饱伤脾、怒伤肝、寒伤肺……“五劳七伤”，你占了几个？

淡泊潇洒

“冰冻三尺非一日之寒”

中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间的“不注意”而引起的。

饮食、情绪及一些生活习惯，会对脏腑和形体造成影响，中医将有损身体的行为概括为：

“五劳七伤”。

这些都是我们平时最易中招的。看看您中了多少?

“五 劳”

《素问·宣明五气》中提到：

“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

意思是说：

用眼过度会伤血，

在床上躺久会伤气，

坐久了会伤肉，

站久了会伤骨，

走得时间长了会伤筋。

久视伤血

久视，就是用眼过度。

中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。

如果用眼过度，长久视物(譬如看电脑、看手机、看书、阅报等)，就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。

调理方法：

最好看书看报每过三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部，可大大缓解眼部的疲劳，也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。

对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如：桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

久卧伤气

中医讲：

“气为血之帅，气行则血行”。

“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。

“久卧伤气”简单说，就是长时间卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度，也会相应减慢，可导致一身之气不足，从而产生一系列诸如：精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。

调理方法：

正常的卧床休息或睡眠，是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。

对于久病卧床的人，可以多吃些补气行气的食物，如：人参、太子参等。

久坐伤肉



久坐伤肉，即经常长时间坐着不运动的人，肢体缺少活动，肌肉缺乏锻炼，容易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱等症状，时间久了，就会损伤人体肌肉的运动功能。

中医认为，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活动，亦会使脾脏功能受损，从而出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状。

许多人，在久坐之后，会感觉身体困倦就是这个道理。

调理方法：

如果经常久坐的人，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。

平时可以多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物。

经常推揉小腹周围穴位或其他相关穴位：足三里、上巨虚、大肠俞、脾俞、胃俞等，都有好处。

久立伤骨

中医认为，肾主骨生髓。

也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立，不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现：关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。

调理方法：

可适当食用黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆等。

足内侧有三条经络经过，它们分别是：足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。

踮脚走路，可以按摩：足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经，温补肾阳。

久行伤筋



中医讲，肝主筋，其华在爪。

意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。

由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。

调理方法：

对于久行引起的疲劳，平时可以多自我按摩，否则酸痛感就会久留不消。

一般以：按、摩、推、拿四法为主。

辅以按摩足三里穴(外膝眼下了寸）、承山穴（小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处)、委中穴(腘窝正中）、承筋穴(小腿部腓肠肌中央凹陷处)等处缓解不适。

还可同时配合药物治疗，如：舒筋活血汤或补筋丸等。

泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法

“七 伤”



七伤”是指由于某些行为或感情过度，而使人体受到了：

不同部位和不同程度的损伤。

《诸病源候论》：

一曰大饱伤脾，脾伤，善噫，欲卧，面黄。

二曰大怒气逆伤肝，肝伤，少血目暗。

三曰强力举重，久坐湿地伤肾，肾伤，少精，腰背痛，厥逆下冷。

四曰形寒寒饮伤肺，肺伤，少气，咳嗽鼻鸣。

五曰忧愁思虑伤心，心伤，苦惊，喜忘善怒。

六曰风雨寒暑伤形，形伤，发肤枯夭。

七曰大恐惧，不节伤志，志伤，恍惚不乐。

七伤：脾.肝.肾.肺.心.形.志

太饱伤脾



吃太饱，会加重脾胃消化吸收的负担，进而损伤脾胃功能。

因此中医讲求饮食有节。

大怒伤肝

由于愤怒太过，致使肝气上逆、肝火上炎，使肝阳上亢，甚者发生中风。

强力举重、久坐湿地伤肾



指勉强用超过自己力所能及的力量举重，或长时间坐在潮湿的地方，会引起腰酸背痛。

中医认为，腰为肾所在部位，腰酸背痛是伤肾的表现。



形寒饮冷伤肺



　　

肺主皮毛，如果身体被寒邪所伤，加上饮冷水，就会内外受寒，容易引起肥胖、咳嗽。

忧.愁.思伤心

　　

忧愁思虑，会影响大脑皮层的思维活动，俗称“伤脑筋”。



中医学有“心主神志”之说，神志，现代医学看来，就是大脑皮层的思维活动，忧思过度，可引起易恐、忘事、发怒等，这些都是神志不宁的表现。

风雨寒暑伤形

　　

风与寒暑湿等，可以直接影响人的形体。如感受风寒湿邪可引起关节疼痛，日久发生关节变形等。

恐惧不节伤志



　　

过度恐惧，会动摇人的意志，影响有所作为的决心，甚至精神恍惚、情绪忧郁。



五劳七伤往后瞧

给大家推荐八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的动作。

通过前面几部功法，三焦、五脏、手足、头身都已得到锻炼，功能增强了，但还有一些“五劳”“七伤’潜疾并末消除，领用“向后瞧”的方法，以神光把它一一 扫除。

吕祖（吕洞宾）在《太乙金华宗旨》中说：

“人之精华，上注于目”

“眼之所至，心亦至焉；心之所至，气亦至焉。”

眼光所到之处，心意也就跟着到了；心意所到之处，气也就跟着到了。

“且扫满天云”“五劳七伤”

就如满天云雾，被神光所产生的一股暖气渐渐地驱散了；

同时，身体放松，当头部左右转动，慢慢地、轻松地向后瞧时，就会无意问使：

颈椎、胸椎、腰椎等部位得到运动，使原来有此变形、错位的部位复原，同时沿脊椎的各脏腑，相对应的穴位也在进行梳理，可起到治疗疾病的效果。

这个动作的核心要领有两个：

一是转头，即：“往后瞧”这个动作。

眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了，颈部后面的大椎穴。

大椎穴，是一个非常重要的穴位，人体几乎所有的阳经都经过大椎穴，比如：督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。

七伤，是外界天地自然，对我们身体的伤害，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。

这个动作通过扭动大椎穴，就是靠提升阳气的作用，来使身体内产生变化，对抗外界的伤害。

二是旋转手臂。

在这个动作里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感觉），然后再内旋回来。在旋转手臂的过程中，其实也是把腋宣开了。

腋部走的是肝经，旋转手臂，使人体的阴经阳经都得到了锻炼。

对于我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。

五劳是内伤，阴经主内；

七伤是外伤，阳经主外。

所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治五劳七伤的目的。

中医将这些总结为“五劳七伤”

可以看出：视、卧、坐、立、行是人们日常生活中，最普通的活动，这些活动对人的影响也最 大，互相之间也可以相互影响。

这里再给大家介绍一味：药食同源的食材——山药。

山药是补虚良品。

山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，有补肺、补脾、补肾的作用。

《本草纲目》中评价：

山药能健脾补虚，滋精固肾，洽诸虛百损，疗五劳七伤。

山药性平，能滋阳又能利湿，能滑润又能收涩，可适当多食。

注意：湿邪过重的人群不宜多食。山药做法也是有很多。根据喜好口味适当食用。

“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并不是一朝夕之事，而是由于我们长时问的“不注意”而引起的。



虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。

这些都是我们平时最易中招的。

每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。