<h1><b style="font-size:22px;"> 小雪，是二十四节气中的第20个节气。在每年的11月22或23日，太阳到达黄经240°時。今年11月22日为小雪。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;"> 小雪节气，我国广大地区西北风常常刮起，气温下降，但还不是非常寒冷，虽然开始降雪，但雪量不大，故称小雪。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 小雪時节阳光照射减少，万物失去生机，天气将转入严冬，人们该做好御寒保暖。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;"> 小雪时节寒未深而雪未大。是为后续严寒到来，做足准备的好时机。应根据自身体质或清或补，达到阴阳平和，以应对寒冬。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 小雪节气来临啦，养生請做好“ 两清一补 ”。</b></p><h1><b style="font-size:22px;"> 两清: 一是清内火；二是清抑郁。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一补: 补肝肾。</b></h1> <h1><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 小雪养生，首先要清内火，生吃萝卜熟吃梨。小雪是寒冷开始的标志。冷空气一到人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。此时不妨试试生吃萝卜熟吃梨。</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 梨具有润肺清热、养阴生津作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 而生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至软烂。但需要注意的是，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size:22px;">清抑郁：多晒太阳多吃果蔬。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 在小雪节气里，阴天比较多，光照较少，加之雾霾不断，容易引发或加重抑郁状态。大家应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持阳光心态。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 此外，在有阳光的日子里，要多出去走走、晒晒太阳。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 还要多吃香蕉、菠菜等果蔬，以助于改善情绪。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 补肝肾：多吃黑</b></p><h1><b style="font-size:22px;"> 小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑巧克力等黑色食物。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 建议吃黑芝麻红枣粥、黑豆羊肉炖当归都有很好的食补作用。</b></h1><h1><br></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">恭祝大家冬天平安喜乐安康！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麦草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">图片：来自网络</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麦草</b></p>