<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">秦岭，是大自然赐予西安人最好的礼物，《中国国家地理》称秦岭为“中国人的中央国家公园”。美丽的自然风光，悠久的历史文化，丰富多样的资源，每一样都令人称奇，让人赞叹。巍巍大秦岭是一部永远读不透的大百科全书，每一次都会带给人惊喜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">秦岭扯袍峪位于大峪的东边，峪内建有法因寺，法因寺灵塔，登顶为人头山:海拔1757米，人头山因山顶形状酷似人头而得名，人头山遥遥，松涛向天。北面远眺关中苍茫，樊川无际，西面嘉午台雪瓦山狮子茅棚太乙山南五台尽收眼底，东面云台山风雨山王顺山险峻悠远，南面太兴山佛手掌秦岭梁群峰绵延，举手可榄云彩日月，天高云淡，下瞰来路大峪河谷，溪流如白练，展望归程扯袍峪，云雾飘渺，曲折回环，魂牵梦绕佛音里，留恋往返人头山。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">只要你迈步，路就在你的脚下延伸；只要你扬帆，便会有八面来风。启程了，新的征途就会开始。户外治百病，甩掉烦恼，忘记忧伤，找回快乐的自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">我们常常喜欢说，走啊，去征服大山。其实在我看来，与其说去征服大山，不如说是挑战自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">秦岭，雄奇巍峨，博大深邃，植被丰茂，流水潺潺，瀑布深潭水量充沛。穿行在茂密的森林中，感叹大自然是如此美丽！多次走进秦岭，感觉秦岭在心中越来越亲近和令人留恋。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">2023年12月3日我们一行7人相约来到秦岭扯袍峪登人头山，弯弯的山路望而无尽，顺梁而上，笔直的拔高让你感觉很累但是抬头的景色，色彩斑斓映入眼帘，五彩缤纷的秦岭显得格外的亲切，干净的空气更是为人涤心净肺。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">我们沿着一条小径艰难攀登，大家相互不停提醒注意安全，注意脚下，要慢慢攀登。大家互帮互扶，相互关照，在确定自己安全的同时，不忘关心，守护着其他队友的安全。充分体现我们团队的互帮互助的集体主义精神。每个人都兴致高昂，放歌高亢，笑容绽放，尽管很累也不忘为自己美拍各种抖音大片，记录每一个精彩美好的瞬间，开心和快乐冲淡了登山的所有疲劳和困难，成功完成了此次人头山海拔1757米的登顶！</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">1.爬山对肌肉骨骼的影响</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">2.爬山对神经系统的影响</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">3.爬山对心血管系统的作用</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(25, 25, 25);">还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">4.爬山对呼吸系统作用</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">如果喜欢我的美篇请点击以下美篇链接欣赏，我的美篇因您的光临而精彩！感谢光临我的美篇点赞、留评及喜爱！祝大家永远安康！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">5.爬山对消化系统的作用</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加。因而食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">6.爬山对免疫系统的影响</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">7.爬山的减肥作用</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">8.爬山对精神健康的影响</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">9.爬山运动是最好的镇静剂</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">10.爬山还能激发人的智慧</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山，是一种最好的积极性休息。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就像是打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">如果喜欢我的美篇请点击以下美篇链接欣赏，我的美篇因您的光临而精彩！感谢光临我的美篇点赞、留评及喜爱！祝大家永远安康！</b></p>