挑战极限，英雄凯旋——2023年泰和长跑团英雄马专辑

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人生就是一场马拉松，沿途有美丽迷人的风景，也有崎岖不平的道路，有顺遂开心，也有沮丧痛苦，但既然出发，就只顾风雨兼程，奔赴万里河山！从英雄马备战群建立伊始，我们的英雄故事就已开启。 赛前的合影。队长有心，走到哪里都记得带上队旗。但因为住宿和开跑区域不同，大家不能集中一起拍。我们的运气真好！前一天还大雨倾盆，今天却看不见雨的影子。这样的阴天，最适合英雄们创造奇迹！ 在D区的焦珊、杨杨、肖荣芳（从左至右）。 在B区的孙端荣队长（中）和肖林文警官（右）。 在E区的我们（胡小菊、我、陈友花、车群英）。 八万七千多人报名，三万人参赛，场面非常壮观！ 八一大桥人潮涌动。 道旁热情洋溢，为我们加油的啦啦队。 寒风中为我们细心准备并传递补给的志愿者。 人这一生总要有梦想，并为之努力奋斗才不留遗憾。我们虽无法如苏轼般洒脱，写下“大江东去浪淘尽”的诗句名垂青史；也无法像霍金一样，战胜常人难以想象的病魔，成为科学界的泰斗；更无法像屠呦呦一样，解救众生苦难，成为一颗璀璨耀眼的明珠。但我们可以因为热爱，因为梦想，因为执着，来一场奔跑极限的挑战。接下来就请听听我们跑团的南马参赛英雄们的跑马故事吧。相信这是一场精神的盛宴，它将提醒我们，在渐渐老去的人生路上，我们曾经挑战极限，为理想奋斗过、拼搏过。 跑🐎情况分析…0km：终于开始了！太兴奋了！0.5km：人太多了，老子速度根本起不来！1km：跑完一公里，好轻松！我只需要再跑41个这样的？3km： 感觉速度挺快的，别挡道！看来今天能PB。5km：5公里跑完了，我都没注意到。6km：6公里跑完了，意味着我只需再跑6个6公里。8km：没啥感觉，轻轻松松8km。12km：还剩30公里。13km： 妈的，别计算了！14km：对每个跑边加油的志愿者和身旁的跑友都心存好感，除了那些超过我的，跑这么快干嘛？！17km： 靠，刚才超过的那个人又超过了我。不行，我得跑到他前面！18km： 早知道不跟他比了，为了超他好像消耗了很多体力，结果还是被他给甩了。20km：马上到半马分界点了，早知道这么累就报半马了。现在结束应该也能拿个半马奖牌吧？21km： 还是咬牙坚持了下去，这意味着刚才的痛苦得再来一遍，除了我现在感觉更累之外。22km：跑完一半了，那些跑半马的终于不见了，真正的马拉松才刚刚开始。23km： 难道报前半程不是跑一公里就少一公里吗？24km：跑马拉松真是花钱买罪受。25km：被一个长腿翘臀的美女轻松超过。26km： 被一个穿背心短裤的大爷轻松超过。27km：糟糕，配速要掉！稳住！28km：以后还是别来丢人了吧。29km：小腿感觉异样，有抽筋的感觉，要不用这个借口停下来？30km：脚已经麻木，跑完再说吧！32km：跑完了32公里，还剩最后10公里！32.5km：我经常5分多配速跑10公里，所以小菜一碟。33km：但是，当我跑10公里时，我并没先跑32公里！34km：别想什么PB了，咬咬牙跑完吧。35km：35公里了，我是傻逼啊，花钱买罪受啊。36km：36公里了，我嚓，我能走走吗？下次再也不跑了。37km：为何每公里都这么痛苦，这不是我，朋友眼中的跑步大神。38km：还有4公里，离关门时间还远，走路都够用了吧。40km：还剩2公里了，老子爬都要爬过去！41km：最后一公里，等会朋友圈发点什么？42．195km：终于完成！！！脚动不了啦！冰敷！护理！拉伸！都轮流来一遍！43KM：奖牌到手那一刻，所有的痛苦都值了！[呲牙][呲牙]这是杨杨每一公里的真实体验，几乎道出了每一位马拉松选手的心声。 杨杨的这段话说得真好！好多人问我为什么那么执着跑马拉松？来，我来告诉你，就是把头跑晕，把眼跑花，把脖子跑酸，把肩跑紧，把腰跑累，把屁股跑炸，把腿跑废……然而就是这么的艰难，我也愿意享受心中的那份信念，为每一次的不放弃感到光荣，追光逐梦，奔赴心中热爱[拳头][拳头][拳头]南昌马不愧是经验丰富，一路合理的科学的补给，热情似火的市民，呐喊助威声响彻云霄，每一首激情昂扬的歌曲都让我有无穷的力气继续奔跑，一路跑跑走走跟观众击掌互动，很开心的充分享受英雄马赛事，一路辛苦瞬间感觉值了。