32式太极剑教案

庞万祥

第一讲：

一、概念：

a、剑指：食指、中指并拢挺直。无名指、小指并拢内曲，拇指压在无名指与小指的第一个关节上。

b、带剑与扫剑：握剑平摆，左带时掌心向上，右带时掌心向下。与腰部同高时为带剑。剑身平放，在膝盖以下时为扫剑。

c、点剑、抽剑、挑剑。

二、细节提示：

预备式（面向南）

两脚并拢，身正眼平，两臂侧垂，左手持剑，剑尖向上，剑面与身体平行，不要让剑刃伤到身体。右手剑指，手心向内。

起式

左脚开步，两臂上举，曲膝绕臂。

1、并步点剑

丁步摆臂、上步曲肘、弓步前指、盖步穿剑、坐盘展臂、上步曲肘、弓步接剑、并步点剑（力在剑尖）。

2、独立反刺

撤步抽剑、丁步挑剑、独立反刺。

3、仆步横扫

撤步劈剑、反穿剑指、仆步压剑、转身横扫。

4、向右平带

收脚收剑、上步送剑，（剑指东北、上步东南各30度）

弓步带剑。 （右掌心转向下）

5、向左平带

收脚收剑、上步送剑（上步东北30度）、弓步带剑（右掌心向上）。

第二讲：

一、概念：

‍抡剑：握剑绕身体划立圆。

‍刺剑：上刺、平刺、直刺、反刺，剑刃或者剑尖的方向不同。

独立步：要领是提膝绷脚、小腿内扣护裆。

二、细节提示：

6、独立抡劈

收脚合手、上步抡举、独立抡劈。

7、退步回抽

撤步提剑（右掌心由向内翻为向外）、收脚抽抱。（回抽时，剑柄与眼同高，剑尖与头同高）。

8、独立上刺

转身上步，提膝上剌。（剑尖高过头）

9、虚步下截

撤步分手、转身摆剑、虚步下截。（右脚东北30度，目视东南45度，两脚横向距离10厘米）。

10、左弓步刺

撤步送剑（剑刃朝上）、收脚卷收剑（掌心向上），上步分手、弓步平刺。（东北30度，两脚横向距离30厘米）。

此两讲是一直向东打，共十个动作，可以作为分段来加以练习与巩固。

第三讲：

概念：跳步分手：身体下沉落右脚、重心前移落左脚、顺势跳右脚分手。

11、转身斜带

后坐扣脚落手，转身收剑。左移重心、撤步送剑（右掌心向下），转身弓步斜带。（西北30度）

12、缩身斜带

收脚收剑，反穿剑指、退步送剑，转身后坐、缩身斜带。

‍（与前面的两个左右弓步带相反，那是前进步中的左右带剑，而这两个动作是后退中的左右带剑。）

‍13、提膝捧剑

撤步送剑（剑刃朝上），虚步分剑，垫步、提膝捧剑（膝要尽量上提，高过水平线）。

14、跳步平刺

落脚沉剑，抬腿前刺、跳步分剑，上步、弓步平刺。

第四讲：

概念：撩剑：执剑贴身绕剑，最后阶段抖腕向上撩剑，剑尖有一个向上的抖力。

15、左虚步撩

后坐收脚、转身绕剑，垫步绕剑、虚步撩剑。

16、右弓步撩

收脚绕剑、转身绕剑，垫步绕剑，上步、弓步撩剑

17、转身回抽

后坐扣脚，转身抽剑，弓步劈剑，后坐抽剑，虚步前指。（身体面向东南30度）。

第三、第四讲是向西打，共七个动作，可作为分段单练加以巩固。

第五讲

概念：

‍拦剑：对方的剑从正面劈来时，举剑用剑的中部拦截住、格挡开。

18、并步平刺

摆脚转身，并步平刺

19、左弓步拦

曲膝、转身举剑，上步绕剑，弓步拦剑。（要点：弓步的方向为东北30度，剑柄与头同高且对着左额角。注意要沉肩，不要架肩！

20、右弓步拦

后坐摆脚、转身绕剑、上步绕剑、弓步拦剑。（要点：弓步的方向为东南30度，剑柄对着右额角。

21、左弓步拦

后坐摆脚，转身绕剑，上步绕剑、弓步拦剑。（要点：弓步的方向为东北30度，剑柄对着左额角。

22、进步反刺

上步合手，坐盘后刺，上步挑剑，弓步反刺（剑柄与头同高，剑尖与喉同高）

此讲共五个动作，一直向东打，可单练巩固。

第六讲：

概念：

‍挂剑：以剑尖领劲绕身体划立圆。

‍劈剑：剑刃垂直于地面向下劈。

23、反身回劈

后坐转身，提膝举剑，上步、弓步劈剑。（要点：弓步的方向为西北30度。劈剑时手腕要打直，手臂与剑身在一条直线上）。

24、虚步点剑

收脚落手，转身、上步举剑、虚步点剑。

第七讲：

概念：

‍绕剑：以剑柄领劲，旋转手腕先向左再向右带着剑身划圈。

挂剑：握剑用剑尖绕身体向上勾挂。

25、独立平托

叉步绕剑，转身绕剑，独立平托。

26、弓步挂劈

落脚、转身挂剑，上步举剑，弓步挂劈。（正西）

27、虚步抡劈

后坐摆脚，转身抡剑，上步举剑，虚步抡劈（左手搭右手腕）。

第八讲：

28、撤步反击

撤步合手，转身反击。

29、进步平刺

向左带剑、向右带剑、提膝合手、垫步卷收剑，上步、弓步平刺。

30、丁步回抽

后坐、丁步回抽。

第九讲：

31、旋转平抹

摆脚横剑，扣脚转身，捻脚平抹，虚步分剑。

32、弓步直刺

收脚提剑，上步、弓步直刺。（直刺时左手剑指先收于腰间再附于右手腕部）

收式

后坐、转身抽剑，马步接剑、摆剑转身、收脚落手，并步还原。

 从第六讲到第九讲，共十个动作，一直向西打，弓步直刺回到正南收式。这十个动作可单练巩固。

四个单方向的练习：一、向东十式。二、向西七式。三、再向东五式。四、最后向西十式，共三十二个动作。单一方向分别巩固完了之后，再合起来练习，会使学习变得更容易一些。

友情提示：

1、每个动作的教学是分解的，但练习的过程中要连贯。打熟练了以后，要忘掉分解动作，每个动作紧密连接，让整套动作一气呵成！

2、练剑时要保持适当的距离，注意安全！以免在做弓步平刺、转身反击等动作时伤害到自己及他人。