<p class="ql-block">【秀娥日记】1512篇</p><p class="ql-block"> 2023年11月份瑜伽总结</p><p class="ql-block">2023年11月25日，农历十月十三，</p><p class="ql-block">星期六，晴，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时光匆匆，2023年11月份一眨眼就过去了。来个11月份的瑜伽总结吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1月份练习瑜伽是1号到21号，</p><p class="ql-block">这个月月初到深圳出差，不方便练习瑜伽，但也坚持了，表扬自己。</p><p class="ql-block">可是最后三天，因为要照顾生病的孩子，自己也病倒了，没有完全坚持21天 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个月瑜伽总结的两个关键词～动作加快，注意身体</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、动作加快</p><p class="ql-block">这个月一开始，盈伽老师，为了让我们开始适应运动，三天的跳操 </p><p class="ql-block">以前的我，每次跳都会慢半拍。这次我非常惊讶的，发现我居然跟上老师的节奏了。</p><p class="ql-block">习惯成自然，坚持锻炼，身体各项基能都在唤醒。动作也越来越熟练。</p><p class="ql-block">关键是真的瘦了，连续称都是135斤。没有反弹。</p><p class="ql-block">本来是一件好事，可是这个月空腹血糖21，哎呀，要严格控制饮食，控糖，现在坚持了两个星期，空腹血糖14，确实是进步，不过离正常的数值6.1，还有一段距离，还要继续控制 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、注意身体</p><p class="ql-block">这个月三个孩子都生病了，我半夜照顾他们，我早上5：25要参加瑜伽训练，挺困难的。</p><p class="ql-block">坚持了几天，受不了了，早上又被风吹一下一下。没有休息好，喉咙痛，咳嗽，拉肚子接踵而来。</p><p class="ql-block">最后三天，我果断地让自己休息了，休息好才有精力做其他的事情。</p><p class="ql-block">这个月瑜伽拜日式有进步</p><p class="ql-block">每天进步一点点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">练瑜伽，是为了学会与自己身体对话，不是要把自己身体累垮了。平衡好自己与工作的关系 ，照顾好自己才有精力照顾家人。</p><p class="ql-block">感谢老师的用心教学。</p><p class="ql-block">感谢同学们的鼓励。</p><p class="ql-block">感谢明月姐和馨月的陪伴。</p><p class="ql-block">2023年最后一个月，加油。</p>