<p class="ql-block">上周一直与时间赛跑，上周带家人在北京旅游，高强度的消耗，跑步停练。以本周四回，11月26日绍兴马拉松比赛（本周日）。休假旅游中，工作耽误了，回来后加急处理一下工作紧急重要的事情，领赛事包都是最后截止时间卡点到场领取。跑友提前给我定好房间，一晚上也没太休息好，本身睡眠质量不高，来张比赛定妆照</p> <p class="ql-block">比赛日5点起床，跑友买好早餐，因全马消耗大，要吃早餐，半马可以忽略，跑友半马。开车来到比赛起点，吃上第1支能量胶，现场热身，2.5万人齐唱国歌，同台竞技！从2018年开始跑步至今2023年6年。之前陆续跑过半程21.0975公里（半马），在跑圈半马不是马。口罩三年耽误，才得六年磨一剑，终于等来了人生首次马拉松，全程42.195公里（全马）此时的心情又紧张又兴奋！</p> <p class="ql-block">比赛日早上7:30绍兴奥体中心鸣枪起跑，我是排队在A3区，从A3区跑到拱门起点，还有好几分钟，所以马拉松比赛有两个成绩，一个枪时成绩，另一个净成绩。就听到主持人说，运动员们加油向前冲，赛出风彩，跑出最好成绩预祝都能PB（注2），赛道上运动员就如同千军万马向前冲！</p> <p class="ql-block">浩浩荡荡人墙，跑过镜湖大桥。数万人奔跑的壮观景象！</p> <p class="ql-block">跑过鲁迅故里，古镇狭窄的街道，坚硬顶脚石板路上，热情欢呼加油助威的市民，宋韵越马，燃动全城！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">穿出古镇，一路赶超人群，心中理想目标330（注1）完赛，那必须要追赶上330兔子（注3）跟牢兔子不掉队，才有可能完成目标完赛！</span></p> <p class="ql-block">前半程配速一直保持445左右，跑至第11公里才追上330配速员官兔子。吃上第2支能量胶，心里窃喜，心想咬牢330兔子，可能330（3个半小时）目标完赛！</p> <p class="ql-block">跑到第14公里处，吃下两粒盐丸，身体出汗多补充身体流失的电解质，半马全马，分道扬镳，22.5公里处补给站有能量胶，35公里处也有能量胶，才吃下第3支能量胶，（因为自己只带了三只支胶+4粒盐丸）半马过后每个补给水站逢站必补，全马不能简单的理解为两个半马，到了后半程越加艰难，因为体力能量消耗过半！</p> <p class="ql-block">跑至25公里再次嗑下两粒盐丸，跟跑330兔子到26公里处，体能下降，降配速至5分开外，跟不牢官兔，放弃目标！</p> <p class="ql-block">26公里至35公里配速530左右，38公里，体能严重下降，掉速越发严重，看手表配速6分外，身体好像脱水，越喝水口越渴，补给补水滞后，首马没经验，38公里处还上趟厕所小便，原本想PB330目标，打26公里以后就彻底放弃这个念头了，身体和意志力完全不在状态，确保4小时完赛</p> <p class="ql-block">35公里处吃下第4支能量胶，到35公里以后，撞墙（注4）一路上有跑崩的，有走路的，有坐下的，有躺下的，甚至有急救的，42.195公里是人生的极限，敬畏马拉松，敬畏生命，赛道上跑友之间相互鼓励加油，安全完赛回家！</p> <p class="ql-block">40公里吃下第五支能量胶，因之前22.5公里补给抓一大把能量胶后一直靠胶续命，直到看到42公里的牌子，大家都脸上露出洋溢的笑容，胜利就在前方，PB加油，冲刺！</p> <p class="ql-block">最后冲过马拉松的终点线成绩显示3小时50分34秒，那一刹心情是激动的。人生总要跑一次马拉松，我今天做到了，虽然没有完成自己预期的目标，赛出好成绩，不要太在乎结果，有拼搏过程同样精彩，尽力就好，安全完赛。在此次赛道上看到自己的不足，生活不总是酣畅淋漓，也常有尴尬的处境。在浩瀚的宇宙中，我也是一粒尘埃！</p> <p class="ql-block">跑步是中年人的广场舞，那马拉松折腾又费力不讨好运动，但还有那么多人乐此不倦的去坚持，就好像说民间管它叫自虐，学名叫马拉松，跑步跑马是要兼顾工作生活平衡跑步，热爱生活并享受其中！</p><p class="ql-block">马拉松这项运动的精神之所在——超越极限，坚持到底，绝不放弃！</p><p class="ql-block">就如同我们工作，学习、生活都要有马拉松精神——超越极限、坚持到底、绝不放弃！</p> <p class="ql-block">注1：考虑到美篇的朋友们可能不一定都是跑步圈的，稍稍解释下，330即全程马拉松（42.195公里）用时3小时30分钟完赛，后面350即3小时50分，类推。</p><p class="ql-block">注2：PB为马拉松术语，是Personal Best的缩写，即个人最好成绩，还有一个说法PR（Personal Record）即个人最好成绩记录，两者都可以。</p><p class="ql-block">注3：兔子，即马拉松配速员，按照一个比较稳定的速度完赛，通常由官方选拔，用于在比赛中带领经验不足的新手，或给希望挑战更好成绩的跑友，只要跟着相应配速的兔子就能达成目标。注4：撞墙，是指在马拉松比赛中，通常在30-35公里左右很多人会出现体能严重下降，肌肉无力，心率上升、甚至呼吸困难，全凭意志力来完成剩下的比赛。</p> <p class="ql-block">赛事过去了，意义留下来。老了有故事可以讲，小人物的故事无足轻重，没有鸡汤，记录美好，分享感动！</p> <p class="ql-block">谢谢欣赏！！！</p>