<p class="ql-block"> 我们说过，21天还不足以让一个习惯在神经系统里留下深刻的烙印。21天算是个好的开始，但是如果你做某件事做了21天之后，开始松懈下来，那么，从前的习惯就会趁机回来，因为在这个时候，从前的那个习惯你还是更熟悉，做起来更得心应手。</p><p class="ql-block"> 我们还说，90天能够在神经系统里留下足够深的烙印，如果你做某件事情做了90天，那你再做起来就相对容易了，它就像是你的老朋友了。</p><p class="ql-block"> 假如某一天你"太忙了"，或者被其他事情分了心——不管怎样，反正到了一天结束的时候，你意识到自己今天没有做那一件帮助你培养新习惯的事情，你就让代表那一天的格子空着，不要给它染色。你很快就会发现，你的大脑不喜欢看到空空的格子，你不喜欢它带给你的那种感觉。</p><p class="ql-block"> 你还会发现，你的大脑喜欢看到一串连续的彩色格子。一旦你连续2天给格子染了色，你就会想把第三个格子也染上颜色。假如第三天你没能给格子染色，因为你没有完成任务，只能让格子空着，现在你就有两方面的动力了：一方面，你想要看到格子被染上颜色，你喜欢它给你带来的那种感觉；另一方面，你不喜欢看到空空的格子。</p><p class="ql-block"> 一个月之后，也许你完成任务的时间只有四五次，那一个月，你有20多天都没完成任务。如果这时有人问起你新项目或者新目标，新习惯进展如何，就会发现一个有趣的事情。</p><p class="ql-block"> 你的脑子马上就会想起你完成任务、项目、目标时的景象，你可能会回答说：“不错，挺好的，我想我做的不错。”但是，如果你在办公桌旁边或者卧室的墙上，卫生间的镜子旁贴上这样的格子图表，你每天都能够看得到，上面还清清楚楚的显示着一串空白的格子，你就很难把它忘掉，因为他就在那里瞪着眼睛看着你呢。</p><p class="ql-block"> 格子图表可以把你完成任务的情况清楚的反映在纸上，你可以把它贴在墙上或任何你可以看得见的地方。</p><p class="ql-block"> </p>