<p class="ql-block">学习笔记做维护心理健康的责任人——教师心理健康维护与学生心理健康促进中山市教育教学研究室 梁剑玲</p><p class="ql-block">开场活动：做拍手操（布谷鸟歌曲）——熟能生巧</p><p class="ql-block">一、什么是心理健康关于心理健康，您的印象词是？消极：抑郁、上心、难过······积极：自信、阳光、爱上班······正向心理学家，马斯洛“做着自己爱做的事还有钱拿”积极心理状态表现：价值感、自信心、自尊心、免疫力、社会支持、自我接纳、情绪调节、自我接纳、自我探索、情绪调节、自我发展········关于心理健康，看的更多的应该是正向的积极的方面。如果持续两周出现失眠、抑郁情况、食不知味、夜不能寐、生活失去光泽。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康服务是运用心理学及医学的理论和方法，预防或坚守各类心理行为问题，促进心理健康，提高生活质量，主要包括心理健康宣传教育、心理咨询。心理疾病治疗、心理危机干预等。衡量心理健康的标准——4句口诀（符合4条标准是心理健康的人）智力正常（学习动脑我能行）情绪良好（遇到事情不慌张）人际和谐（朋友相处乐分享）行为协调（运动游戏欢乐场）三级预防实现心理健康服务全覆盖一级心理健康人群（传播心理健康知识，倡导健康生活方式，培育良好社会心态）二级有心理行为问题困扰和心理疾病的人群（科学认识心理行为问题，消除歧视和病耻感）三级心理危机中的人群和精神疾病患者（整合各类服务资源，衔接递进的心理健康服务模式）教师如何调整自我？1.劫难情绪2.倾诉3.自我关怀（给自己一段独处的时间-放松状态-睡前正念呼吸）4.合理安排工作（按照进紧急）5.运动</p> <p class="ql-block">二、了解青少年——青少年心理健康状况青少年：人生的关键期一般指：十一二岁到十七八岁这段时期；从儿童到成人的过渡期；青少年正处在一个非常重要的成长发育阶段，身体、心理等方面都将发生很大的变化。焦虑症、强迫症、物质滥用、厌食症、抑郁症、双向障碍、精神分裂症、暴食症······强烈病耻感；低疾病识别与干预知晓性；低专业就诊率（很多家长对心理问题过于敏感，将心理问题等同于精神病，患病孩子不能及时得到疏导）2010-2020年我国学生心理健康问题检出率内化问题（过度抑制）：焦虑、抑郁、睡眠问题和自杀意念外化问题（抑制不足）：自伤行为和自杀未遂我国心理健康问题总体检出率为18.9%，内化问题总体检出率为20%，外化问题总体检出率为11.7%。总体检出率由高到低依次是抑郁与睡眠问题（均为22.2%）、自杀行为（20.1%）、焦虑（18.1%）、自杀意念（13.6%）、自杀未遂（3.3%）。其中，小学生的内化问题检出率为22.7%，高中生内化问题检出率为25.6%，大学生内化问题检出率为17.7%。结果表明，学段的调节作用显著。《2022年青少年心理健康状况调查报告》中显示，有14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险，其中4.0%的青少年属于重度抑郁风险群体，10.8%的青少年属于轻度抑郁风险群体，相比2020年的抑郁风险检出率（19.0%）有所下降。</p> <p class="ql-block">三、清楚青少年的困境（青少年常见的心理问题）现象：孩子个人认为读书无用、读书无能（沉浸游戏不能管理自己）、读书无趣（感受不到校园生活的美好）；诊断分析:判断是心理问题还是心理疾病，状态时间2周还是2个月，6个月内是厌学，厌学时间越长越难回归，尽早干预，家校合作，慢慢过渡；如是因为家长原因，家长教养方式需要转变，家庭关系需要维系，家长逐步放手，调整家庭关系；方法：被看见被肯定，不断增强孩子自信心，看到自己的价值、能力、掌控力，回归到正常心理状态，细水长流持之以恒的教育。《中国中小学生心理健康发展报告（2019）》（一）在中小学生心理适应困扰方面总体心理适应不良社会适应困扰53.3%——生涯发展困扰（76.5%）自我适应困扰59.8%-自我同一性困扰（69.4%）父母教育方式困扰（59.5%）（家长对孩子的教育如：要不是为了你，如何如何······增加孩子负罪感）学生常见的心理困扰情绪问题：焦虑、抑郁、恐惧学习心理问题：厌学心理、学习退避、拒学、学习困难行为问题：注意缺陷多动、校园欺凌网络沉迷、偶像迷恋人际关系问题：亲子冲突、同学关系、师生冲突自我与人格发展：自我迷茫、自卑、自负、任性、过度依赖青春期烦恼：体解体像烦恼、青春期情感问题、性别角色青少年危机：丧失与哀伤、创伤后应激自我伤害、自杀预防孩子出现的问题，反映的是家庭的问题，要感谢孩子，借此机会要改变家庭状态，孩子宁愿伤害自己也不愿伤害他人，从两方面考虑，孩子是比较敏感，孩子出问题就是家庭出问题，另一方面引导孩子将问题讲出来、寻求帮助而不是为难自己。