<p class="ql-block">北京已是一片秋色，叶儿或黄或红或已回归大地，一片萧瑟。</p> <p class="ql-block">整装待发。</p> <p class="ql-block">20231109离京返回澳洲，澳洲却是艳阳高照。</p> <p class="ql-block">今天3个小时鏖战[愉快][愉快][愉快]</p> <p class="ql-block">各位好！已回到悉尼，晨跑够费劲的，喘不上气。早上穿短袖有些冷，晚上盖厚棉被还很舒服[愉快][愉快][愉快]</p> <p class="ql-block">Morning！今天天气阴沉沉的，一会就该下雨了。现在跑起来觉得吃力，腿很沉，体重比回京前重了将近4公斤，现也不能求快，坚持下来就不错了[愉快][愉快][愉快]</p> <p class="ql-block">雨过天晴，心情舒畅。</p> <p class="ql-block">Morning！我们这里昨天是进入夏季最热的一天———36度，这周六更让人咂舌43度，圣诞节快到了，也该热了。别看下午的气温高，晚间睡觉也要盖被子，这里的气候极像我生活过的呼和浩特，早晚温差大！虽这里离海很近，但气候干燥，不是为了见紫外线消毒可以常年不晾被，大部分时间还是舒适宜人[愉快][愉快][愉快]</p> <p class="ql-block">邻居老太太年轻时也是美女，人生经历挺曲折。</p> <p class="ql-block">新铺的地面。</p> <p class="ql-block">ACE group 2003 圣诞聚会一瞥。</p> <p class="ql-block">Morning！今天有点狠，是一个月来第一次放开跑，还行，没感觉有多累。3000跑到20-23分应该是比较合适的速度，现在已不奢望破17分了[愉快][愉快][愉快]</p> <p class="ql-block">格外晴朗的天气，天边变幻的白云，令人心动。</p> <p class="ql-block">迎来今天40度的高温天气。</p> <p class="ql-block">在高温下踢球⚽️的我。</p> <p class="ql-block">有很酷的感觉吗😊😘😋</p> <p class="ql-block">养了5、6年了的兔子，两只耳朵就是这么耷拉着。一只老兔子，很乖，无异味，算是我们的朋友吧。</p> <p class="ql-block">每天记录，督促自己，坚持锻炼，练出好身体。</p> <p class="ql-block">文雅的夫人。</p> <p class="ql-block">新结识的印度小伙Sk，这两天带着他的两个小崽子一块训练，他儿子跟我孙子原来是同学。</p> <p class="ql-block">儿子一家外出旅游了。</p> <p class="ql-block">儿媳1.75是家里的矮子，孙子16岁，还有半年高考，立志当医生，他要杀进前1%才有资格竞争这个医学院这个名额，目前已很接近这个水平，在校已稳坐50左右（同年级210人，两年前进校成绩排名201），前40名进悉尼大学医学院板上定钉，还需加把劲，在望！孙女在普通精英学校成绩中上，准备学工，后年高考。</p> <p class="ql-block">Morning！各位好！ 近些日健身记录。</p> <p class="ql-block">龇牙咧嘴。</p> <p class="ql-block">临时起意购物没带车，受罪受大了，充分的锻炼了革命意志——越是艰险越向前[傲慢][傲慢][傲慢]买了25公斤的蔬菜水果抱在怀里从批发市场摊位到车站走一公里[傲慢][傲慢][傲慢]自我感觉还是很牛的❗️</p> <p class="ql-block">今天儿子来带我们去诊所进行例行检查。</p> <p class="ql-block">Morning！昨天见老Baby亮肌肉，我也没闲着凑个热闹。今天是狠了，好几个月没快跑了，还行，今天每个跑程1公里都进入5分关口，过去3000也只有4、5次进入17分大关，测试一下速度还成，有这个能力[愉快][愉快][愉快]</p> <p class="ql-block">邀请邻居孤老太太来我家吃年夜饭。</p> <p class="ql-block">各位好！今天的成绩很满意，3000跑出了17‘14’‘，与最好成绩差2’‘，平均配速5‘47’‘，要进入17分以里，每公里要达5'42‘’，比现在要快5‘’，并非遥不可及，如果在操场，再穿跑鞋，总成绩见15不是不可能。我这里越野上下坡占1/3，比平路费劲的多。每日坚持撸铁[愉快][愉快][愉快]</p> <p class="ql-block">正月初五带高琳去离家4公里外的麦考瑟购物中心。</p> <p class="ql-block">我家的菜园。</p> <p class="ql-block">辣椒🌶️。</p> <p class="ql-block">韭菜。</p> <p class="ql-block">芹菜。</p> <p class="ql-block">研研：生日快乐！你已经45岁了，妥妥的进入了中年。孩子长大，事业有成，爸爸妈妈对你的期望一一实现，我跟你妈甚感欣慰！ 