开心难忘的赛事经历，耶✌🏻✌🏻✌🏻 南昌马是我第三次上赛道，第二个全马，突破340，非常开心！首马是今年4月2日的厦马，我做了充分的备赛，当时信心满满，目标破4。由于第一次上赛道，加上赛道坡度大和当天气温高，跑到5公里时我就感觉破4无望，后面就放弃破4目标了，一路轻松跑，414完赛。厦马的经历，让我对跑马产生了怀疑，平时练得好，赛道上却发挥不出最佳状态。对跑马有些胆怯了。但是冷静下来，进行自我分析和向大神请教，找出原因：一是训练还是不到位，二是没有找到赛道上的兴奋点。一方面加强训练，夏训吃得苦，冬来猛如虎，七，八和九月比往年训练都要刻苦，认真完成跑步打卡任务，纠正跑姿，加强核心力量。第二方面，珍惜每次上赛道的机会，找到赛道上的兴奋点。10月29号的乐安流坑半马，我的重点是找到赛道上的兴奋点。听取大神的建议，一路上不停调整心态，面带微笑，给予赛道上陌生的跑友鼓励，和热情的啦啦队和观众们互动，可能是被我的热情满怀所感染，记得还有两个摄影师从相机后探出头来竖起大拇指给我加油鼓劲，一跑配速很稳，很亢奋，143完赛。这成绩的取得和赛道上的体验感，让我找到跑马的感觉。对南昌有些期待。南昌马，根据日常训练表现和向大神请教，目标520配速345完赛。赛前一晚休息得很好，4点半起床，看到身体电量到99/100，感觉信心更足了。开跑第1公里配速531，瞅了下心率127。三公里时平均配速就518，后面就提了些速，到30公里，平均配速是510，由于补给不熟练，33和38公里都耽误了一点时间。一路心率稳，跑得很轻松。39公里牌时，手表显示39.23，我多跑了230米，当时心里计算了下，要提些速，有望突破340，果断提速，成绩出来，净成绩3：39：14。340是我全马的终极目标，在本命年成功空破！[胜利][胜利]林羲大神说：340 只是开始，远不是终点。那我要为新的目标而努力，12.10广马加油[拳头][拳头][拳头][拳头][调皮][调皮]跑步，让我拥有健康的生活方式；让我结识了一群兴趣相投的优秀跑友；让我体会到运动带来的快乐；让我知道万丈高楼平地起，根基的重要性；让我明白不断学习的重要性；让我领悟到坚持的力量。（杨林春） 杨林春是我的老同事老朋友，现在又是一起运动的好伙伴。真心佩服她，无论瑜伽还是跑步，都能挑战自我，做到极致，是一个有运动天赋又积极努力的人👍 漂亮的跑姿，洋溢在脸上的自信，那是不向岁月屈服的样子。 第一次参加家乡省会马拉松，赛前一天下了一天雨，那时候都已经做好第二天可能会失温弃赛的准备了，没想到比赛当天天气和气温出奇的好，适合出成绩，虽然最后没有pb，但也已经比我的预期要好很多，也是我全马第二好成绩。整个赛事体验和氛围满分，唯一不足的就是后程风比较大，期待明年的南昌马！（姜添）姜添是退伍军人，在长跑方面，无论半马还是全马，都特别出色👍这成绩，好多赛事都能直通哦！👍 跑马拉松那么多年来，今年的首马，也是家乡马一南昌英雄马拉松。说起这次马拉松，举办方、市民、志愿者，他们的貼心服务不亚于国内任何赛事，特别是摄影师，镜头特别多。说句实话，比赛的前一天晚上，没睡好觉，朋友打呼噜，我当时就想，明天可能要崩了。结果第二天早上起来出发去起跑点，不经意看了手表，心率146，吓人，还没跑呢，心率就那么高。尽管马帮大神程烨带我一路稳速跑，配速保持在440左右，心想可以破320，到32公里时，终究扛不住了，最后10公里只能保持530配速跑，特别最后2公里，太难了，心中告诫自己，不行再慢点，最终抵达终点，安全完赛，成绩定格在3：27：10。真是验证了这句话：跑时有多累，跑后就有多舒畅。这次南昌马拉松，给我留下了小小的遗憾，没能PB自己的最好成绩，希望来年有机会再战！跑友们：一起加油、一起努力，争取来年再继续赛出自己风采，赛出自己的最好成绩。（姚述桂） 姚述桂特别有团队意识，即使人在外地，也不忘常在跑群打卡。而且特别努力，每一次跑步都几乎是在挑战自己。你的人生，因为坚持而美好。 南昌马拉松感想：只要一直跑下去，蓦然回首时你会发现，很多曾经以为到达不了的地方，早已顺利通过。（陈长根老师）陈长根老师这次跑步临时出了些状况。刚开跑三公里处不小心扭伤了脚，还有39公里呀！可以想见那种难过、担心甚至绝望。但陈老师没有放弃，放慢速度，一路调整，竟然坚持跑到了终点，特别让人佩服！ 