<p class="ql-block"> 什么是“松腰”？实际上，我们立在那里或站马步时，腰都是松的，有“松”就有“紧”，没有抬或扛东西，何来是要紧呢？又何来提出要“松腰”呢？此处的“松腰”只是为了调整腰的姿势形态，这里注意两点：一是要敛臀，不要撅屁股，二是要命门后移，腰眼往后，填平腰后部的凹陷处，不可成弓背。</p><p class="ql-block"> “坐胯”理解起来比较绕，明明没有凳子如何做呢？在这里要理解胯在那里支撑着，就像坐凳子似的，坐在胯上。只要把松腰坐胯做好了，两腿就自然弯曲了，膝盖不要超过脚尖，只是弯曲的程度大与小而已，也就是拳架的高与低。关于胯有人提到要开胯，从人体骨架结构图上来看，两胯和腰椎最底部的骶骨，是由软组织连接在一起的，可以前后左右以连接点转动，比如撅屁股、敛臀、屁股左右晃动，两胯是不可分开的，所谓开胯是不可能的，还有提到开胯、合胯、缩胯都是做不出来的，所以要求大家不但要习练太极拳，还要找人体解剖图仔细观察，人体各部位的连接关系，穴位分布，肌肉骨架结构等，了解清楚了，以免把自己练伤了。至于如何用胯抬腿、转腰、出步、传递内径，要到讲基本步和套路时，根据不同状态再具体讲如何用跨。</p><p class="ql-block"> 有什么不明白，不理解的地方请私信给我，交流和切磋是真理之源，谢谢！</p>