天路-伟大的喜马拉雅之行

木桥头

西藏山南区摄影游记

记得第一次去西藏是2004年5月，那时是跟随西部摄影大师王建军的摄影团，之后因工作等原因又多次去过西藏，但都是匆匆忙忙或天气不好，没有专心去感悟。于是一直有个西藏深度游的梦想。

2023年9月底，我参加了游侠客举办的“伟大的喜马拉雅之行”小众线路西藏专业摄影团，一次性拍摄西藏山南地区20余座海拔7000米以上的神山，多个5000米以上高原圣湖。

这是一次全程均为4000米以上高海拔的行程，一次自我挑战的历练，一次喜马拉雅极限风光的盛宴，一次天与地、人与大自然的碰撞，让人终生难忘。

组织者：游侠客

路线：拉萨-日托寺-普莫雍措-白马林措-库拉岗日-多情措-曲登尼玛冰川-奇林峡-珠峰-吉隆-定日-扎什伦布寺-拉萨

摄影、制作：木桥头（徐建福）

相机：哈苏H6D-50C、哈苏X2D-100C、富士GFX-100S

镜头：富士GF20-35/F4、富士GF45-100/F4、富士GF100-200/F5.6、哈苏XCD38V/F2.5、哈苏HCD35-90/F4-5.6

音乐：Rapture（狂喜）

天路，从拉萨开始……

世界高峰珠穆朗玛 （8848米）/ 世界第三高峰干城章嘉（8586米）/世界第四高峰洛子峰 （8516米）/ 世界第五高峰马卡鲁（8463米）

世界第六高峰卓奥友（8201米） / 世界第八高峰玛纳斯鲁（8163米）/世界第十四高峰希夏邦马（8027米）
过拉卡日（6450米）/卡热疆（7221米）/库拉岗日（7538米）
卓木拉日（7350米）/堡洪里峰（7128米）/东迦日
琼桑峰（海拔7462米）/岗城耀（6715米）/阿玛直米（6669米）
格重康峰（7952米）/摩拉门青（7703米）/蓝塘里壤（7227米）/岗彭庆（7299米）
曲姆古拉（7422米）/卓木拉日神女峰（7326米）/日吾班巴峰（7000米）/鱼尾峰（6997米）

天路

西藏山南地区，伟大的喜马拉雅山脉，一条通往天堂的圣路。不仅有世界第一高峰珠穆朗玛峰，而大多数世界上海拔超过8000米以上的雪山都集中于此，更有数不清、鲜为人知的超过7000米的雪山无数。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4

光圈：f/14.0、速度：1/320、ISO:200

布达拉宫

世界文化遗产，中国最有名、最神圣的宫堡式建筑群。海拔3700米，占地总面积36万平方米，建筑总面积13万平方米，由东部的白宫、中部的红宫组成，主楼高117米。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。

布达拉宫是西藏的象征，意为“吉祥圣地”，是藏民族的精神图腾，也是许多旅游者踏上这片圣洁土地后必去之地。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF20-35/F4
光圈：f/14.0、速度：1/240、ISO:160

八角街

位于拉萨市中心的八廓街（又称：八角街）古城，是拉萨著名的转经道和商业中心。原八廓街道，仅是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000余米，街内岔道较多，有街巷35个。由于保护得当，因此，其较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓古城也是拉萨城区的一张旅游名片。

器材：哈苏X2D100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/18.0、速度：1/1500、ISO:400

大昭寺门前的朝拜

位于八角街的大昭寺门前，每天朝拜的人流不断。大昭寺是西藏著名的佛教寺庙，求什么最灵验。主要是求平安、健康、财运、姻缘、智慧等方面的祈求。

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/9.5、速度：1/1200、ISO:400 5张合成

位于拉萨市区的小昭寺

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF20-35/F4
光圈：f/8.0、速度：1/420、ISO:160

拉萨市八廓北街街角

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF20-35/F4
光圈：f/9.0、速度：1/300、ISO:160

蓝天白云下的羊卓雍湖

羊卓雍湖简称羊湖，藏语中是“碧玉湖”的意思。位于西藏山南市浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675km²，湖面海拔约4,440米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/16、速度：1/580、ISO:400 4张合成

