【西集镇中心小学·健康科普】预防肥胖、近视、脊柱弯曲异常

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你知道吗？日常学习、工作、生活都依赖健康体魄如：读书上网课需要眼睛观看端坐、运动需要脊柱的支撑儿童青少年处于身心发展的关键期良好的行为和生活习惯将对其成长起着重要的作用今天就为大家科普一些学生常见病的防治 肥胖 1、什么是肥胖肥胖是一种在遗传、环境因素互相作用下，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多，从而危害健康的慢性代谢性疾病。肥胖具体筛查标准见表1。图1 6岁~18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查肥胖界值单位：kg/m2 注：体质指数BMI=体重（kg）÷[身高（m）]2参照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》(WS/T586-2018) 2、肥胖的危害 1.影响智力水平：肥胖致使脂肪在脑组织内堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，褶皱减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷。2.影响生长和心理发育：行动迟钝，肢体行动困难，继而影响小儿心理发育。3.易引发高血压、糖尿病等疾病：一方面，过重的体重加重了心血管系统和呼吸系统的负担。长此以往，将会导致一系列高风险疾病，如高血压、糖尿病和高胆固醇血症。另一方面，承重关节负担过重，加剧关节磨损，这使得患骨关节炎的机率大大增加。 3、肥胖形成原因饮食结构：膳食摄入能量过高，如经常食用油炸食品、奶油制品、西式快餐、甜食或含糖饮料等高能量食物。运动量减少：日常生活中体育活动的减少。与性早熟具有一定的关系。4、肥胖的预防措施主要以饮食调控为主，加强运动为辅。饮食的调控要比运动重要的多，每天最好保证高蛋白质、低碳水化合物、低脂肪，这样的饮食不容易患有肥胖症。加强运动：青少年在成长阶段，可以适当地做一些有氧运动。每周三到四次的有氧运动，可以有效地燃烧体内的脂肪，起到预防肥胖症的效果。也可以多做一些无氧运动，负重训练，可以提高青少年的基础代谢，也能起到不错的预防效果。 近视 1、什么是近视 近视眼——就是眼部屈光系统出现异常的一种表现。出现屈光异常和平时的生活习惯不健康有很大的关系。有些是遗传引起，有些是因为小时候眼球没有发育好而引起近视，近视已经成为了我国儿童常见病之一。 2、近视的危害 1、影响学习：近视会导致孩子的学习效率下降，孩子在上课的时候看不清黑板上的字，时间一长，眼睛干涩酸痛、精神难以集中，容易产生烦躁的情绪。2、影响孩子的心理健康：因为近视，有一些活动不适合参加，可能会影响孩子们的心理健康，产生负面情绪。3、增加受伤的可能性:儿童在近视以后，一般需要佩戴眼镜纠正，因为儿童一般比较活泼好动，稍有不慎受碰击破，就会对孩子造成一定的伤害。 3、近视形成原因 常见于儿童看书写字坐姿不端正，眼睛离书本太近，用眼时间过长而休息不足，在强光或者是光线较差的环境中看书等。另外，还要一些是因为先天性遗传。 4、近视的预防措施 1.养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。2.光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，外出时最好给孩子佩戴遮阳帽等保护眼睛。 3.儿童开始学写字、看书，要有充足的光线和良好的环境，培养孩子正确的看书、写字姿势4.防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书30分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。5.睡眠不足，用眼时间过长，对视力的影响非常大，所以一定要保证孩子有足够的睡眠。 脊柱弯曲异常 1、什么是脊柱弯曲异常 脊柱弯曲——指脊柱弯曲超出了正常生理范围。儿童少年脊柱弯曲异常绝大多数属于姿势性，主要表现一侧肩膀比另一侧高；后背一侧隆起或两侧不对称；女孩双乳发育不对称；一侧髋部比另一侧高；两侧下肢不等长等。2、脊柱弯曲异常危害 轻微的脊柱弯曲，会影响儿童青少年的姿势和体态，易使青少年产生疲劳感和背部不适。严重的可致胸廓畸形，影响心肺功能的发育。因此，对于早发性儿童，要提倡早期治疗。 3、脊柱侧弯形成原因 先天因素：有的而成天生就有这种脊柱畸形。遗传因素：导致脊柱椎体出现骨骼畸形，如半椎体或蝶形椎体，在随后的发育过程中可能会逐渐产生脊柱侧凸。不良姿势：比如以后孩子会站起来坐起来。如果长时间有一些不好的姿势，可能会有姿势性脊柱侧凸，课桌椅高矮不合适导致坐姿不正、体力活动缺乏、营养不足、体质孱弱等。 4、脊柱侧弯的预防措施 1.先天性原因发生脊柱侧弯，家长要在发现儿童出现脊柱侧弯的第一时间到医院进行详细检查。2.要培养良好的坐、立、行姿势，保证足够的体育锻炼和体力活动，调整合适的课桌椅高度，定期体检，早期发现，及时矫正。 影响青少年健康的常见病远不止于此，需要大家在日常生活中多留心、多观察。只要我们积极的预防、正确对待，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，我们就可以有效的阻断常见病对青少年身体健康的影响。