<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 很多尿酸高的朋友，对含糖饮料的危害毫不知情，甚至可能觉得用饮料代替酒，是一种更加「健康」的饮食选择，看完您再告诉我，你的想法吧。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">这些“果糖”食品要特别注意</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、所有甜饮料：市面上可以买到的各种甜饮料，包括碳酸饮料、果汁、所谓的功能性饮料等等，都是果糖最丰富的来源之一，痛风的朋友应该谨慎饮用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、蜂蜜：蜂蜜虽然营养价值较高，但是其果糖含量高达70%，痛风的朋友也必须节制食用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3、含果糖量多的水果：我们平常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量较高的水果。还有些水果是果糖的隐性来源，如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转化成果糖，也必须要加以关注。水果营养丰富，一天控制在500g以内没有问题，水果好吃可不要贪吃啊。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4、烘焙糕点食品：甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼、牛角面包等这些大家爱吃的面包糕点都是高糖的食物，注意要少吃哦，以防尿酸增高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">5、各种糖浆：玉米糖浆、玉米甜味剂等，这些糖浆都含有高果糖，所以常备拿来代替糖使用，最常被应用在制作甜点上。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【敲黑板】最后两点很重要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、多饮水、戒酒：每天喝水1500ml以上，喝水促进身体代谢以及排尿，有助于帮助身体排出尿酸。戒酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、坚持多运动、控制体重：每日进行中等强度运动30分钟左右，要注意避免剧烈运动或损伤，肥胖者应减体重，使体重尽量控制在正常范围。</b></p> <p class="ql-block">内容来源于网络，仅供参考学习</p>