<p class="ql-block"> 说一些题外的话，只是建议:散步时，我们可以试着将呼吸的敏锐觉知，扩展到走路的每个细微动作上。散步不急不赶，也不想挂心的事，如此放松地散步，从时间上来看，虽说是“小确幸”，其实是人生一大乐事。周遭的风景随着我们步伐展开、变化，迈步带给身心健康，自由自在地悦赏景致的变化，忧虑散去换来纯净的喜悦，无价的幸福美好也就在那一瞬间常驻。全心专注，身心合一地踏出每一步。 慢慢地走、放松地走，脸上挂着浅浅的笑，感到对大地的温柔 ! 感到对世界的友善 !经常试试看练习用心散步，一段时间之后，感受自己的变化: 是否散步时所有的悲伤与焦虑一扫而空? 换来静与愉悦的心境! 我们可以用心去散步，不赶路、不竞走，觉察当下——还原人生本色! 原来人不是为竞争而来的，应该是为找回自我而来!</p>