二.含胸拔背

阳光

　　含胸与挺胸正好相反，好理解，那么拔背呢？理解起来就比较困难，因为胸和背是处于身体上部的躯干段，上下左右都有与它连接的肢体，不是孤立的，单独拿胸部来说，其上下左右都应该要平直自然，不凸不凹，此时还要和呼吸结合起来谈含胸，为保持胸部不走样，吸气时不可胸挺起，呼气时又收回去，而要采用腹式呼吸，使吸的气不往上走，气一上行就立不稳，立身不中正，拳架就散乱。

再说拔背，背部要和两臂结合起来说，两臂总是在胸前上下活动，上护头，中护胸腹，下护裆，太极拳的两臂都是要求以圆弧抱在胸前上下，从头顶上面看下来，两臂外展抱圆与后背贯通成大圆弧，不可成直线，更不可在两肩胛骨间形成凹槽，为的是让劲力通畅，两臂通过背部互为贯通，撑满抱圆，使拳架稳健刚劲，贯通自如，再从侧面看背部，背部上与“虚领顶劲”的头部连接，下与“尾闾中正，臀部收敛”的腰胯连接，这样就像一张拉满劲而不太弯的弓，有了这层意思，再来说含胸，头部的百会穴与底部的会阴穴，是贯穿于胸背之间的一条直线，那么胸部上下是平直的，左右因两臂合抱，而使两肩往前伸了一点，看似使胸含进去了，其实不然，胸部在上下左右依然是平直自然，不凸不凹，含胸只是一个形象比喻而已。

总的来说，既要拳架饱满刚劲，贯通自如，又要含胸拔背，就不能因刚劲而僵硬，因含胸而驼背，因拔背而勾头，要自然顺畅，用意不用力，有劲而不显力。含胸的作用是更有利于化劲，而拔背的作用是为做势、合劲、放劲蓄势待发。

含胸拔背的形态，除了上面讲的，还有一点非常重要，就是两肩与两胯，在垂直方向上按拳理的要求，应该处于同一平行线上，但是由于人体的骨架结构，是有一定的扭转角度的，在行拳过程中又由于动作的惯性，产生了肩与胯先后动作的不同步性，这个不同步会减弱人体内的内劲传递量，当然不可能成钢板一块，但要尽量保持一致，形成整劲，这个保持一致的过程，就是你功力逐渐形成的过程。