<p class="ql-block">2023/11/25偶遇乔帮主，减肥课。</p><p class="ql-block">告诉她我今年的目标。她想加我。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">喝够水，我早上灌4保温杯水，应当够了。两三小时上次闹钟。</span></p> <p class="ql-block">睡够7.5。我是趟下就着，半夜醒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">办法是，晚上少吃。起夜不能不喝水就尽量不看手机。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">早睡。中午补觉。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">吃好油。这是可以炒菜的油。有的油，只能凉拌。</span></p><p class="ql-block">下单了，还没来。</p>