<p class="ql-block"> 哦，今天是我打快乐气排球三周年纪念日，发个美篇吧，纪念一下。可以说我对气排球，从不知，到认识，学打球，到投入，再热爱，到陶醉，一步一步到了今天的深陷其中，每天定点到会所打气排球是乐此不疲，有气排，真精彩，气排球使我进入了一个哈哈乐的世界，所以，欢声笑语伴随着我度过了三年；笑为第一，其他的爱好要靠边了，登山、摄影和旅游只能是从属了……</p> <p class="ql-block"> 而作为近年来越来越受人们喜欢的气排球运动，以它独特的魅力特点，吸引了广大锻炼者的热爱，它以方便，简单，灵活，安全，经济，趣味等优点，满足了不同人群的对健身娱乐的多种需求，并在大众健身运动中发挥了重要的作用。</p> <p class="ql-block"> 打气排球能改善体型及姿态，通过运动达到调节脾肾功能，气排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。💪还有比较好的平衡作用，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。</p> <p class="ql-block"> 打气排球要经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打气排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持生活质量和活力。</p> <p class="ql-block"> 打气排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中老年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。</p> <p class="ql-block"> 我家小朋友十一月份也在自己热爱的深圳市乒乓球精英赛中获得了好成绩，荣获深圳市文化广电旅游体育局和深圳市教育局的表彰。</p> <p class="ql-block"> 从东莞、惠州、宝安和南山打球认识的气排球深圳一哥龙兄弟，练球时合影留念。</p> <p class="ql-block"> 打气排球可以结交志趣相投的朋友，经常参加气排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。</p> <p class="ql-block"> 打气排球这项运动具有健身、娱乐、社会等方面的价值，它可以有效地促进人们的身体健康和心理健康，放松身心促进社会交往，为人们之间的交流提供平台。在全民健身运动全面开展的今天，它所拥有的独特社会价值具有很广阔的发展优势。</p> <p class="ql-block"> 今年打乙级联赛时，南山区气排球协会武会长给我拍的发球瞬间，右手抛球后，感觉左手没有抬起作为引力发力的配合，身体也没有微微下蹲，有图像就可以找出差距，我总是在不断的总结，打球就是要自己不断的悟中提高，在以后的发球中有意识的改善一下，就能不断的提高自己的球技，其他人的提醒几天没有打球练习就忘了正确动作的要领了，自己悟效果要好一些。并且，每天的打球，所有动作都要练习一下，利于肌肉💪记忆，保持准确的姿态，提高自己，确保每个球都要精益求精去对待。</p> <p class="ql-block"> 我在这三年比赛中，主打的是二传手，在气排球运动中，二传是最难练的一项技术。许多名人认为，培养一个攻手只需要三个月，但要培养一个好的二传，则需要好几年时间。二传是球队的灵魂，一个球队如果没有好的二传去串联比赛，那么永远也不可能成为顶级球队。我在二传的位置上，今年参加比赛时也就是在正式的比赛过程中相比而言失误丢分现象基本上是没有了，但技巧和对对手的观察上还需努力加油。</p> <p class="ql-block"> 气排球是一项新兴的集健身与娱心于一体的体育娱乐项目，它球体柔软，手感好，伤害少，消除了对硬式排球的恐惧心理，同时气排球比赛规则宽松灵活，容易掌握技术要领，增加自信心，真正达到愉悦身心的效果。因此，从娱乐和健身的角度讲气排球更容易普及和推广。</p> <p class="ql-block"> 气排球还是一种综合性的有氧运动，它通过连续的传球垫球和进攻防守等身体移动可以增强人的呼吸系统和心血管系统的功能，扣球拦网等跳跃动作可使身体骨骼肌肉关节得以锻炼，增强肌肉力量和骨骼的弹性、韧性，使关节和韧带的稳定性、柔韧性都明显提高，但由于运动强度不是很大，基本不会受伤。</p> <p class="ql-block"> 上图是我的与打气排球结缘的介绍人黎东新师长（左）和推广群众体育运动的气排球培训班的老年大学孙波校长在颁奖典礼上。