焦虑症6大认知误区，越早知道越好

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你对焦虑症了解多少？

焦虑症是精神疾病吗？

事实上，中国首次全国性精神障碍流行病学调查结果显示，焦虑症是我国最常见的精神障碍，年患病率为5.0%，终生患病率为7.6%。

尽管焦虑症的患病率比较高，但很多朋友仍对焦虑症的认知存在很多误区，有可能干扰了焦虑症的规范治疗。

下面，我们一起来看看常见误区有哪些~

焦虑症只是情绪变化，

并不会对身体有其他影响

事实并非如此。

焦虑症不仅有持续性的紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验，还常伴有不同的躯体症状。

● 呼吸系统：会出现胸闷、气短、胸部压迫感、呼吸加快，严重时甚至有窒息的濒死感。● 泌尿系统：会出现尿频、尿急、性欲减退。● 消化系统：会出现恶心、呕吐、腹胀、消化不良、食欲下降、口干、口苦等。● 心血管系统：会出现心慌、心率增快、血压升高，严重时出现心前区压榨性疼痛。● 神经系统：会出现头晕、头痛、视物模糊、耳鸣、四肢发抖、肌肉疼痛等。另外，焦虑症还会引起睡眠问题（如入睡困难、早醒等），睡不好觉也容易继发其他躯体疾病，如高血压等。因此，焦虑症不是一种简单的情绪反应，而是一种会对身体造成明显或潜在影响的精神障碍疾病。

有焦虑情绪，就是焦虑症

焦虑其实和喜怒哀乐一样，是人类的一种正常反应。

当我们在面对经济、家庭、工作等问题时，可能会产生焦虑情绪。虽然这种焦虑情绪，有时也会让我们烦躁不安、失眠、不想吃饭，但它的影响往往是短暂，一般在这些不顺的事情解决后焦虑便会有所缓解，甚至消失。

而且适度的焦虑具有积极的意义，它可以提高大脑的反应速度和警觉性，帮助我们应对当前或将要出现的危险状况。

而焦虑症以过度的紧张、恐惧、担忧、回避及自主神经系统功能紊乱等为主要特征。这种紧张恐惧通常没有具体的原因，或者和现实的威胁明显不相称，持续时间较长（至少3个月），不会随着客观问题的解决而消失，引起患者明显苦恼，或严重影响患者正常的日常生活。

因此，短暂的焦虑情绪并不是焦虑症。

焦虑症会损害记忆力

患焦虑症的你是否也出现过记忆力减退、经常丢三落四、学习能力下降的情况呢？

是不是也会不自觉地认为自己脑子不好使呢？

事实上，焦虑症并不存在真正的记忆力损害，出现记性不好、学习能力下降这些情况是由于过度焦虑，往往注意力无法集中，思考力和行动力降低造成的。

自我调整，就能摆脱焦虑症

当我们因某些事情而感到焦虑时，的确可以通过深呼吸，调整心态，让自己放松下来的。

但当诊断为焦虑症时，单靠个人自我调整是难以缓解的。

焦虑症会严重影响生活、工作或人际关系，此时要做的是，在精神心理专科医生的指导下，根据病情采用药物治疗、心理治疗等治疗手段。

烟酒是缓解焦虑症的好方法

吸烟或喝酒的确可使人在烦躁、紧张时获得短暂的平静。这是因为烟草中的尼古丁和酒精能刺激多巴胺神经元释放快乐激素——多巴胺，再加上酒精还有镇静作用，所以，会让人产生愉悦感和放松感。

但用抽烟或喝酒缓解焦虑症着实不是一种好方法。

香烟中的尼古丁会让人上瘾，而患焦虑症的朋友们若将尼古丁作为解药，无异于饮鸩止渴。

研究表明，尼古丁除了可以刺激皮层边缘的多巴胺系统外，还可以通过一种未知的回路引起焦虑。另外，若长期抽烟不但会对呼吸道黏膜产生刺激，增加肺部负担，而且一旦突然戒断也可加重焦虑。

俗话说“借酒消愁愁更愁”，长期喝酒不但会加重焦虑情绪，而且可能会对身体造成一定的损伤，如肝损害等。

感觉好了就可以不吃药了

事实上，焦虑症是一种极易复发的精神疾病，为了减少复发，治疗上应遵循全病程治疗。

● 急性期治疗：主要是控制焦虑症状，尽量达到临床治愈。

● 巩固期治疗：一般至少2～6个月，此阶段病情不稳，复燃风险较大，主要是预防复燃。

● 维持期治疗：一般需要维持治疗至少12个月，以防止复发。

因此，即使吃药后感觉好多了或临床症状完全消失，也不能擅自停药，仍需继续服用较长时间的药物才能最大限度降低复发的概率。