<p class="ql-block"><b> 先欣赏下上马38000人起跑画面，气势恢宏壮观！</b></p> <p class="ql-block"><b> 上马，中国最顶级马拉松赛事——首个国际田联白金标赛事！</b></p><p class="ql-block"><b> 上马，中国最难中签的赛事——七天时间，报名人数突破17万，中签率13.7！</b></p><p class="ql-block"><b> 上马，中国跑者最想跑一次的赛事——国际大都市，最顶级赞助商，跑者褔利多多，关注度、专业度和贡献度均居榜首！</b></p> <p class="ql-block"><b> 能够站在上马赛道的参赛者，都是“幸运儿”。据上马官方公布的报名和中签数据：短短7天的报名时间里，预报名人数达172872人，这也是上海马拉松历届以来首次预报名人数超过17万人，创历史新高。全马中签率13.7%。在所有的中签跑者中，外籍跑者占比12%；超过1万名的国内跑者来自外省市，占比达到28%。</b></p> <p class="ql-block"><b> 2023年11月26日上午七点，第27届上海马拉松在外滩金牛广场鸣枪开战！这是我的第二次跑上马，也是今年第九场马拉松比赛，人生第19场全马！</b></p> <p class="ql-block"><b> 遗憾的是，赛前一周严重干咳但没发烧，每天喝近两热水瓶的开水！🤭好在24号晚上睡觉时感觉咳嗽好了很多，心想，经过25号休整，勉强可以上赛场，不然都有点想弃赛了！🤭🤭</b></p> <p class="ql-block"><b> 25号高铁直达上海虹桥站，先入住距起跑点六百多米的宾馆，放下行李，直奔世博馆领取参赛包！一点半左右抵达上海体博会展馆！一切顺畅，参赛服允许试穿，志愿者耐心细仔服务！</b></p> <p class="ql-block"><b> 上海体博会确实高大上，以路跑为核心内容，包含了赛事装备领取、赞助商区域、一线跑步装备品牌，满足参赛选手及跑步爱好者们的多样化需求。虽然是最后一天了，也褥到了引擎鸟和海尔斯两件品牌运动T恤！</b></p> <p class="ql-block"><b> 上马历年参赛服，感觉哪件最好看？</b></p> <p class="ql-block"><b>参赛包及褥羊毛战利品</b></p> <p class="ql-block"><b> 在上海工作的浙大校友徐总很是盛情，赛前约好25日晚聚聚！香港名都西贝莜面村的招牌嫩烤羔羊腿等味道好极了！谢谢徐总的盛情款待！</b></p> <p class="ql-block"><b> 饭后徐总陪同到城隍庙和外滩转了转，拍了不少夜景！</b></p> <p class="ql-block"><b> 九点多回到宾馆，准备好明天的装备。十点多开始睡觉，不知咋的，连续不断干咳，直到凌晨三点左右咳嗽才明显好转，期间不断起床喝水，干了两瓶矿泉水😇，迷糊糊糊估计睡了两三个小时左右。五点十分闹钟响，起床烧水泡方便面，胃口还不错，一盒方便面彻底消灭了。虽然整夜没睡好且偶有干咳，但人的精神状态还不错。🤭🤭考虑到这样的状况不可能跑出好成绩，尽可能安全完赛，甚至还做好了上收容车的准备！😇😇既然如此，干脆就把多蹭点上马照片作为重要任务吧！</b></p> <p class="ql-block"><b>就这装备上马！</b></p> <p class="ql-block"><b> 今年上马天气是适合跑者PB的黄金时光！早上五点四十气温10度，湿度78%，微风！还有史上最强大的124名兔子阵容，而且根据配速分布在不同区域！</b></p> <p class="ql-block"><b> 被跑友们吐槽最多的是上马不按成绩分区！还有，原来竞赛规程中明确说是分枪发令，而在赛前发了个补充通知，改为一枪发令！这就是使得原本狭窄的赛道更加拥堵，也不利于精英选手更好地发挥了！还有规定了穿运动服、鞋袜的要求，也被跑友们吐槽。（其实我看到也有赤脚大仙，赛后发现西装哥仍然穿西装套完赛）</b></p> <p class="ql-block"><b> 这都是民间消息灵通人士分析推测的分区规则，官方从来没有公布过分区规则及各区人数！</b></p> <p class="ql-block"><b> 今年被分配在C区，是不是属于有上马成绩类的？