日托寺

“世界上最孤独的寺庙”-日托寺（海拔约4500米）坐落于羊湖北岸一座半岛上，地处偏僻鲜有人知，站在山顶寺中可以环顾湛蓝羊湖。他的孤独在于，仅有一条砂石路通往小岛，寺庙就在这座小岛的至高处；他的孤独还在于，这座寺庙曾经只有一名僧人，打水、诵经坚持着每天的修行，一人一寺一世界，绝世而独立。庙里唯一的僧人扎西平措，在日托寺修行了30多年，或许你去过羊湖很多次，仍不知道有这么一座七百多年的庙宇静默在羊湖湖畔，日日夜夜。

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/16、速度：1/610、ISO:400 2张合成

圣洁的羊湖

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/19、速度：1/320、ISO:400

普姆雍措位于山南地区浪卡子县城东南方向58.4公里处，与羊湖相拥，普姆在藏语中是“少女”的意思，所以又名“少女湖”，海拔5010米，面积295平方公里，湖边有雪山围绕着的神山库拉冈日山，每年前往普姆雍措的游客络绎不绝。 普姆雍措的日出气势如虹，色彩汹涌。

器材：哈苏H6D-50C、镜头：哈苏HCD35-90/F4-5.6
光圈：f/8、速度：1/4、ISO:100

普姆雍措旁的推瓦村

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/6.4、速度：1/70、ISO:200

普姆雍措湖边的推瓦寺寺庙

普姆雍措旁有一户村庄，系打隆镇推瓦村。小村就在湖边，村里不过几十户人家，村庄里有一个寺庙，推瓦寺（海拔约5070米），此寺有500年的历史，它建在普姆雍措湖边的一个悬崖处，对面可以看到连绵不绝的冰山雪峰，由此推瓦寺形成山清水秀的环境，有道是“神仙多住于山中仙境”，推瓦寺是隐逸修行的宝地。

器材：哈苏H6D-50C、镜头：哈苏HCD35-90/F4-5.6
光圈：f/8、速度：1/10、ISO:100

库拉岗日神山

位于普姆雍措湖边的库拉岗日峰距山南市中心320公里，海拔7538米，是山南海拔最高的山峰，也是藏族传统的四大神山之一。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/14、速度：1/1.7、ISO:200

早晨的推瓦寺

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光圈：f/8、速度：1/80、ISO:500

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光圈：f/13、速度：1/240、ISO:320

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光圈：f/13、速度：1/250、ISO:320

普姆雍措西边的山坡

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光圈：f/8、速度：1/280、ISO:500 3张接片

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/8、速度：1/280、ISO:500

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/8、速度：1/220、ISO:500

库拉岗日雪山

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光圈：f/16、速度：1/450、ISO:320

普姆雍措的傍晚

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光圈：f/11、速度：1/680、ISO:200

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光圈：f/11、速度：1/280、ISO:200

色彩斑斓，令人陶醉

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/14、速度：1/350、ISO:200

夕阳下的普姆雍措

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光圈：f/10、速度：1/400、ISO:200

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光圈：f/7.1、速度：1/110、ISO:200 3张接片+Nik

普姆雍措上的吉祥云

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光圈：f/5.6、速度：1/280、ISO:200

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/8、速度：1/110、ISO:200

卓木拉日雪山

卓木拉日雪山，是亚东县民间传说的与珠峰并列的七仙女之一，山势险峻，海拔7326米。又名神女峰，位于亚东县帕里镇境内，距县城50公里，距日喀则市250公里，拉亚（拉萨-亚东）公路穿过山脚下。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/14、速度：1/500、ISO:200

岗巴县朗塔酒店附近的喜马拉雅群山

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/14、速度：1/480、ISO:200

夕阳下的雪山

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/11、速度：1/420、ISO:160

喜马拉雅群山日出

拍摄于西藏日喀则市岗巴县朗塔酒店西面观景台（海拔约4600米）

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/8、速度：1/350、ISO:160

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/9、速度：1/60、ISO:160

夕阳下的喜马拉雅群山

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/8、速度：1/100、ISO:160 3张接片

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/7.1、速度：1/90、ISO:160 2张接片

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/8、速度：1/280、ISO:160

岗巴县岗巴镇

西藏自治区日喀则地区岗巴县辖镇，海拔高度约4600米，属喜马拉雅山高山地貌。住宿在此，可拍摄喜马拉雅群山的日出和日落，风景如画。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/11、速度：1/350、ISO:200 3张接片

