太极拳拳架基本功要诀

阳光

一.虚领顶劲

无论是太极拳初学者，或是已有七八年的习练者，都或多或少，在拳架上存在这样和那样的不到位的问题，在这里要重复强调，太极拳拳架十个方面的基本要求。

虚领顶劲：这里的“领”字非常关键，从字面上来理解“领”是脖子的意思，此处的“领”泛指头部，头不正将一事无成，不令而行，其不正虽令不从。头要端正，所起的作用很重要，是表率，所谓“虚领顶劲”，就是脖子前面要虚含，后面要顶立，如王宗岳在《十三势歌》中提到：“尾闾中正神灌顶，满身轻立顶头悬”。就是不要勾头纳闷，也不可仰面看天，要做到下颌微微收提，使头顶百会穴上领，总之，你用力把头向上顶也罢，不用力支撑也罢，头还是在脖子上长着，不要因“顶劲”而误解为用力向上拔，那是拔不起来的，而是要调整姿态，脖子要竖直，贴后衣领子，“虚”和“顶”是指姿态的含义，不要蔫了，也不要僵了，要自然顺贴不可硬杠着，要使人看上去有精气神，面部表情要放松，要精神饱满，不可怒目瞪眼，更不可咬牙切齿，两眼要平视前方，舌头抵住上颚，嘴巴微闭着或微开着都可以，要姿态协调提神灌顶，起到提气亮相的效果，也就是把太极拳人的气质，自然的流露出来，使我们的仪表通过太极拳的习练，更加优美。