从C区慢跑到起点化了四分二十秒左右，比2019年的11分钟到起点快多了！</b></p> <p class="ql-block"><b>存包区留个影！早晨蛮凉穿雨衣保暖！</b></p> <p class="ql-block"><b>扫码存包也是蛮拥挤的</b></p> <p class="ql-block"><b> 经历了27年的上马赛道仍然在调整优化中：今年的路线在20公里至26公里段融入了黄浦滨江与徐汇滨江两条滨江绿道，增加了长度约为1公里的徐汇滨江绿道；将龙腾大道折返点由近徐浦大桥提前至了进木港路，减少了36公里至37公里处的淀浦河桥往返，所经桥梁数由6座缩减为5座；取消了狭窄的外马路折返，启用路幅更宽的半淞园路。继续引入blueline（最短跑进线）技术，跑者跟随赛道地面上的蓝色指引线奔跑，可以最短的距离完赛！但上马赛道仍然算不上快速通道！主要是外滩及南京步行街等路段太狭窄，且拐弯抹角太多了些！五公里后才算步入比较顺畅赛道！当然，对于我来说，这次配速在五分四十至五分五十左右，还算比较顺畅的！</b></p> <p class="ql-block"><b> 稳定配速，安全完赛！步入赛道，状态不错，全程干咳十来次，各补给站放慢脚步，及时补水，润滑咽喉！38公里后感觉状态良好，提高配速，感觉还超越了不少人！😀😀</b></p> <p class="ql-block"><b> 脸部啥表情？😇奔跑中的咳嗽！😭😭</b></p> <p class="ql-block"><b> 450张照片！上马照片真的出乎意料，创跑马照片纪录之最！跑步维生素上传上马照片231万多张，其中显示本人394张，剔除部分因号码识别有误外也有350多张，爱云动上传上马照片102.7万张，其中本人有93张，合计450多张上马照片！蹭照上马，名符其实！</b></p> <p class="ql-block"><b>跑步维生素上的照片</b></p> <p class="ql-block"><b> 爱云动上的照片</b></p> <p class="ql-block"><b> 下面有时间的话，就一路欣赏赛道及照片吧！可以这么说吧，有摄影师的地方就有照片，只是有些照片不知道是哪个地段的了！</b></p> <p class="ql-block"><b> 外滩起跑区500米左右，茫茫人海中，竟然蹭到很多照片😀😀</b></p> <p class="ql-block"><b>河南中路</b></p> <p class="ql-block"><b>南京东路步行街</b></p> <p class="ql-block"><b>九江路</b></p> <p class="ql-block"><b>人民公园吧？</b></p> <p class="ql-block"><b>南京西路</b></p> <p class="ql-block"><b>华山路</b></p> <p class="ql-block"><b>淮海中路</b></p> <p class="ql-block"><b>12公里左右黄坡南路一大会址</b></p> <p class="ql-block"><b>龙华东路</b></p> <p class="ql-block"><b>西藏南路</b></p> <p class="ql-block"><b> 这22287跑者手势太夸张了，左手后面的跑者是不是被吓的有点蹲下了点？🤭🤭</b></p> <p class="ql-block"><b>这是不是黄浦滨江绿道边的苗江路上？</b></p> <p class="ql-block"><b>补充点能量！</b></p> <p class="ql-block"><b>这小帅哥蛮厉害的！</b></p> <p class="ql-block"><b>这是陆家浜路和外马路吧！</b></p> <p class="ql-block"><b>怎么跑着跑着成兔子🐰了！😀😀</b></p> <p class="ql-block"><b>摆拍下！🤭🤭</b></p> <p class="ql-block"><b>这是26公里处的徐汇滨江绿道！</b></p> <p class="ql-block"><b>龙腾大道</b></p> <p class="ql-block"><b> 赛前师姐说，她们魔跑团拉拉队在28和36公里处，约好到时给我拍照，也不知道是我记成了26公里和38公里处还是跑晕了，反正到这几个点位时左顾右盼还是没找到魔跑团旗帜！