<p class="ql-block">最近，由于传染病高发，好多小朋友都在家休息。在家中就避免不了看电视，玩手机，时间自己控制不好，就对眼睛产生了一些伤害。今天，我们就来一起学一学眼保健的小知识，在家休息期间也要爱护我们的小眼睛呀～</p> 什么是近视？ <p class="ql-block">近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。</p> 近视的疾病类型 <p class="ql-block">近视度数、屈光成分和病程进展进行分类。</p><p class="ql-block">轻度近视、中度近视和高度近视</p><p class="ql-block">轻度近视：≤300度（≤-3.00D）。</p><p class="ql-block">中度近视：300度~ 600度（-3.00D~-6.00D）。</p><p class="ql-block">高度近视：>600度（>-6.00D）。</p> 近视的典型症状 <p class="ql-block">1.远视力减退</p><p class="ql-block">远视力减退，但近视力正常。看远处目标时常不自觉眯起眼睛。</p><p class="ql-block">2.视 疲 劳</p><p class="ql-block">过度用眼后出现重影、畏光、眼干、眼痒、眼异物感、眼部酸胀、头痛等。</p><p class="ql-block">3.外 斜 视</p><p class="ql-block">由于看近时不用或少用眼肌调节，导致集合功能相应减弱，易引起外隐斜视或外斜视。</p><p class="ql-block">4.眼 球 改 变</p><p class="ql-block">眼轴变长，表现为眼球突出。当眼球前后径过长，眼球后极部扩张，形成后巩膜葡萄肿。</p><p class="ql-block">5.眼 底 损 害</p><p class="ql-block">多发生在高度近视，这类患者会有程度不等的眼底退行性改变。</p> 近视的预防 <p class="ql-block">1.控制用眼距离 </p><p class="ql-block">控制用眼距离，避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。</p> <p class="ql-block">2.增加户外活动 </p><p class="ql-block">增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。</p> <p class="ql-block">3.培养正确做眼保健操的习惯 。</p> <p class="ql-block"> 4.保障充足睡眠时间 </p><p class="ql-block">保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。</p> <p class="ql-block">5.控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。</p> <p class="ql-block">让我们一行动起来，保护我们的小眼睛吧！</p>