爸爸妈妈叮嘱你的，就是要有一个好的身体，为挣更多的钱而透支身体是很愚蠢的事，简单的生活并不需要太多的钱，把这事要想明白。 另对孙辈还有些不放心，提醒数点供你斟酌：1、虽说Kiven学习已步入正轨，但万不可掉以轻心，孩子在青春期，极易走神，在人生的关键时刻，确保他在正确的轨道上。你的大学第二年数学挂科，张大大的儿子张小牧聪颖的天资上大学放下学业只顾玩电脑，张大大言孩子大了都有自尊不要事事过问，相信孩子，至大四挂科6门，最后险过关连学位证都没拿上都是前车之鉴。2、两小小的交际沟通能力极待提高，性格内向，不利于在日后职场上拓展。3、健身习惯、运动能力一定培养，有益于健康。网球不能放下，成为特长。3、注重青春期教育，对于孩子的性知识、与异性交往给以关注、指导和帮助。不可放任由他们完全自行处理，因他们涉世不深，很多事都不懂，造成很多不必要的纷扰。我的一块插队时的同学留美跟我显呗说从不干预儿子的事，跟儿子相处像兄弟，毕业后去了香港工作，带回了一个大自己20岁的女子准备结婚，我这同学鼻子快气歪了，跟儿子拳脚相加，还被儿子收拾了。在我看来是活该，香蕉人的下场，这都是前车之鉴。孩子在中学交异性朋友是好事情，但大人一定要特别关注，给你指导。 好了，就啰嗦到此。 生日快乐！</p> <p class="ql-block">20240316悉尼出发回北京。</p> <p class="ql-block">所乘菲航班PR222落地马尼拉机场。</p> <p class="ql-block">马尼拉等候飞往北京的菲航班。</p> <p class="ql-block">回京即开始看望家人。在四姐家。</p> <p class="ql-block">在八妹家。</p> <p class="ql-block">在七弟家。</p> <p class="ql-block">今天（20230324）去房山看望小姨和妹妹。</p> <p class="ql-block">看望（20240325）在养老院的三姐，依旧开朗活跃无恙。居然还保持手机完好，通讯正常👌🌺😃</p> <p class="ql-block">代表家人给父母尽孝扫墓。</p> <p class="ql-block">看望二毛哥哥。</p> <p class="ql-block">看望父母，很想念他们🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block">读书。</p> <p class="ql-block">写字✍🏽。好久不动笔，生疏了。</p> <p class="ql-block">春暖花开。</p> <p class="ql-block">看望三姐，其乐融融。帮助收拾收拾。</p> <p class="ql-block">去天津看望老朋友，共进午餐。</p> <p class="ql-block">各位好：今天正经顺亮马河从京城大厦桥向西到新东桥折返向东一直到麦家桥再折返向西到京城大厦桥终止跑了一圈，3.5公里左右。 从我家向南400米就到了亮马河，疫情前就看河边在施工，去年夏天回来时就听说亮马河美沿工程竣工，东面还有了打卡新点蓝色港湾，因乱七八糟的事只匆匆路过也没光顾。上周闲来没事去那里顺河边转了一下，确实大变模样，特别是晚上，彩灯都亮起来，很是漂亮。 桥南一直到东长安街分布着大片的使馆区，还有著名的三里屯酒吧一天街，国安的主场工体，如今都面目全非，风光不再。我们这里原来很多，特别是使馆的外国家属都在这里购物，现在非国人、人烟稀少，专为老外而生的摊贩市场也生意惨淡 ……</p> <p class="ql-block">亮马河畔一瞥。原地标京城大厦，新地标段伟红与其先生沈栋城建的启皓大厦。</p> <p class="ql-block">远眺新东桥。</p> <p class="ql-block">远眺燕莎桥。</p> <p class="ql-block">河畔的昆仑饭店。</p> <p class="ql-block">远眺红顶的长城饭店。</p> <p class="ql-block">河畔红极一时的燕莎友谊商城。</p> <p class="ql-block">略显单薄的“友谊桥”。</p> <p class="ql-block">河畔的现代造型。</p> <p class="ql-block">远眺友谊桥。</p> <p class="ql-block">远眺柳叶遮蔽的金城大厦穹顶。</p> <p class="ql-block">河边垂钓🎣忙的一群。</p> <p class="ql-block">略显清静的西段。</p> <p class="ql-block">连日的雾霾不适合拍照😂🙄🙄影响效果。</p> <p class="ql-block">和朋友一起踢足球⚽️。</p> <p class="ql-block">很开心😃！</p> <p class="ql-block">20240416返回悉尼✈️。</p> <p class="ql-block">马尼拉侯机，还有俩小时飞往悉尼。</p> <p class="ql-block">悉尼机场停车场，等儿子来接。</p> <p class="ql-block">已到家。走了一个月，家里还是干干净净，没有尘土更无雾霾，空气清新，气候宜人。</p>