<p class="ql-block">五行生克图</p> <p class="ql-block">三焦操和气血养护操</p><p class="ql-block"> 气血养护操</p><p class="ql-block">①一手拍头顶，一手按肚脐，左右手交 </p><p class="ql-block"> 替进行</p><p class="ql-block">②左手外甩，右手拍左肩，交替进行</p><p class="ql-block">③两手拍胸腹两侧上下进行</p><p class="ql-block">④两拍后腰</p><p class="ql-block">⑤两手下垂两侧，向上举过头顶拍手</p><p class="ql-block">⑥右手拍后脖胫，左手拍右腋窝，两手</p><p class="ql-block"> 替进行。</p><p class="ql-block"> 全部拍四个八</p> <p class="ql-block">①一手拍头顶，一手按肚脐</p><p class="ql-block">②左手外甩，右手拍左肩，交替</p><p class="ql-block">③两手上下拍胸腹两侧</p><p class="ql-block">④双手拍腹部</p><p class="ql-block">⑤双手拍后腰</p><p class="ql-block">⑥双手拍臀部</p><p class="ql-block">⑦拍膝盖</p><p class="ql-block">⑧双手两侧下垂，向上举过头顶，拍手</p><p class="ql-block">⑨左手拍后脖胫，右手拍左胶窝</p> <p class="ql-block">各类体质特点</p> <p class="ql-block">肾虚的分类</p> <p class="ql-block">不良体质(湿热、痰湿、血瘀)不理的危害</p> <p class="ql-block">居家自查健康问题三步曲</p> <p class="ql-block">舌诊</p> <p class="ql-block">舌诊看脏腑</p> <p class="ql-block">舌诊辨别四步法</p> <p class="ql-block">第一步，舌质颜色</p> <p class="ql-block">第二步，舌体情况</p> <p class="ql-block">精血亏虚</p> <p class="ql-block">第三步，舌苔</p> <p class="ql-block">红舌</p> <p class="ql-block">黑舌苔</p> <p class="ql-block">第四步，舌下静脉</p> <p class="ql-block">血淤体质的舌象</p> <p class="ql-block">舌苔黄腻属于湿热体质</p> <p class="ql-block">按摩肾腧穴</p> <p class="ql-block">疏通膀胱经</p> <p class="ql-block">血瘀体质拍血海</p> <p class="ql-block">血瘀体质拍內关</p> <p class="ql-block">高血压</p> <p class="ql-block">高血压的发病原因</p> <p class="ql-block">高血压分级</p> <p class="ql-block">便秘</p> <p class="ql-block">便秘的危害</p> <p class="ql-block">排便标准</p> <p class="ql-block">膝关节炎调理方法</p> <p class="ql-block">肩周炎调理方法</p> <p class="ql-block">血淤体质是心脏病好发的不良土壤。</p> <p class="ql-block">痰湿体质是癌症好发的不良土壤</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 迷罗养生讲座</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 第一阶段</span></p><p class="ql-block"> 共三大内容:①擦穴活络法②阳明桩</p><p class="ql-block">③活络瑜伽。</p><p class="ql-block"> 一、擦穴活络</p><p class="ql-block"> 擦三阳穴，①少阳风池穴，左手擦右边，右手擦左边，发热为止，可提升阳气。②督阳大椎穴③气户(锁骨凹陷处)左手擦右，右手掌心按住肚脐，然后换右手擦左，此法在于调和肠胃、脾胃、中焦、五行之土。</p><p class="ql-block"> 擦中腕穴(肚脐上四寸)，两手向下推，顺胃气。</p><p class="ql-block"> 擦天枢穴(肚脐两例旁开二寸，三横指)</p><p class="ql-block"> 擦大横穴(天枢外侧旁开二寸，马甲线，)指尖两对用掌根擦两大横穴，擦到发热，气血得温而行。</p><p class="ql-block"> 二、阳明桩</p><p class="ql-block"> 八段锦里的调理脾胃需单举。腿下蹲，两手抱球状于胸前，吸气时左手上举，抬左腿，右手下按，呼气时还原。一左一右做六次，起补气的作用。阳明桩一升一降，脾升胃降。