曲登尼玛冰川

曲登尼玛景区位于日喀则地区岗巴县境内，景区的平均海拔5100米，需要徒步2公里左右达到冰川的神湖泉口。宝蓝色的湖水清澈纯净，在阳光照射下闪耀着璀璨波光，远处的神山隐藏在云层中，四周一片寂静，只听见自己粗重的喘息声，还有冰川流动时嘎嘎咔咔的声音。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/9、速度：1/640、ISO:160 3张接片

冰川前经幡涌动

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/9、速度：1/550、ISO:160

定结湿地公园

地处喜马拉雅山北麓，海拔在4300至4600米间，东起岗巴县昌龙乡叶如藏布河上游，西至定结县郭加乡康孔村叶如藏布河尾闾大拐弯处，南北宽度最窄处三五公里，最宽处二十余公里。 定结县境内拥有44万亩湿地，素有“湿地明珠”之称。入夏后的定结县，河如玉带，在湿地中间蜿蜒穿过；牛羊成群，点缀在无际的绿毯上。近处野鸭戏水，远处白云悠悠。走在环湿地的公路上，天地间仿佛一幅大自然调制的巨幅油画。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4

光圈：f/13、速度：1/400、ISO:160

定结湿地牛羊成群

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光圈：f/13、速度：1/480、ISO:160

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光圈：f/14、速度：1/160、ISO:160

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光圈：f/14、速度：1/110、ISO:160

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器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/11、速度：1/350、ISO:160

加乌拉山山口，去往珠峰的108弯

加乌拉山口，海拨 5210 米，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰的观景平台（从左向右排列的顺序是：玛卡鲁峰（8463米）、洛子峰（8516米）、珠穆朗玛峰（8848米）、卓奥友峰（8201米）、希夏邦玛峰（8027米））。从这个意义上说，中国最大的观景台不是牛背山，而是加乌拉山口。

远眺珠穆朗玛群峰

器材：哈苏H6D-50C、镜头：哈苏HCD35-90/F4
光圈：f/14、速度：1/125、ISO:100 3张接片

去往珠峰的108弯路

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/16、速度：1/230、ISO:400

加乌拉山山口

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/16、速度：1/800、ISO:400

珠峰绒布寺

绒布寺（也称龙布寺）全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，属西藏宁玛派寺庙，位于西藏日喀则市定日县巴松乡南面珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的“卓玛”（度母）山顶，，海拔约5154米，是世界上海拔最高的寺庙，也是世界上唯一一座僧尼混居寺庙。绒布寺前的珠峰隐藏在厚厚的云层中。

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/16、速度：1/340、ISO:400

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/10、速度：1/50、ISO:160

夕照珠峰（8848米）

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/9、速度：1/75、ISO:200

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6

光圈：f/5.6、速度：1/110、ISO:1600

日照卓奥友峰（8201米）

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6

光圈：f/8、速度：1/420、ISO:1600

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/9、速度：1/280、ISO:500

希夏邦玛峰（8027米）

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6

光圈：f/10、速度：1/280、ISO:250

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6

光圈：f/10、速度：1/280、ISO:250

走过108个弯路，人生从此坦途

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5

光圈：f/16、速度：1/190、ISO:400 3张接片

云涌加乌拉山山口

器材：哈苏H6D-50C、镜头：哈苏HCD35-90/F4

光圈：f/14、速度：1/20、ISO:100

器材：哈苏H6D-50C、镜头：哈苏HCD35-90/F4

光圈：f/14、速度：1/350、ISO:100 2张接片

器材：哈苏H6D-50C、镜头：哈苏HCD35-90/F4

光圈：f/14、速度：1/20、ISO:100 2张接片

希夏邦马峰，草原上出没的藏野驴

海拔8027米，在世界14座8000米级高峰中排名第14位。也是一座完全在中国境内的8000米级高峰。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/9、速度：1/450、ISO:125

