马拉松赛道，是一种信念-记2023上海马拉松

小乐

　　2023最幸运的事情，凭实力中签了上海马拉松，在期盼中翘首，在鸣枪后奔跑，终于一切尘埃落定。

　　今年4.2在江苏宿迁首马跑了个4：24：17。经过健牧训练营的夏训，11.12南京马拉松赛前定了破4的目标，约老同学陪跑，一路心无旁骛，节奏稳定地跑出惊喜的3：43：48，大幅pb了40分钟。仅隔2周的11.26上海马拉松，回到单枪匹马的个人battle模式，左右衡量后给自己定下了345的参赛目标。

　　起跑集合D区，正和周围天南海北的跑友愉快地闲聊，突然一拍脑门，糟糕，耳机落在赛包里了。莫菲定律真真如影随行，立即心里暗示，只当减轻50g的负重，不要留恋那熟悉的被音乐环练的节奏感，专注于当下就好。还有个小插曲就是手表，不知哪个设置，每公里没有弹窗提醒，罢了罢了，关注实时平均配速也可以。

　　跟在本届不幸遗落D区的精英选手们身后一路突围，竟然仅用时4分钟就通过了拱门。出发，这场华丽的白金级赛事正式开战。前面几公里就是随波逐流，间或突破1-2堵人墙，有点挤又是可以接受的密度，还是比较顺利的。赛前半小时有吃了2颗酸轻片，喝了半瓶赛速饮，在到达5公里左右时竟然出现小腿酸胀沉重之感，是热身不足还是起跑过快，无暇分析这些。还在犹豫要不要再吞颗酸轻片缓解一下，跑了几百米后这种拖后腿的感觉居然自动消失了，好样的，莫不是精神胜利法，没有心理负担稍稍提速稳定巡航。

　　逢站必补，先沿左侧继续前行避开前面的几张水台，选择合适的空隙果断右插，稍降速拿取一杯不停步小口喝2-3口，水杯投掷个漂亮的弧线，准确命中干垃圾桶，加速向左回到赛道，行云流水一气呵成。经验之下也有意外，7.5公里处补给点，猝不及防所有水台都被我抛在了身后，一脸懵，哈哈哈。

10公里吃了第一根胶，是不是这个缘故，很快有了轻微岔气的反应，庆幸感觉不强烈，随着刻意呼吸的调整，1公里多就扛下了这个小坎坷。

　　手表显示的平均配速从开始的540左右经过10几公里的攀爬，最终稳定在512，半马用时1小时52分，稳住这个节奏345的完赛目标没有问题。但是大家都懂半程之后，尤其30，35公里往后益发艰难。在20-25公里这个阶段，配速一直在512和513这两个数字之间拉扯，紧一紧回到512，稍一放松就回到513。在这样博奕的状态下，跑出了徐汇滨江段，一个左转，那座最陡的长桥赫然印入眼帘，目测200米接近中，我居然还能大叫一声“刺激”给自己提振精神。不曾想上桥倒也没太困难，但过了这座桥，配速就再也没有回到512，当然我也接受了稳住513的现状。

　　难以置信，我看到300兔子了。然而我们之间并不是跨越绿化带那短短直线5米的距离，而是往返于折返点接近10公里的长长远远。这段折返真得太远了，有种跑不到尽头的感觉。29公里，看到前方10米有345兔子出没，心想追到他前面，不但pb极大可能，340也能冲一冲。现实是骨感的，维持不掉速的情况下，这只兔子一直在我前方逍遥，更甚至远远跟了几公里后还跟丢掉了。

这次的补给，酸轻片6颗，赛速饮半瓶，盐丸2粒，自带康比特等渗胶4条，赛道领的SIS黑胶1条。30公里前补给还是比较规律的，每10公里一条胶，15，25公里酸轻片，18盐丸。30公里过后，感觉能量缺口大，过一会儿就口袋摸摸补一点。过了35公里，心率ok，于是想稍稍提提速追一追，但是臀腿都开始酸疼以显示他们的抗拒，好吧，继续顺下去。

　　到了40公里，看手表pb还有11分钟，配速跑进5分就有希望，于是顾不得臀腿的不配合，强行渐进提速，41公里又见345的兔子，这次一鼓作气加速超了过去。距离终点500米，赛道两侧热情市民的欢呼呐喊深深鼓励了我，加大摆臂幅度，一顿400米间歇冲刺猛如虎，外道强劲超越了一大波选手，以自己最喜欢的旋风姿态冲线，3：43：07的成绩安全PB完赛。

　　跑步是一种生活，然而跑马却是一次挑战。诚如基普乔格所言“跑道上的困境，造就骨子里的韧性。”站上赛道的那一刻，我们的信念就是终点。