<p class="ql-block">坚果冠军食物🏆选坚果零食就挑这几款✅🉑🔥|||1️⃣蛋白质之最</p><p class="ql-block">[种草R]第一名：南瓜子，36克/100克</p><p class="ql-block">[种草R]第二名：榛子，30克/100克</p><p class="ql-block">[种草R]第三名：杏仁，28克/100克</p><p class="ql-block">2️⃣维生素之最</p><p class="ql-block">[种草R]维B1冠军：南瓜子，1.89毫克/100克</p><p class="ql-block">[种草R]维B2冠军：杏仁，0.66毫克/100克</p><p class="ql-block">[种草R]维E冠军：核桃，43毫克/100克</p><p class="ql-block">3️⃣ 矿物质之最</p><p class="ql-block">[种草R]补钙冠军：榛子，815毫克/100克</p><p class="ql-block">[种草R]补钾冠军：松子，1007毫克/100克</p><p class="ql-block">[种草R]补镁冠军：腰果，595毫克/100克</p><p class="ql-block">不溶性膳食纤维之最</p><p class="ql-block">[种草R]第一名：松子，12.4克/100克</p><p class="ql-block">[种草R]第二名：杏仁，11.8克/100克</p><p class="ql-block">[种草R]第三名：腰果，10.4克/100克</p><p class="ql-block">[私信R]中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示：早餐吃坚果，是保障坚果健康效应的最佳方式。</p><p class="ql-block">[红书R]《中国居民膳食指南(2022)》建议，每周吃50~70克坚果。</p><p class="ql-block">[打卡R]平均到每天大概10克，相当于：</p><p class="ql-block">2~3个核桃或 4~5个夏威夷果或或4~5个大腰果或6~7个巴旦木或带壳葵花子20~25克（约一把半) 或一小把带壳松子。</p><p class="ql-block">#健康零食[话题]# #零食[话题]# #营养[话题]# #我的追剧宝藏零食[话题]# #办公室零食[话题]# #零食推荐[话题]# #每日坚果[话题]# #坚果[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]# #健康减肥[话题]# #控糖[话题]# #控糖饮食[话题]# #控糖加餐[话题]# #追剧小零食[话题]# #网红零食推荐[话题]#</p>