傅君：文图，编辑创作 雪花挂枝头 金鸡报春晓 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">正提外旋走缠丝，顺逆摆胯定东西。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 金鸡独立这一太极拳招势，不单是造型美健身效果好，防身护体的功效也是凌厉精妙的，在某种程度上也体现了太极拳以弱胜强的战略战术。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>济宁太极会馆队在国际泰山杯赛场</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">正是</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">金鸡独立英姿美，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">巧用膝顶退凶顽。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">上掤下按护中线，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">以弱胜强神机现。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">友谊切磋轻缓柔，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">抗暴御辱快如箭。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">引气下行至涌泉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">祛病强身寿延年。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b>傅君作于山东济宁</b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b>2023年11月21日</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>济宁太极会馆太极拳队在训练</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 金鸡独立是最简单有效的平衡健身法。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。（摘自百度）</b></p> 学生孙秀娟陈式金鸡独立 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 金鸡独立要求练习者身体放松，松腰松胯支撑腿屈膝，气沉丹田直达涌泉，不放松你就站不稳。只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一，更显英姿勃发气势昂扬。</b></p> 杨式太极拳金鸡独立式 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">《拳谚新编.功与拳》</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">练拳不练功，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">到老一场空。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">丹田气鼓荡，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">练拳又练功。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">百骸成一体，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">放松再放松。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">功为拳之母，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">拳为功之用。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">内外兼修妙，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">体壮气血通。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">通则无病痛，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">痛则气不通。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">螺旋内外动，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">手足暖融融。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">意气紧相随，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">拳道有真功。</b></p><p class="ql-block"><b>注释：</b></p><p class="ql-block"><b>所谓练拳，即是指套路的习练而言。</b></p><p class="ql-block"><b>功，即是指各种身体素质的单项习练而言，包括多种内功和外功。</b></p><p class="ql-block"><b>金鸡独立一式就是一项很好的健身功法和防守与反击的防身招式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b>傅君作于2014年</b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b>10月17日琴心斋</b></p><p class="ql-block"><br></p> 瑜伽独立式 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 长期坚持“金鸡独立”和太极拳的演练，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">作者简介</b></p><p class="ql-block"><b> 傅君，字：君达，号：琴心斋主，别号：太极武痴、琴心剑，山东省济宁市兖州人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 傅君爱读书爱求索爱动笔，文武兼修只求感悟人生，浪得虚名知其就是虚名，推广传授教学太极拳和养生功法不为有何建树，却痴于斯乐于斯！仅借多年太极拳修炼薄技在身回馈社会服务大众，</b></p><p class="ql-block"><b> 傅君以文词写作摄影自娱附庸风雅而已，还请方家同仁多多指导为盼！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">陈式太极拳王西安</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">拳法研究会山东济宁分会</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2023年11月21日编辑制作</b></p><p class="ql-block"><br></p>