<p class="ql-block">瑜伽，如同一面镜子，遇见了阳光，便折射出生命的璀璨。</p><p class="ql-block">每一个体式，熠熠生辉，让我每天闪烁着从未有过的光芒。</p> <p class="ql-block">当我已年过六十五，我渐渐明白了，人生的每一个阶段都应该赋予厚实与充足的内容。</p><p class="ql-block">瑜伽的练习，每天的填充，即使过了八十岁，我愿把所有的身心灵注入瑜伽生命之中。</p> <p class="ql-block">每一个呼吸和动作，仿佛在诉说着生命的奇迹，让我感受到了内心的平静与和谐。</p><p class="ql-block">瑜伽，让我释放身体的束缚，也让我打开心灵的门窗，去感受生命的美好与丰富。</p> <p class="ql-block">比如说：狂野式是最美丽的瑜伽体式之一，它需要足够的力量和灵活性来完成。</p><p class="ql-block">狂野式所需主要肌肉力量，腹肌、股四头肌、斜方肌、臀大肌、肱三头肌、肱二头肌、腘绳肌。</p><p class="ql-block">练习注意，<span style="font-size: 18px;">胸腔发力，肩背发力，</span>察觉肩膀是否有任何不适迹象，还有打开胸部的扭曲程度，如果在添加后弯时感觉变体太多，可根据能力做出重新调整。</p><p class="ql-block">冬天，刚开始运动量可以小一点，强度低一点，练习强度不能和春、夏、秋天暖和时候状态相比，因为天气冷身体僵硬、沉钝，练习体式受到一定限制。</p><p class="ql-block">日常任何体育运动，只要坚持不断的锻炼，就可以大幅度提高身体素质，并且提升免疫力。</p> <p class="ql-block">在瑜伽路上许多感悟都源自于练习过程。瑜伽可以在任何层次上和瑜伽交汇，体式的练习就是我们开启身心净化之旅的途径。</p> <p class="ql-block">在瑜伽垫上，我可以尽情地挥洒汗水，释放内心的激情与力量。每一次的呼吸，每一个姿势动作，都是我对生活的热爱与追求。</p> <p class="ql-block">在瑜伽练习中，允许个体差异存在，并且各取所需，而坚持反复练习无论如何都不能被打断，也可以说是探索自己的那个自律状态。</p> <p class="ql-block">瑜伽相伴，生命升腾。一颗平静如水的心，每一天开始了舍外求内的爱自己。</p><p class="ql-block">生命如花，生活向上。因为健康是最宝贵的礼物，让每一天日出都充满希望。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">手机拍照 冯刚原创 请勿抄袭侵权</span></p>