</p> <p class="ql-block"> 长期有规律地从事气排球运动能增强脑细胞供氧能力，不断刺激和调整大脑神经活动过程的强度、均衡性和灵活性，增强呼吸系统和心血管系统的功能，使心肌收缩更加有力，并增加脉搏输出量，降低血管壁的脆性，延缓血管老化。</p> <p class="ql-block"> 在我们鼎太每天几十人聚众打球，打球时的对球技交流心得，休息时交谈心境，锻炼过程不时的是莺歌燕舞，打球产生的结果输赢均一笑了之，打球使大家心情处于兴奋状态，丰富了日常的生活内容。医学和心理学研究证实，不仅生理或病理能影响心理，而且心理也能影响生理与病理。 在锻炼过程中，笑也是一种多功能的身心运动，笑能建立良好的心理环境，消除心理上不良的情绪，重新建立失去平衡的心理。特能满足人们的精神需求，对不良的因素也是一种转移。气排球运动不仅给人带来精神上的享受，也带来人生价值的启示，使人感受到生命总在运动发展中。在气排球运动中不仅个人的情感得到宣泄和释放，也使社会得以和谐、稳定。</p> <p class="ql-block"> 上图是我的气排球学习时的启蒙教练何挺现在扣球。</p> <p class="ql-block"> 丰富多彩的打球实践活动，也能开发人的智慧、陶冶人的情操、开拓人的思路，使人修身养性、提高素质。</p> <p class="ql-block"> 气排球比赛可培养积极向上、勇于进取的良好的竞争意识，也有助于培养人的责任感、义务感和集体荣誉感。气排球比赛对胜利者的奖赏能给人带来精神上的满足和感情上的愉悦，激发他们锻炼身体与发展才能的愿望。</p> <p class="ql-block"> 气排球运动是一种低冲击、低强度、高趣味、有氧功能的运动项目，长期有规律地从事此项目的锻炼，可以改善人的心肺功能，使其心机收缩能力增强，心脏输出量增加，使血管收缩和舒张能力增强，提高血液的含氧量，降低血清总胆固醇，减少脂肪沉积，从而也等于减少中风的风险。</p> <p class="ql-block"> 气排球运动能改善神经系统的功能。神经系统的功能，关系到人体各器官系统的功能，对人的体质强弱起着决定的作用。通过打球，我的睡眠质量不好的问题得到彻底解决，以前，除了登山（登高望远）和徒步（移步换景和对前方望梅止渴的激励）来锻炼身体，我没有其他的体育锻炼爱好，所以，打快乐气排球使我这两年的体检指标都处于正常状态，没有了以前的三高指标。</p> <p class="ql-block">“哇，太美了！”</p><p class="ql-block">“嘿，真牛掰！”</p><p class="ql-block">“呀，简直绝了！”</p><p class="ql-block">......</p><p class="ql-block">旁人听了可能会说“至于么？”</p><p class="ql-block">作为摄影人我告你哈——</p><p class="ql-block">“至于！特别至于！！”</p><p class="ql-block">因为他们就是如此简单、直接，</p><p class="ql-block">生命里因为有了摄影，</p><p class="ql-block">他们更拥有了活力！</p><p class="ql-block">摄影就是和气排球有一比，</p><p class="ql-block">但气排球馆里要笑声多哦。</p><p class="ql-block">摄影是心情愉悦，由内而外的展现，</p><p class="ql-block">而打球是内外兼收，心悦加笑声，</p><p class="ql-block">而且是肆无忌惮的笑……</p> <p class="ql-block">摄影人都有体会，</p><p class="ql-block">拍到自己满意的作品时，</p><p class="ql-block">内心会出现间歇性激动，</p><p class="ql-block">或得意或满足，</p><p class="ql-block">那一瞬间的情绪，</p><p class="ql-block">保准能时不时冲刷血管壁...</p><p class="ql-block">这是不是和气排球一样一样的啊！