<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">马 桶 操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">文/周转仁</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">（陕西-丹凤）</b></p><p class="ql-block"> 马桶操听起来不文明，做起来很简单，做好了有意想不到的保健效果。</p><p class="ql-block"> 大多数人每天早上起床第一件事便是蹲马桶，上了年龄有时还可能蹲的时间长点，过去我也是蹲在马桶上翻手机、发短信、点个赞！但现在变了。每天早上蹲在马桶上先做一套马桶操。</p><p class="ql-block">第一节：用右手从背后姆指向下捏住脖子，一二三四，五六七八捏四八拍。然后换左手同样捏四八拍；</p> <p class="ql-block">第二节：头前后摆动四八拍、左右摆动四八拍、头左右转动四八拍（如果头昏可闭上眼睛）；</p> <p class="ql-block">第三节：梳理头发，双手十指靠拢，从前向后梳理头发头皮一百下；</p><p class="ql-block">第四节：搓手心，手心相对用力相搓，四八拍到手心发红发热；</p><p class="ql-block">第五节：揉脸，用搓热的双手捂住面部，用太极八卦的图案在面部揉搓四八拍；</p> <p class="ql-block">第六节：拽、刮耳廓，左手抓左耳、右手抓右耳，刮拽四八拍；</p><p class="ql-block">第七节：反手刮拽耳朵，右手翻过头顶，拽住左耳向上刮拉四八拍，反过来左手拽在耳四八拍；</p> <p class="ql-block">第八节：耸肩整理，左、右耸肩四八拍；</p><p class="ql-block"> 为什么要做这套马桶操呢？因为三年前我感觉手、腿动作有点不方便，住院检查才知道颈动脉结了斑块、脑供血不足、轻微脑梗。住院一段时间有所改善，出院时我问医生能不能每天按摩颈椎帮助血液循环。医生连忙阻止说不敢按摩，如果把斑块揉掉了到头上叫脑梗、到心脏叫心梗都是要命的事。我口头上答应了但我心里总在想，如果真的一揉就掉了哪还能叫斑块，它结也是慢慢结的，掉也是慢慢的掉的，我不求原来的斑块能恢复好，但我每天揉一揉力争再不加重就行。我坚持按时服药每天揉着没停，斑块并没有象医生说的那样一揉就掉，慢慢地胆子就更大了，网上查询、问老中医、自己摸索探讨编了一套马桶操，手劲由轻到重、时间由短到长，循序渐进长期坚持，今年年初在医院检查时医生竞没有说有颈动脉斑块的话，我以为各医院的设备不同也没有追问。前几天我路过小区内一药店看见黑板上写着免费检查颈动脉斑块。</p> <p class="ql-block"> 反正没事我就进去让其检查，检查过程中我就想她肯定说有斑块让买她们的药。结果等她检查结束她竞说你脑供血很好，颈动脉没有斑块只是增厚，这些江湖游医一般都是给你说的严重才叫你买药，结果她这样一说我还真的认为我可能有缓解，那真正的原因可能就得益于我做的马桶操。因此今日把马桶操介绍给大家，共同商榷。敬请各位批评完善！</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">作者简介：周转仁，男，1958年11月生，陕西省商洛市丹凤商镇龙王沟人。</b></p>