<p class="ql-block"> 随着“双减”政策的落地，孩子的作业负担和校外培训负担减轻了，但眼睛的负担减轻了吗？</p><p class="ql-block"> 在配合“双减”政策的同时眼睛该如何做到真正减负呢？</p> 必修课一：避免长时间近距离用眼 <p class="ql-block"> 长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳、酸胀、流泪等，重要的是会加速近视进展。“双减”政策中也明确提到要“引导”学生合理使用电子产品，学生使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10-15分钟。</p> 必修课二：“目浴”阳光很重要 <p class="ql-block"> 大量研究已证实，户外阳光下的活动，可以显著降低近视发生率。建议每天累计2小时以上足量的户外活动。家长们可给孩子适当安排周末外出运动，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。</p> 必修课三：用眼习惯要跟上 <p class="ql-block"> 孩子们日常阅读写字应遵循“一寸一拳一尺”原则，读书写字需要维持相对稳定的用眼距离和照明亮度，不躺在床上看书，不趴桌子看书写字，不在移动时阅读，不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品。</p> “减负”必修课四：
少吃甜食 <p class="ql-block"> 摄入过多甜食会造成钙的流失，而钙是眼球不可或缺的一种维生素，是眼部组织的保护器。眼球钙的流失，会使巩膜的弹性下降，视网膜的弹力减退，眼球的前后径拉长，从而助长近视。因此，多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，能预防近视。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的爸爸妈妈们，让我们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有明亮的未来！</p>