三.沉肩坠肘

阳光

　　所谓“沉肩”，就是无论整个身体在运动中，或只是肩膀上举、平移的过程中，肩头都是要在落下来的状态下进行，而不是耸立抬起肩头来发力。那么，“坠肘”如何理解？从防护上来说，肘抬到最高处不要使大臂与肋部夹角大于90度，一般保持45度为宜，主要是防止对方袭击肋部和腹部，其夹角再小，也要能使胳肢窝，容得下一个鸡蛋的位置。以上这些都是从形态姿势上来解释“沉肩坠肘”，看到的都是外在的形象。

武禹蘘在《十三势说略》中提到：“凡此皆有意，不在外面，而在内也”。也有人说：沉肩不丢劲，坠肘不失力”，劲从外形上是看不出来的，“沉肩坠肘”用了“沉”和“坠”都是有“劲”的含义，所以不但从字面上要理解此含义，在习练中一定要把内劲练出来，何为“劲”？又何为“力”？这里简单说一下“劲”，“劲”就在我们的身体内的各个部位，哪个部位需要，就在哪个部位显现为“力”，比如对方要击打头部，就会用胳膊架起来进行隔挡，当碰撞到对方瞬间之前，你的胳膊就已经有“劲”了，而且存在了一定的时间，这个时间段就是从意识到对方，要击打头部开始，到接触到对方瞬间之前，碰触瞬间产生的就是“力”，从物理学角度来说，力是有方向、有大小、有力点，是外在的，“劲”是没有这些特征的，是存蓄在全身的，那什么是“劲”呢？就是人们常说的“气”，但这不是科学的说法。关于这个问题，以后专门来探讨，这里就不罗嗦了。

“沉肩坠肘”使身体的劲用“沉”和“坠”的方式，将前胸和后背牵拉成一个整体，还要用“劲”将腰胯及上半身，组成为整“劲”的架构，当碰撞到这种架构时，无论碰到的是手、臂、肩及身体的任意部分，就会相当于碰到整体一样沉重，这就说明你已经有了“沉肩坠肘”内劲的功力了。