</p><p class="ql-block"> 三、活络瑜伽</p><p class="ql-block"> ①双手托天理三焦。双手交叉，马步，吸气，掌心向上托举至胸前翻掌上举到极限，左侧身，呼气，落下来。左右交替做六次。</p><p class="ql-block"> ②单手摩天式又叫指天画地，左手食指伸直拇指捏住另三指成圆，左手食指指地，然后逆时针划圆，目随左手转体。左右各做三次。</p><p class="ql-block"> 摩手伸展向天空，马步，两肩后展下況，五指张开，两手经两侧伸展向天空，孛心向上，上举，不要耸肩，后坐，保持三至五个呼收，体右转，手落握拳放在左侧肋部，以肚脐为中心划圆，正反各三遍。左右交叠做一遍。</p><p class="ql-block"> 收功，两手放肚脐，闭眼，引气归元，放手，两手搓热放在眼睛上，手放下。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 第二阶段，禅坐</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">①双腿盘坐②脊椎竖直③两肩微微后展</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">④下颚内收⑤牙齿相扣舌抵上颚⑥眼微闭，似闭似睁。⑦手指定印式。</span></p> <p class="ql-block">养生小知识</p><p class="ql-block">①测血压要测两臂</p><p class="ql-block">②测同型半胱氨酸是脑梗的重要指标。</p><p class="ql-block">③治疗脑梗的两个时间段:6个小时的黄 金期和20个小时的治疗期</p><p class="ql-block">④人体排毒时间表</p><p class="ql-block">晚上9一11点→淋巴</p><p class="ql-block">11一1点→肝</p><p class="ql-block">1一3点→胆</p><p class="ql-block">4一5点→肺</p><p class="ql-block">5一7点→大肠，要排便</p><p class="ql-block">7一9点→要进食</p><p class="ql-block">半夜一4点→脊椎造血时断，要熟睡。</p> <p class="ql-block">中医基础理论知识</p> <p class="ql-block">你的器官怕什么？</p> <p class="ql-block">慢性胃炎要注意</p> <p class="ql-block">脾胃出现问题时</p> <p class="ql-block">肾脏出现问题时</p> <p class="ql-block">心脏出现问题时</p> <p class="ql-block">心脏病的发病原因</p> <p class="ql-block">肝脏有问题时(1十2十3→小腿抽筋</p> <p class="ql-block">血压正常值</p> <p class="ql-block">低血压</p> <p class="ql-block">湿气自测表</p> <p class="ql-block">气血是人体两大基本物质</p> <p class="ql-block">为什么会气虚血虚</p> <p class="ql-block">气血不足的问题</p><p class="ql-block">①阳虚→冷</p> <p class="ql-block">②阴虚→热</p> <p class="ql-block">③肾气不足</p> <p class="ql-block">④脾气不足</p> <p class="ql-block">气血不足的原因</p> <p class="ql-block">其它</p> <p class="ql-block">补气血四步法</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①激活气血</p> <p class="ql-block">②疏通气血</p> <p class="ql-block">③生化气血</p> <p class="ql-block">健旺气血(气血双补)</p> <p class="ql-block">肝的功能</p> <p class="ql-block">脾胃虚弱的六种类</p> <p class="ql-block">脾阳虚的表现</p> <p class="ql-block">1、脾气虚</p> <p class="ql-block">3、脾阴虚</p> <p class="ql-block">4、脾虚湿滞</p> <p class="ql-block">5、脾气下陷</p> <p class="ql-block">脾不统血</p> <p class="ql-block">大便形状看阴阳</p> <p class="ql-block">小腿抽筋问题</p> <p class="ql-block">怕冷问题</p> <p class="ql-block">怕冷怕风的原因</p> <p class="ql-block">血淤体质自测</p> <p class="ql-block">脑梗</p> <p class="ql-block">脑梗急救穴位</p> <p class="ql-block">大活络丹的作用</p> <p class="ql-block">视力表</p>