<p class="ql-block"> 今天是11月13日，继续昨天的内容，教会学员如何科学的计算喝水的量，每个人根据自己的体重来计算，然后早上起来第一杯水怎么喝，第二杯水怎么喝，餐前餐后又是如何喝水？</p><p class="ql-block"> 间隔半小时喝水的量与间隔一个小时喝水的量也是有讲究的，晚上截止几点就不喝水了？对于特殊人群晚上起夜又是怎么喝水，全部一一让他们做好笔记。</p><p class="ql-block"> 我通过科学的正确的喝水，长期的便秘得到了改善，往年这时候腿上的皮屑像雪花般，裤子上会占上白花花的一层，今年竟然没有这个现象了。所以我愿意把这么好的方法去分享给所有想学习的人。</p><p class="ql-block"> 学员们都认真的记笔记，他们都纷纷表示回去要行动起来，我心里很想建一个群来陪伴她们一起打卡，养成一种习惯，可是考虑到怕学校不允许私自拉群，也就放弃了。</p><p class="ql-block"> 讲完喝水，再讲了保健按摩的历史，适应症，禁忌症，下课啦！</p>