是为病”，一般来说，在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒15~20分钟，适当多晒头、背、手心。此外，还可以常用姜水泡脚，以温通经络，达到促进血液循环、预防感冒等功效。</p>