中医建议你好好睡觉

医学领域_何博士

💤中医养生建议：睡觉是保持健康的关键|||💕中医养生中认为，蕞好的滋补就是好好睡觉。

清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

❓如果你觉得身体有这些困扰，那么可能是你的睡眠出了问题，是时候做一些改变了。

✅脾气差，爱生气，感觉做啥事情都不顺心

✅没精神，总是感觉很疲惫

✅脸色差，爱长斑，黑眼圈，法令纹越来越深

✅早上起来肿肿的，减fei很努力却总是体重下不来

🍛吃进去的东西，往往不知道身体是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体感觉就会大不一样。所以说睡觉养生好处真的很多：

✅省钱：你吃个啥进补，都得花钱，只有睡觉不花钱哦

✅省时：食物进补，不管是食材买洗，还是炖煮，都很费时费力去折腾

✅无后顾之忧：食疗养生得考虑是不是适合自己的体质，睡觉就没有这种烦恼啦

🌈给大家分享一些是好好睡觉的方法

✅睡子午觉，子时（晚上23点-凌晨1点）大睡，午时（中午11点至13点）小憩。

✅子觉要睡满两小时，子时胆经当令，胆汁正常代谢才功能正常，以保证大脑决断力的增强。晚上10:30开始准备入睡，11:00左右可以进入睡眠状态。

✅午觉只需睡10~30分钟，午时心经当令，午时休息，心阳得以濡养，就会面色红润光泽、精神充沛。

✅早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦

✅晚餐不要过饱。中医讲："胃不和，则卧不安”。夜间脾胃也开始休息，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。

✅不要带着情绪入睡。睡觉前，先清空脑海里的坏情绪，把糟糕的事情放一放，做一些放松的事情，给大脑腾出空间，再尝试闭眼睡觉。

✅睡前用温水泡脚泡，听听舒缓音乐，都有助于睡眠。尽量避免玩游戏刷手机，大量的声光刺激不利于快速入睡。

💕我们经常听有些女生说睡美容觉，其实睡觉确实是可以美容的。

慢慢改变习惯，你就会发现自己肉眼可见的变美。

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