【第208篇】写觉察日记一个月复盘

白风与晴朗

昨天是11月27日，也是跟着丹妹和希妈一起写觉察日记刚刚好一个月整，希妈昨天说今天的主题就是回顾这一个月做个总结复盘。

1.欣然进群

那是10月27日，丹妹一句“我带你一起搞事情，来不来？”我看完立马回应“去呀”，满带着欢喜和期待就进入了这个7、8个人的小群。

进群后得知，是写觉察日记，丹妹说希妈建议她很多次要去写，我心想希妈也跟我说过，那么现在就是一个机会，想走出舒适区创造新体验必须逆人性刻意练习去做呀，所以我开始坚定目标去做。

刚开始几天，跟着大家一起写反思事件、情绪，我觉得我能每天坚持去反思和家人、同事的关系，还是很不错的。

2.反思改为看见

才写了几天，我觉得就进入了我的第二个阶段，因为我想退群了，哈哈，事情是这样的。

有一天，丹妹问我，对于这个群有什么建议，我直接说可以把觉察日记改成肯定清单，先看到自己做了的，肯定做的好的，比如像我正处于内心像小鹿开始四处乱窜的阶段，重心不稳，势必会在别人的评价来到之前，被自己的否定打趴下。

这是我的真实想法，但是后来才知道丹妹就是礼貌性的问候，我当真了（捂脸，有点不好意思自己的自以为是，但是又很坚定自己的想法）。

回头来反思这个问题，我是从自己的状况来说，并不一定符合每个人的现状。

然后，我为了不让自己过度反思，我开始有一搭没一搭的写，甚至有两天忘了写，第一次觉得把28块押金捐了，心里有点小失落和自责。而第二次心想，反正上次都有一次了，已经没有押金存在了，没写就没写吧。

同时也在怀疑自己写这个东西到底有没有价值？

但是想着支持丹妹和希妈，我还是继续写吧，但是我不想做最后打卡的那个人，也不想缺席，然后被动着继续，因为可以减少到最少10个字，这是没有难度的。

3.从心而写

大概是第20天进入第三阶段，是因为发生了一件事：

11月17日，我一个人扛着22斤6米长铝材，骑着电瓶车行驶5公里回到厂里，我肩膀很痛，想着旧事让我情绪时刻处于崩溃的边缘，我这么拼命到底为了什么？

瑞小妹回我：

“我想过很多——为了什么？为了更好的生活，为了让自己有更多的选择，为了让父母不用那么辛苦。为了自己。记得要永远积极向上，热爱生活。”

11月18日，我和小妹去拜佛，遇到有缘人特来为我们拜佛点赞，我还回答：佛在心中。这位有缘人问：既然佛在心中，你来寺庙烧香干嘛呢？

最后引导我们知道、看到：修行在我们普通人的生活里，在行动里。

然后，我开始想要重启复盘，去查看我的复盘老师的朋友圈，重新着手自己新的一周。

接下来每一天，我都想哪怕几个字都先去完成。然后我也发现复盘是很科学的事，发现“格志日记”有多好用，发现我每天都可以凭借10个字打底来写上起码200字。

现在再问我到底有什么收获？

1.看见自己

只要我看到这个群，出现在群里，那么我就知道，我来这里的目的，就是适应“反人性”活动，我必须要用新习惯来代替旧有的阴暗的行动，那些自怨自艾，那些憋成内伤化了脓的创伤，我一定要看见它。

2.刻意练习输出

并非一定要局限字数，而群里的10个字，不过是让我刻意练习的基本条件，只要有输出就会有效果。但我也不想局限在一种格式里面，觉察日记，复盘日记，心情述说，只要对当下疏通情绪，鼓励自己站起来有用的鸡汤文化，都值得我写出来，是让大家看到，更是让自己顶着责任上。

3.静下心来复盘

希妈说得对，当一件事情坚持不下去，可能是你的目标不够清晰。

而群里时不时的评价和鼓励，也是激励我保持写作的动力，而更大的动力，则是来自于——我想要更好的生活——从心而出的幸福，还有智慧稳定的状态。

当我对自己少了很多否定，和一定要揪出自己需要改正的点后，我觉得我的固定思维得到了解放，感性思维放松的好处是——理性思维上岗了。

这时候再来看我的觉察日记，就并不是把自己暴露在“大庭广众”之下让人看笑话，而是，我旁观，我清醒，我还是值得被爱、被尊重和被惦记。

写在最后

昨天希妈说写一个月复盘的时候，我以为我写了2个月，哈哈，今天有心流写出一个月的故事，真的有点酸爽。

另外，我知道丹妹不会为我的“小心眼”分神，所以，我提前感恩。

值得一提的时，当自己无法认知到一件事的重要性的时候，不要否定，先去做，只有自己亲身体验后才有恰当的发言权。

谢谢姐妹们陪伴我的一个月，和以后的每个月，我爱你们，我也爱我自己。

欧了，晴朗于2023年11月28日。