<p class="ql-block">20231121晴6度周二</p><p class="ql-block">第19天:第19课人生主题：积极补偿一定比消极回避更好吗？</p><p class="ql-block">【课中内容】</p><p class="ql-block">➡️你最在意的东西，暴露了你最核心的恐惧。</p><p class="ql-block">➡️应对恐惧的两种策略（由于图式的影响，我们对自身会有一些强烈的关注或恐惧，对此我们可以有两种不同的应对，回避策略和补偿策略。）</p><p class="ql-block">1.回避策略：一种是避免激活，“这里有问题，我就离它远一点”。比如我害怕被束缚，就去做一个独行侠，谁也控制不了我。</p><p class="ql-block">2.补偿策略：一种是迎难而上，“这里有问题，我就要战胜这个问题”。我主动进入关系，但要在关系当中成为占上风的一方，我可以指挥别人，别人不能指挥我，</p><p class="ql-block">这两种方向是相反的，但它们都可以让人免于被束缚的恐惧。</p><p class="ql-block">➡️两种策略各有利弊：回避策略是避免我们恐惧的东西，它会让我们失去获得真实反馈的机会；补偿策略是与我们恐惧的东西战斗，但我们也许会害怕停下来。</p><p class="ql-block">➡️除了这两种策略之外，还有一种选择，做你想做的事，让恐惧的事情发生。</p><p class="ql-block">【所思所想】</p><p class="ql-block">我第一次被邀请当众讲话很失败，面对台下100多人，我语无伦次不知所云。我的自我图式是我不善于表达。但是同时意识到当众表达对于生活、工作非常重要。于是我开始刻意锻炼自己这方面能力，无论是单位开会还是朋友多人聚会，我都争取发言积极表达。现在看来我是采取了积极补偿方式来改变图式。</p><p class="ql-block">后来我成为了单位小领导，现在又成为了培训讲师，我的自我图式又变成了敢于表达善于沟通。</p><p class="ql-block">当然，还有一些方面的自我图式不够好，但是我认为无需改变，我就采取回避策略。</p><p class="ql-block">今天学完这课我明白了：应对图式的几种策略没有好坏，只有利弊大小之分，选择什么方式应对都是有道理的。</p>