糖果效应

小安山卫生院“心灵驿站”

糖果效应的启示：

糖果效应的核心即四个字：“延迟满足”。就是我们平常所说的“忍耐”，“延迟满足”不是单纯的等待，也不是一味地压制我们的欲望，更不是“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力，为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

训练“延迟满足”的几种方法：

1、建立生物奖励机制，先刻意地训练自己，在想要购买一些不必要的衣物，奢侈品时，刻意给自己设定任务或时间，完成后可以买一个更好的作为奖励。

2、转移注意力，当手指又不自觉地打开淘宝时，戴上耳机，听听音乐，从根源上切除病灶。

3、找到身边的榜样，相信大家身边都有一些自制力很强并且很崇拜的人吧，每当出现即刻拥有的心理时，想一想你崇拜的人会怎么做？

延迟满足的好处？

1、延迟满足能力可以增强我们生活中的有序感，能够时时刻刻的把控自己生活的人，会活的更加充实。

2、延迟满足可以提高我们的自制力，让我们的工作学习中更加高效。

3、延迟满足通常会有更大的奖励回报，从而形成生物奖励机制，进入良性循环。