体育锻炼强健体魄

初九班刘欣博

当锻炼时，你的身体会通过增加血液循环、产生新的线粒体和释放内啡肽来做出反应。这会导致能量的自然激增，这种能量会比轻度锻炼更持久，感觉神清气爽。

体育活动对睡眠有深远的影响。事实上，研究表明，定期锻炼可以帮助睡得更好，更快入睡，并且睡眠时间更长，夜间干扰更少。如果您患有失眠症或睡眠不佳，请考虑开始进行有氧运动。

一般来说，更强壮的身体更不容易受伤。但是，当您确实受伤时，锻炼将有助于改善肌肉功能并让您更快地站起来。同样，定期拉伸可以帮助调动僵硬的肌肉组织并缓解疼痛。