<p class="ql-block">不跑步的人，真心不会理解我们的“疯狂”举动，面对我们经常挑战42.195公里的行为习惯，他们早就有点怵，于是形成了：“运动过量派”“跑步伤膝派”“跑步废钱派”“吃饱了撑的没事干派”……这群人，真让人哭笑不得。仿佛只有平躺玩手机，才符合潮流一样；或者下班之后，去下馆子，唱K，逛街，打麻将，喝酒……才是我们的正确打开方式一样。实际上，这种醉生梦死的生活，让人心生疲倦，精气神迟早会以此耗没。寻求改变的第一步，就是放下手机，走出宿舍，可以运动，也可以散步，拒绝宅，融入跑团，一边轻松慢摇，一边享受沿途的风景，那滋味只有坚持跑起来的人才会懂。很早之前，那些所谓砖家，就建议我们少跑，否则会受伤，膝盖也会磨掉，搞得人紧张得要死，结果呢！啪啪打脸，适当锻炼，让我们的膝盖变得更强劲，身体也越来越棒，庆幸没有在乎那些家伙的看法，不然迟早会气死。</p> <p class="ql-block">一、运动过量派</p><p class="ql-block">不运动，甚至运动量不足别人零头，就开始担心我们运动过量了！真是操心的命，比我父母还啰嗦：“10公里太多了！真的不能再跑了”“妈呀！五分陪啊？太快了！减速吧！”“什么？又是全程马拉松啊？太多了！要命，放弃吧！”……面对这种人，我会第一时间远离，她们喜欢平躺，拒绝改变，稍微累点苦点，就喊救命！我依稀记得，之前一位舍友，从我跑5公里起就担心我运动过量，到了突破全马的时候，依然在担心，真是有趣。运动过不过量，都是相对而言的，你有足够的基础，遵循日积月累，循序渐进的原则，一个月跑200公里，也不会觉得费劲；倘若你不运动，5公里对你来说，也是难啃的骨头。凡事无绝对，未经他人苦，莫劝他人跑。你只认为的极限，不过是别人的起点而已！5公里对于我来说，轻而易举，运动起来，好与坏，永远只有自己知道。</p> <p class="ql-block">二、跑步伤膝派</p><p class="ql-block">听见那些说跑步伤膝的小白，我就来火。不要拿别人的案例、或者标准死死地按在我们的头上。人家那是玩命地跑，天天长距离打底，风雨无阻，又不注重膝盖的保养，只知道肆意挥霍，能不伤吗？反观我们，就单纯地慢跑5～10公里，健身锻炼的同时，享受奔跑的乐趣，仅此而已。再说，跑步只是我们生活的一部分，我们还会尝试交叉运动，骑行，游泳，爬山，跳绳等。跑步多年，对于我们来说，伤膝是不存在的，只会变得更强。锻炼是为了膝盖变得更强劲，却不是挑战身体极限，把半月板磨光。还是那句话，能力范围之内，适当运动，不过量，不追速，且注意细节，加强核心力量训练，基本上没有什么问题。不要动不动说跑步伤膝，跑步可不背这个锅。</p> <p class="ql-block">三、跑步显老派</p><p class="ql-block">有些人老吐槽，跑步显老！我只想说，过量运动，肯定会显老，尤其日晒雨淋地跑马拉松，比实际年龄要老好多岁了！去看看专业队的那群小女生，每天动不动就要25公里打底，结果看上去就有30多岁的沧桑感！她们这么拼，是为了出成绩，为国争光！而我们作为大众跑者，大多数月跑量其实不足别人的零头，就开始担心运动过量，跑步显老了！显然很扯的，这都是懒人给自己找的借口罢了！我们每天跑步40～50分钟，不讲究配速，跑身体舒适度，没有任何问题的。一年跑2～3场马拉松，也无关紧要，比如上半年一场，下半年一场，挺好的！有的越跑越年轻，并没有出现过量显老那么恐怕，所以适当运动，不仅延年益寿，还能让你变得越来越美，不信你可以试试看哈。</p>