<p class="ql-block">吃顿清淡的午餐</p><p class="ql-block"> 很多人午餐不是吃的太多，就是吃的不对，结果在下午一两点钟的时候，他们就会经历＂午后困乏＂。很多人以为，＂午后困乏＂是人人都必须经历的一种必然状态，是没有办法避免的，还以为人类自古就有这个问题。</p><p class="ql-block"> 这个看法其实是非常错误的。试验一下就会发现，如果你午餐吃对了食物，吃的也不是很多，你就可以减轻你的＂午后困乏＂。你还发现，一旦你认准了对你有益的食物，吃的量也合适，你甚至可以完全摆脱＂午后困乏＂。</p><p class="ql-block"> 保持旺盛的精力，最快捷的方法就是吃少点：中午吃点沙拉或者蔬菜。沙拉和蔬菜妙处就在于：它们所含的碳水化合物非常低。你吃一份沙拉或是一盘蒸的或是生的蔬菜，你的血糖水平不仅不会骤降，反而会给你的身体提供足够的营养，使你的血糖水平升至并且维持在所需的水平，直到你下一次吃零食或吃饭，你的血糖水平才会发生变化。你除去了之前加给身体的不必要负荷，你的身体不需要拿出那么多能量去消化那些食物了。如果你不增加你胃部的负担，你的胃也不会给你增加负担。</p>