</p><p class="ql-block">扣一个霹雳刁钻的球，</p><p class="ql-block">吊一个恰到好处的球，</p><p class="ql-block">补救一个看似不可能的流星回到准确的轨道上来，</p><p class="ql-block">接起对方重扣的快球，</p><p class="ql-block">心潮澎湃、心花怒放……</p> <p class="ql-block"> 气排球的传球动作主要通过手指完成，手指上丰富的神经末梢与大脑皮质中枢紧密相连，经常进行包括传球在内的气排球运动，需眼观六路，耳听八方，不断刺激和调整大脑神经活动过程的强度、均衡性和灵活性，同时能提高血液的含氧量，改善脑细胞的供氧能力，延缓脑动脉硬化的过程，从而延缓脑萎缩。</p> <p class="ql-block"> 气排球运动的特点促使运动员需不间断、小强度地走动、蹲起、挥臂、跳跃，日积月累，可以改善老年人骨骼的血液供应，增加骨骼的物质代谢，保证骨骼的弹性、韧性和硬度，延缓、减少骨骼的退行性改变，可以保证关节的灵活性，能使肌肉力量、肌肉耐力增强。调查显示，经过若干年气排球的锻炼，大多数人的力量、耐力、柔韧素质增加或保持原有水平。</p> <p class="ql-block"> 长期从事气排球运动有助于人肌肉力量的保持，避免肌肉萎缩现象的过早出现。</p> <p class="ql-block"> 长期打气排球心脏泵血弹性有力，心功能储备增加定量运动负荷后心率反应减少，明显改善了老年人心功能，有效预防了老人各种心血管疾病的滋生。</p> <p class="ql-block"> 我是一个对生活充满了热爱的退休老头，漂亮的风景区、花展、博物馆和登高望远对我的吸引力也是蛮大的 ，闲暇之余徒步健身也是必须的；这是在莲花山公园所拍市民中心夜景。</p> <p class="ql-block"> 长期从事气排球运动对人肺通气功能的贡献也举足轻重，它明显改善了肺的气体中转功能，提高了肺的通气效率，减缓了人体组织的衰老。</p> <p class="ql-block"> 所以气排球在增进我国老年人身体健康，提高老年人生命质量方面做出了重要的贡献！气排球运动值得大力推广。</p> <p class="ql-block"> 小区门口的双节花坛。</p> <p class="ql-block"> 坚持气排球运动能够降低血压、增强心血管功能和增加肺活量，促进人心肺功能的提高。有利于降低心血管疾病危险因素，改善人的生理机能。坚持气排球运动能够提高人的肌肉力量、平衡能力和动作灵敏性。有关打气排球的好处是根据本队球友社康主任刘建的描述和球友们共同探讨内容进行编辑并有益展现。</p> <p class="ql-block"> 深圳香港两地探讨推广老年人轻排球健康运动方式来应对老龄化，促进运动健康意识。深圳市老年体协领导在本次气排球培训班上讲话。</p> <p class="ql-block">香港轻排球协会主席在培训班上讲话。</p> <p class="ql-block"> 深圳市老年体协气排球专门委员会领导培训班授课。</p> <p class="ql-block"> 谢谢香港教练许祖权先生的气排球技术细心指导。</p> <p class="ql-block"> 在中央推广全民健身体育运动号照下，将有越来越多的老年人参与到气排球运动中来。</p> <p class="ql-block"> 深圳市老年体协秘书长孙波先生和南山区气排球协会会长吴智慧女士对深圳市和南山区气排球运动的普及和发展做出了很大的贡献，促进了全民健身运动的开展。从刚刚结束的本月初全国气排球超级联赛就可以看出，南山区气排球协会的三支队伍均获得好成绩。</p> <p class="ql-block"> 气排球运动有益于人们的心理健康，能提高人心肺系统的功能，改善人神经系统的功能，提高人日常生活、工作的能力，但在气排球运动中应加强运动保健指导，比赛前做好热身运动，运动后做好拉伸运动，使身体永远处于来之能战的状态。</p> <p class="ql-block">夕阳无限好！</p> <p class="ql-block"> 在家中阳台上所拍。</p> <p class="ql-block"> 爱美是大家的一个共性，到风光秀丽的地方徒步健身和拍照，加上现在的气排球，一个运动环的绝配。</p> <p class="ql-block"> 打快乐气排球满三周年了，在这三年比赛中，自己有着三个感觉，打第一年时的比赛时，在场中有点懵懂，第二年比赛时还是不清晰，有点糊里糊涂的哈，第三年头也就是我今年参加比赛脑袋就很清楚了，排兵布阵，卡位所在，理所当然的认为比较准确，认真打球，能做到不丢分，打好每一个球，从今年参加的近十场比赛中，得出了这样一个总结。打气排球马上三周年了，特发此文，总结一下，记得一周年之际发了一篇，嗨，每个人都有一个脾气，想什么，就愿意做什么。唉，发发美篇也是一种玩法？哈……祝大家都有自己的爱好和感觉！</p>