吉隆镇（珠峰后花园）

西藏自治区吉隆县下辖镇，海拔2600米。一个世外桃源、山青水秀的地方。

吉隆镇最著名的摄影景点为乃村，又称乃夏村，大山顶上的圣地，位于吉隆县吉隆镇正北方高耸的山顶上，海拔3178米。是拍摄日吾班巴雪山日出及倒影、佛塔和经幡的最佳地方。

日照乃村

乃村位于日喀则市吉隆县吉隆镇，海拔3100米。是到吉隆一定要去的地方。吉隆美在乃村，风景原始秀丽，亚热带风貌中又有高原韵味。原汁原味的乡村，悠闲而宁静，不愧称之为"最后的秘境"！乃村享有“珠穆朗玛峰的后花园”、“人间天堂”、“神仙居所”等等美名。

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/11、速度：1/35、ISO:100 2张接片+涂层

日吾班巴雪山的倒影

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/11、速度：1/115、ISO:100

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/10、速度：1/400、ISO:200

乃村的田园风光

西侧曲姆古拉雪山，西边的神女峰，西北方日吾班巴雪山，北方佩枯岗日冰川， 东南方是位于尼泊尔境内的格鲁尼峰！

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/10、速度：1/110、ISO:200 5张接片

岗彭庆峰（7299米）

位于西藏日喀则地区聂拉木县境内。山的北面是有名的佩枯错。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/14、速度：1/450、ISO:200

夕阳下的珠峰

此拍摄点位于日喀则市定日县岗嘎镇（旧称：老定日）（海拔4350米，距珠峰大本营约74公里）：行日岗达东北506米位置，以古城堡为前景拍摄珠峰日落（拍摄地点离岗嘎镇“雪豹客栈”约20分钟车程）。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/9、速度：1/90、ISO:200

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/14、速度：1/200、ISO:200

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/14、速度：1/60、ISO:200

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6
光圈：f/9、速度：1/140、ISO:200

岗嘎村拍摄的卓奥友峰日出

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/8、速度：1/280、ISO:200

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/8、速度：1/500、ISO:200

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/8、速度：1/210、ISO:200

岗嘎村的早晨

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF100-200/F5.6

光圈：f/9、速度：1/850、ISO:200

萨迦寺（海拔4280米）

位于西藏自治区日喀则市萨迦县本波山下，是一座藏传佛教萨迦派寺院，也是萨迦派的主寺。萨迦寺用象征文殊菩萨的红色、象征观音菩萨的白色和象征金刚手菩萨的青色来涂抹寺墙，所以萨迦派又俗称为"花教"。

萨迦镇的萨迦寺位于日喀则市萨迦县班智达中路与宗果北路交叉口东南80米。

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/9、速度：1/105、ISO:100

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/9、速度：1/340、ISO:100

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/7.1、速度：1/4000、ISO:2000

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光圈：f/7.1、速度：1/150、ISO:100

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/5.6、速度：1/30、ISO:1600

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器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/7.1、速度：1/200、ISO:2000

扎什伦布寺

位于西藏日喀则市几吉郎卡路1号，国家5A级旅游景区，一座在西藏日喀则市南部尼色日山下的寺庙，它是藏传佛教格鲁派的重要瑰宝。寺庙的全名"扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林"。

扎什伦布寺，意为"吉祥须弥寺"，与拉萨的"三大寺"噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"，也是其中规模最大的一座。

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/4、速度：1/580、ISO:64

十世班禅大师灵塔祀殿大门前

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/6.8、速度：1/40、ISO:100

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/6.8、速度：1/340、ISO:1600

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/8、速度：1/75、ISO:64

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/8、速度：1/160、ISO:64

器材：哈苏X2D-100C、镜头：哈苏XCD38V/F2.5
光圈：f/5.6、速度：1/70、ISO:400

感谢忠英等藏族司机的一路陪伴

器材：富士GFX-100S、镜头：富士GF45-100/F4
光圈：f/14、速度：1/400、ISO:200

感谢来自上海、深圳、杭州的影友一路陪伴。特别感谢游侠客的摄影领队志同老师的热情和敬业！ 人若如初初若世，天地我心空灵境！

西藏一个充满神秘、诱惑的地方，雄壮的雪山、成群的牛羊和碧蓝的湖水，圣洁，神奇，神圣，让人没有理由拒绝又无法忘怀的地方。

期待再次感悟。。。。。。