<p class="ql-block">古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”</p><p class="ql-block">小雪时节一到，真正意义上的初冬便来了。</p><p class="ql-block">中医讲：“冬不藏精，春必病温”。记住下面这5个秘诀，你将迎来一个不生病的春天。</p> <p class="ql-block">一，藏精养肾多吃黑</p><p class="ql-block">冬季在五脏对应肾，所以，藏的重点就是藏好肾中的精气。小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳。冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏的负担。小雪后，宜食黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。</p> <p class="ql-block">二，少咸多苦，清内火</p><p class="ql-block">小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，也就是我们常说的“上火了”。我们人体的“内火”，一般可以分为胃火和肺火。“胃火”容易出现口干口臭、牙龈出血、牙龈肿疼、大便干燥，恶心呕吐等，调节胃火不要急于用寒凉的清热药物，可以试试生吃白萝卜，生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，但不适合脾胃虚寒者。“肺火”容易导致我们咽喉干痒而痛、口干欲饮、咳嗽等不适，还会伴有胸部疼痛、烦躁等现象，调节“肺火”可以试试吃熟梨，将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜适量，置于碗中，隔水蒸熟吃，可以有效缓解肺火旺。</p> <p class="ql-block">三，多食汤粥，多补水</p><p class="ql-block">小雪节气气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会随之减缓，汤粥中的食材经过长时间的炖煮，营养成分更容易被人体吸收，有助于消化，同时还可以补充人体所需的水分，保持人体的水分平衡。天寒地冻，喝一碗热腾腾的汤或粥，可以迅速提升身体温度，增加身体抵抗力。每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液黏度，预防心脑血管疾病，还能促进新陈代谢。</p> <p class="ql-block">四，保护好头颈脚，驱外寒</p><p class="ql-block">冬季“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、热）中，以风邪、寒邪为最，风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位，被寒邪所侵后会出现阳气衰退的寒证。头为诸阳之会，小雪后一定要做好好头部、颈部保暖，准备好帽子、围巾，特别是老人，心脑血管疾病人群一定要注意保暖。此外也要做好膝盖、脚部的保暖，一旦没“藏”好，风邪、寒邪入侵，可能会引发旧疾。</p> <p class="ql-block">五，注重调养情志</p><p class="ql-block">小雪时节天气阴冷，光照较少，草木凋零，寒风萧瑟，人的情绪易处于低落状态，容易引发或加重抑郁、焦虑等情志类疾病，故此时应注重精神调养。可以多晒太阳，多听音乐，缓解人的紧张情绪和情绪波动，也可以参加一些民俗活动来丰富我们的生活。</p><p class="ql-block">或邀三五知己，生一捧缘份的火，或围炉夜话，或围炉煮茶，听雪落下的声音，让寒冬的生活也充满诗意和情趣。</p><p class="ql-block">小雪已至，愿你我在雪落成诗中期待来年春天的盛开。</p>