<p class="ql-block">正念饮食，会培养我们身体对食物的耐心，让我们全身心的投入在当下的感受，享受真正的疗慰食物。</p> <p class="ql-block">挺有感悟，有多久没有好好吃饭？快节奏的生活往往让我们很难慢下来，真正的享受自己的一餐。</p> <p class="ql-block">今天的练习，是希望你和我一起慢下来，在早餐、中餐或是晚餐的时候，重新找回食物与身体的连接。享受食物的美好。</p> <p class="ql-block">在给自己准备好食物后，你可以先做三个深呼吸，帮助身体回归平。平静放松的状态。通过留意到自己有想要吃东西的念头时，你可以慢慢张开嘴巴，将食物送入口中，慢慢咀嚼，感受一下这些食物带给整个口腔的感受，感受一下他们从你的口腔来到喉咙，进入食管，抵达胃部的感觉。请用这样的方法慢慢的完成今天的进食过程。当你的胃部感到充盈，完成今天的这一餐。</p> <p class="ql-block">我理解的《正念素食》</p><p class="ql-block">食正：当季有机蔬菜，最简单的烹调，最大保留食物的本原。</p><p class="ql-block">念正：怀着感恩的心，享受食物给身心带来的愉悦。</p><p class="ql-block">不妨可以试试……</p>