🤭🤭你看，师姐还是挺精神靓丽滴！</b></p> <p class="ql-block"><b> 一路上都没看到能量胶呀，问志愿者也说没有！看到波波拍的视频，原来就这个点有能量胶，好在自己配备齐全，不然就惨了！</b></p> <p class="ql-block"><b>龙腾大道32公里处折返</b></p> <p class="ql-block"><b>丰谷路37公里折返</b></p> <p class="ql-block"><b>难得三个人一起（不认识哟🤭🤭）这一转弯应该进入40多公里位置了</b></p> <p class="ql-block"><b>好像超越了点</b></p> <p class="ql-block"><b>近一公里多好像老是转弯啦</b></p> <p class="ql-block"><b>进入终点</b></p> <p class="ql-block"><b>完赛啦！🌹🌹</b></p> <p class="ql-block"><b> 两万人的赛事，偏窄的赛道，拥挤的人群，想要被拍到满意的照片是个技术活。由于这次是抱病上阵，不太计较成绩，抱着完赛的心态参加，感觉要多拍照片、拍出好照片有几点体会：一是靠路边跑，虽然会增加距离，但摄影师都在路边；二尽量不扎堆、保持身边空旷，背景就不会杂乱；三是抬头跑，看到摄影师做动作摆pose的话，更能吸引镜头；四是转弯处是最佳摄影点，会埋伏很多摄影师；五是号码簿别胸前、不被遮挡更容易识别。不知道这次上马招募了多少摄影师，反正跑步维生素和爱云动摄影师都很卖力，拍到的照片效果很不错。感谢摄影师们，你们辛苦了！👍👍🌹🌹</b></p> <p class="ql-block"><b> 多跑了近1.1公里，主要是前半程转弯抹角多！</b></p> <p class="ql-block"><b> 这心率看不懂吧？高心率是手表戴在袖套上，虽然心率很高但仍能自然聊天，没感觉有不适！后来把袖套拉出来，手表直接戴在手上，心率直线下降！</b></p> <p class="ql-block"><b> 虽然气温适宜，但仍然流汗不少！小腿套上的盐粒可见一斑！</b></p> <p class="ql-block"><b> 完赛包蛮简单的。就一件完赛的耐克T恤和一条上马毛巾不错！完赛后虽有阳光仍然凉意，存包区蛮远的，领取存包及时更换衣服，后来就没返回完赛区褥羊毛了！</b></p> <p class="ql-block"><b> 一场上马，四件T恤（两件耐克+引擎鸟+海尔斯），赚了！😀😀</b></p> <p class="ql-block"><b> 完赛成绩4：04：10！12月7日了，上马的完赛证书竟然还没出来！国企办赛事，效率真的低！</b></p> <p class="ql-block"><b> 盼星星盼月亮，上马完赛成绩证书12月12日下午四点终于出来了！60岁以上有600人参赛，但不知道这个年龄段有多少人参加，这样的排名其实也没什么太大意义！😀😀</b></p> <p class="ql-block"><b> 五公里成绩很早就发出来，但排名没出来！（排名到12月7日出来）。五公里配速还算是平稳的！半马下来以后，感觉可能四小时能完赛的，没想到在补给点缓停补给时手表慢了，即使最后四公里提速至520多点也未达标！这是后话了！能安全完赛已经很幸运很完美了！</b></p> <p class="ql-block"><b> 上马奖牌刚公布时，被吐槽的一塌糊涂，说丑的不得了，但看到实物，感觉还不错！</b></p> <p class="ql-block"><b> 感谢徐院长、叶教授、徐总的盛情款待，让我在享受上马赛道的同时，品尝了上海美食美味！谢谢啦！🌹🌹🌹🌹🌹</b></p> <p class="ql-block"><b> 官方个性化完赛视频！可惜画面少了些！还是南昌马拉松视频好，全程起终点、每五公里视频、配速、成绩都有，尽管要化钱购买，但很有纪念意义！</b></p> <p class="ql-block"><b> 下一步 何止纪录！</b></p> <p class="ql-block"><b> 上马</b></p><p class="ql-block"><b> 明年见</b></p>