科学睡眠健康成长——禹城市泺清河小学关注学生睡眠管理倡议书

泺清河小学德育处

近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》中明确了学生睡眠时间要求：小学生必要睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20。 　　研究表明，常期睡眠不足，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，更容易引发疾病；从心理上会带来情绪低落、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，损害学生的情绪和认知功能。 因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力。 　　为保证睡眠工作开展取得实效，我们竭诚希望家长朋友们做好协同工作，确保做到以下几点： 1.制定作息时间表。家长要帮助孩子制定作息规划，在规定的时间内让孩子上床睡觉。 　　2.帮助孩子提高学习效率。要引导孩子提高作业效率，不开“夜车”，学会管理时间。 　　3.睡前减少使用电子产品和剧烈运动。可选择看书、看杂志、听故事。　　4.营造良好的睡眠环境。家长要为孩子选择舒适的床品，保持卧室整洁，屏蔽噪音。 　　5.随时关注孩子的睡眠情况。孩子会因紧张、困惑等情绪，造成睡眠质量不高，家长应及时给孩子"减负"，让他们保持轻松、愉快的精神状态。　　6.家长要给孩子树立榜样。家长也要规律作息，以身作则，和孩子一起建立良好的生活习惯。 　　让我们一起行动起来，保证孩子的睡眠时间，为学生学习提供有力保障，为孩子的健康保驾护航，共同呵护孩子茁壮成长。