<p class="ql-block">🌱 接纳自己：接纳自己是需要勇气的。当一个人勇敢的时候，他就会不断的接纳自己，不断的去认可自己。勇气有时候是一种冲动，若是没有冲动，其实你已经老了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌱 理解别人：理解别人是打开对方的心门，有效沟通最好的方式就是能够看到别人的冰山，别人的语言行为背后也有他的内在需求，需要被满足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸 最有效的沟通方式就是；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">诉情大法（表达自己情绪）+化情大法（化解别人的情绪）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⛳️ 诉情大法的核心就是不发泄情绪而是要表达情绪，如何正确的表达呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一步： 表达情绪</p><p class="ql-block">第二步：表达信任</p><p class="ql-block">第三步：表达期望</p><p class="ql-block">这三点都是为了给自己的情绪一个出口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⛳️ 在表达情绪的时候需要注意两点：</p><p class="ql-block">🌱 不拘泥于话术（我想/我以为/我觉得）</p> <p class="ql-block">🍀表达情绪:</p><p class="ql-block">我现在觉得很难受，你的话让我觉得不被爱，我听了你的话，我觉得自己有些没用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀发泄情绪:</p><p class="ql-block">你就是猪，我怎么就找了一个你这样的人，你会什么，你还能干什么？你还指责我，你才是个神经病……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀表达信任:</p><p class="ql-block">我想你说这些话本意也是为了我好，并无恶意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀表达期望:</p><p class="ql-block">所以我希望你下次表达的时候，能让我觉得你是爱我，而不是指责我，换一种方式表达，我也许会更容易感受到你是为了我好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀化解别人的情绪:</p><p class="ql-block">就要看到别人行为背后的情感，就好像父母都爱自己的孩子，但是看到孩子贪玩，不好好学习的时候，作为父母的我们就会暴怒，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那这个愤怒的背后，就是焦虑，担心，恐惧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">担心孩子将来无法立足社会</p><p class="ql-block">焦虑孩子没有好的学校</p><p class="ql-block">恐惧孩子将来过糟糕的日子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以当我们看到愤怒，吼孩子背后的自己这份情感的时候，你就可以改变说话方式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宝贝，你知道你将来要养活很多人，你也许就是那个可以研发出新产品的科学家，全世界的人也许都因你而受益哦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以你学习是为了造福社会哦✌️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商其实来源于共情，共情就是要看到彼此的情绪，因为情绪来源于认知</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对待同样一件事情，大家会产生不同的情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">举个例子：冬天遇到冷水的问题有的人会觉得在冷天手浸泡在冷水里，会得关节炎。但是冬泳的人会觉得冷水冬泳对身体好，有活血作用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以不同的认知就会产生不同的情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提升你的认知和维度，你的共情能力也就提升啦</p>