小雪-大寒:少年儿童时令养生

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为了让少年儿童从小坚定文化自信，了解中国优秀传统文化，北京养生文化学会和北京教育科学研究院德育研究中心及可持续发展教育研究中心，于2012年开始「中医知识进中小学」试点，列为中国可持续发展教育「十二五」期间重点课题。根据谢春风博士（北京养生文化学会会长、北京教育科学研究院研究员）提议，将中小学少年儿童在癸卯年小雪至大寒两个月相关的养生提示介绍如下：

癸卯年终之气「冬行春夏令」，对于普遍阴虚内热的青少年儿童而言，容易内热加重而出现如下诸多表现。

1. 蹬被子由于肾阴虚内热，脚心涌泉通肾，故孩子多脚心燥热。或到家光脚丫子，或睡觉蹬被子。

2. 盗汗睡着后孩子额头，后背，后脑勺，以及皮肤，一摸是湿乎乎的，即为盗汗。「汗为心之液，在内为血，在外为汗。」盗汗使孩子营养流失，诸病丛生之源。

3. 缺微量元素盗汗的时候，营养包括微量元素流失，故补充的开源不是解决问题的根本，饮食调养内热而减轻盗汗的节流方为重点。

4. 多动阴主静，阳主动。阴虚不制约阳，故多动。

5. 感冒、发烧盗汗时毛孔张开，寒气乘虚而入，故孩子易感冒发烧。

6. 弱视肝开窍于目，弱视多为肝虚。虚则补母，肾为肝之母。当肾中的物质精华以蹬被子、盗汗等形式流失，母不生子，故肝虚。

7. 两腿之间夹凉被子足少阴肾经循腿内侧，并腿觉热，故喜凉夹被。

8. 睡觉打滚热未收而外浮皮肤，皮肤把床单焐热，孩子即便睡着状态，也会本能地翻身打滚，寻找凉爽之处。再热后，再打滚。

9. 贪凉、肥胖由于内热，孩子本能地喜欢饮食生冷。但热分虚实，生冷之物降实火而于虚热无益，反而如果脾胃偏弱的孩子，过多饮食生冷伤脾而肥胖。

10. 球便「肾阴为一身阴液之源」，肾阴虚滋润濡养大肠的润滑油不够，粪便于肠道内滞留过久而水分吸收故球便。

11. 厌食如果孩子嘴唇发白、发暗，或为遗传脾虚，或为饮食生冷过量而损伤脾胃阳气，造成脾不运化，故食欲不振。如果孩子嘴唇红干裂，为胃火。胃气主降，促进小肠、大肠通畅。胃火上逆使得胃、小肠、大肠均不通畅，出少故不欲进食。如果孩子嘴唇红艳如抹口红，为肾阴虚内热。体内尤其肠道津液匮乏，粪便干涩壅滞肠道，亦无食欲。

12. 晚上耳朵红肾开窍于耳，阴虚内热故耳朵红。

13. 发育迟缓肾主骨，主生殖发育。肾阴虚内热，肾中精华外泄，供给骨骼生长不足，故发育迟缓。

14. 性情木讷，记忆力不好肾通脑主智，肾阴虚内热故记忆力有很大提升空间。「精血互化」，肾阴虚，阴精化血中水不足，血液黏稠，故孩子多木讷，反应不灵活。

《矛盾论》告诉我们，诸多矛盾中有一个主要矛盾，依附在主要矛盾之上产生诸多次要矛盾。抓住男孩16虚岁前，女孩14虚岁前，年龄阶段的生理特点就是多阴虚内热这个主要矛盾，兼顾其他脏腑的次要矛盾，往往事半而功倍。

越来越多的家庭，懂得并践行时令养生文化，饮食方面尽量减少给孩子吃辣椒、鸡肉、羊肉、韭菜等温热性食物以防加重内热；起居方面尽量亥初之前睡觉，卯初起床有机绿茶茶灸；心态方面以优秀的传统文化熏陶濡染，家庭和睦，孩子身心健康。