家庭功能的好坏直接影响儿童未来，及其发展结局。大量研究证实，家庭功能失调通常危害儿童的身心健康和生长发育，其不良影响甚至可贯穿儿童的一生。家庭功能失调是指家庭内部的冲突矛盾、扭曲的情感模式、成员间无效的交流方式、父母行为异常等，可导致家庭关系长期异常，导致崩溃或解体。儿童多种心理行为障碍的形成、异化，与其原生家庭功能失调有着密切而直接的关系，父母异化也可导致同样结局。（二）在中小学生心理症状表现方面视频——什么是抑郁症总体症状上看，心理症状比例大概为9%左右1.精神症性问题9.75%-郁郁倾向11.03%、强迫倾向10.20%2.身心问题9.22%-睡眠问题11.3%3.人格问题9.21%-冲动10.98%从变化趋势上看，中小学生感受到的心理症状，均随年级升高呈上升趋势，小学阶段和中学阶段差异明显，高中阶段和初中阶段差异不显著。表明与小学阶段相比，中学阶段是心理症状表现的多发期和稳定期。青少年抑郁的表现：成年抑郁障碍：“三低”情绪低落、思维迟缓、意志减退儿童青少年抑郁障碍：情绪不稳、心烦、易怒、易发脾气；对挫折抵抗力低难以集中注意力兴趣下降、自我评价降低躯体不适、食欲改变、入睡困难或易惊醒孤僻和社会退缩各种行为问题</p> <p class="ql-block">四、如何帮助青少年视频——抑郁症的成因</p><p class="ql-block">（一）严重心理问题成因</p><p class="ql-block">1.在心理普查或辅导中发现，并出现明显心理或行为异常</p><p class="ql-block">2.学习或生活中遭遇突然打击而出现明显的情绪行为异常。如近期家庭生活中出现重大变故（亲人死亡、父母离异、家庭暴力等）：遭遇突发性创伤刺激（如自然灾害、校园暴力、车祸、性侵、意外怀孕等）；重大考试或事件现严重失败（比赛、竞赛、评比等）；与同学、教师、父母等发生严重人际（甚至肢体）冲突等。</p><p class="ql-block">3.从“信号”中及时发现孩子情绪异常</p><p class="ql-block">⑴孩子出现与年龄段不符的言行睡眠节律不规整：如果孩子睡眠少于6小时（睡眠过少），或多于12小时（睡眠过度），或睡眠不稳定，容易惊醒，噩梦频繁，这些问题需要引起重视。</p><p class="ql-block">⑵语言表达能力退化：孩子突然不愿讲话，喜欢身体蜷缩在某个角落，情感脆弱，动不动就哭，频繁地要父母拥抱.出现这些婴幼儿时期的原始反应，可能是受到创伤后的退行行为。</p><p class="ql-block">⑶不明原因的身体不适：低年龄段的孩子语言表达能力本就不强，则可能出现身体上的反应。比如有的孩子一上学就肚子疼，一离开学校就有所缓解。这种情况也是要引起家长重视的。</p><p class="ql-block">⑷分离焦虑：孩子一离开亲密的照护者，就非常紧张、焦虑，嚎啕大哭，甚至出现一些强迫性的行为，比如反复拽自己的头发、捏自己的身体、咬指甲等，这些行为需要家长关注。</p><p class="ql-block">⑸兴趣减退：对过去的爱好兴趣减退，经常无所事事，没有乐趣，小伙伴呼唤起他们的兴趣也没有反应。</p><p class="ql-block">（二）需求的满足是行为发展的原动力，GOOD/BAD的感受是个人主观的知觉经验人的三种基本需要：自主（我可以）；关系（我拥有）；价值（我能行）给班主任老师的启示：</p><p class="ql-block">1.营造友好的班级氛围，开展心理班会课为学生减轻学习和人际压力，建立成长互助小组以及增加肢体接触来营造积极的班级氛围。</p><p class="ql-block">2.理解并尊重孩子的情绪和需求，让学生知道教师关心每一个孩子，熟悉学生的家庭背景、兴趣爱好、学习状态等情况，留意学生的行为和情绪变化，从而及时有效地进行关注和帮助。</p><p class="ql-block">3.和谐的家庭关系和家庭氛围，能给青少年带来更多的安全感。家长要努力营造一个民主、和谐的，家庭成员互相尊重、相互帮助、相互关心、充满爱的家庭氛围，让孩子在这种家庭中潜移默化地学会如何与人相处、如何与人交往。4.建立良好的人脉关系（有关系就没关系，没关系就有关系。——阿德勒）社会（亲人、朋友、陌生人）；家庭（父母、子女、兄弟姐妹）；学校（同事、同学、老师）；自己（自我关怀）</p><p class="ql-block">5.自身积极应对⑴学会与他人交流和沟通；⑵培养参与体育运动或文娱活动的习惯；⑶提高自我觉察能力，接纳痛苦，把想法与事实分开；⑷必要时可问专业人士寻求帮助。犯错时被包容，无助时被关注，迷茫时被指引，困难时被帮助。</p>