2023.12.3深圳马拉松

良民

2023.12.3深圳马拉松，一场自从我2016年跑马以来最值得引以为豪的比赛，原本目标是剑指325，但成功跑到320实属不易，太多美好的遇见，必须要记录一下。

为了这场比赛，我心理和训练计划上都已做好了充分的准备，这是一场我必须全力以赴的比赛。

根据以往的经验，我的短板是速度耐力不够，所以赛前两个月我坚持每周拉练一个30公里以上长距离的速度耐力课，配速比比赛配速快个十秒左右，事实证明对我是非常有效的。

每次完成长距离拉练都会发抖音记录一下鼓励自己，一次比一次更有信心了，因为我知道我一定可以的。

虽然自己开车到深圳经过三个小时的长途奔驰，到达时感觉到有些脚软和腰酸，但经过休整后睡前一刻（惯例是赛前整晚轻度睡眠），我强大的内心告诉我，明天我一定可以的。

事实证明，我心向阳风徐来，你尽管努力，必然会与优秀的人相遇同行，这次深马太多美好的遇见了。

这场比赛本来是打算单兵作战的，幸运的是在13公里深圳湾公园遇上了深圳健牧320战队，之后一路跟随到终点，这是成功Pb关键之一。

这位李阳林兄弟，一路与我首望相助，非常感谢🙏

这个320战队出发时19人，到最后冲刺只剩我们五个人，其他的人在三十多公里掉队了，看来我的实力还是有一点的，平时的训练没有白费。

不得不说，健牧320战队领队带的节奏和配速非常之稳，基本上是全程匀速，后半程会稍稍快一点点，完全吻合我平时的作战风格。

最后两公里就分开各自飞，看看不多的几张赛照就知道我当时有多拼了。

小朱姐姐，一个对跑马跟我一样痴迷的狠人，我们都有相同的追求就是不断的突破自我，年头的横琴马拉松早已结下深厚的友谊，惺惺相惜的战友，感谢你当我是朋友🙏本来相约一起结队跑，遗憾的是分区的问题不能实现，相信以后一定会有机会的。恭喜小朱这次虽历尽磨难也能顽强Pb 326。

还有这位美女，也是年头横琴马拉松赛道遇见的，跑姿非常轻盈飘逸，跑马很有激情，令人印象深刻，首马即328，太牛了，原来我很多跑友都认识她，这个世界真小。

杨王京小姐姐，我们开跑群里的一朵小金花，非常阳光、励志的小姐姐，终于在深圳马拉松领物现场见到真人，照样的青春美丽。

月芳小姐姐，专程从香港赶过来为梅子送花送礼加油打气，一位重情重义的对跑马同样痴迷的小姐姐，相信不久的将来，也会掉入跑马这个坑的。

偶遇抖音网红小糖糖，人小力量大，是个破三的大神，同样值得敬佩。

一场发挥出色的比赛同样少不了合理的补给，经过这么多场的比赛，我觉得赛前两小时把早餐吃好是非常重要的，六成饱即可，可以让你在比赛后半程有更充足的能量输出。

我这一次的早餐是三勺蛋白粉+3个包子，比赛前15分钟，吃一条能量胶两颗盐丸，12公里，22公里，30公里，37公里，各吃一条能量胶，补过两次盐丸。

2023深圳马拉松，一个进取人生、逐梦跑马的比赛，我还会再来的。