陈老师旁边这位是我的同事胡开祥老师，很佩服他参赛的勇气！陈老师说，他俩最后是携手向终点冲刺。你们真的很棒！ 每一次跑马，都是一种煎熬，但煎熬过后，就是成长与收获！（肖瑜）是啊，不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？ 因19年中签的南昌马拉松，保留了名额，才决定跑这次全马，如果是今年报名的话，想都不敢想。虽然一直坚持跑步，但是基本上没有跑过21+。我用摆烂的心态想：“管他，又不要什么成绩，就当去玩一次，跑步这么多年，没跑一次全马也是遗憾。跑完21公里，坚持不了，大不了就6小时走完”，就用这样的心态出发了。跑的时候，一直记住跑马经验丰富的邓小兵跑友教的方法：遇补站逢战必进，多少补一点点，前半程一定要压住速度，千万不能跑快了，要不然后面会崩。这个方法真管用，跑的时候虽然人挤人，我仿佛只有一个人在跑，很享受这种感觉。前半程不停的看手表压住速度，保持心率不要太高，后半程就是根据自己的体感状态来跑，一路跑一路吃喝，一路不停的停下来叫志愿者帮我拍照，没有出现撞墙，很舒服，成绩我也很满意。期待下一次马拉松盛会！（陈友花）这对于我的首马可太有帮助啦！ 很高兴跟众多长跑群的队友参加南昌英雄马，因为是第二次参加全马赛事，所以呢也就不会那么激动了，跑前也没有拉过30以上的长距离，我的观念是平时保持体能养生跑为主，到赛场上就凭感觉和本能跑了，就是激发人的最大潜力。跑完第一次全马就跟有些队友放风说，我终极目标就是破330的目标，当时自己就觉得会很难达到，但是又想树立个目标，更好的激励自己去努力实现目标。在英雄马赛场上，情况出乎意料的顺利。当成绩出来后，差3分钟就可以完成我的终极目标了。有遗憾但也庆幸目标没有这么快实现，不然真的要摆烂了。坚持锻炼，生活自律，很高兴能和长跑群的小伙伴们一起为实现自己的目标继续奔跑。大家跑道上见。（戴苏勇） 戴苏勇是一位很有进取心的跑友。这几年，大大小小的赛事参加了不少。每一次都尽量PB，创造自己最好的成绩。 第一次参加马拉松心里开始是比较忐忑的，但始终记着跑友的话——“稳着心率来健康跑”，于是就开始了我的首马慢摇之旅，比平时训练还要慢。[捂脸]还记得在跑到第十公里左右时，身边已经几乎看不到全马的人了，有一个半马跑友说“哇，你是跑全马的呀，好厉害”，我当时心里还得意了一会，结果他接下来就说“现在快过了一个半小时了，按这速度，你可能跑不完”[捂脸]哈哈(ಡωಡ)hiahiahia，笑死我了，心里一百个白眼给他。虽然给他白眼，心里还是感谢他给我的提醒，默默告诉自己，第一个热身结束了，可以加点速度。后面还有三十公里，虽然速度提了一些也还是压着心率跑，路上还带了两个快跑崩的小伙子，成就感满满，原来再菜的鸟也是有优点的[呲牙]。到34公里时，突然感觉神清气爽，感觉老天爷在喊我冲，于是我不再看心率，也就冲了[捂脸]。总节奏是：很慢（10公里）———慢（34公里）——快（36公里）—慢（41公里）—快（42公里）这次马拉松总体来说跑的很顺利也很开心，见了泰和跑团的跑友们，也见了带我跑步入门的外地跑友老师。感谢大家的鼓励，最后也感谢自己的坚持。再次验证了很多事情其实并没有我们想象的那么难，做了也许就成了，没成也感受到了不曾感受到的过程和气氛。（陈艳玲） 陈艳玲是黑马教室的老师，也是我女儿画画的启蒙老师。有缘相聚于跑团。为她的人生首马安全完赛点赞👍 吴春雷，我们平时都叫他吴小刀。因为他是一名医生，常为病人做手术，所以才有了这个外号。小刀非常勤奋自律，跑步、骑行、游泳，样样厉害。👍 肖警官衣服上的“中国警察”字样好亮眼哦！他说佛性跑步是他一辈子的信仰。下面是他的跑马感言：感谢南昌的风➕气温，让我这个佛性跑步的人10周年（2013-2023）跑步取得最好的成绩，枪响成绩和净成绩破430。 这次南昌马拉松没有之前两次那么兴奋，可能是连着参赛及上班，感觉有些累，想去不想去的态度，一直做着思想斗争[微笑]后面想想其他跑友中签都那么难，而我是很幸运的，所以决定前往.到了第二天，队长在群里呼叫大家，6点之前出发赛场。因为有前两次的经验，感觉跑前不能吃太多东西。就提前吃了两口曾姐给的面包，随即我们就出发到赛场。那场面很壮大，人挤人[偷笑]，天气那么冷，个个都聊的热火朝天，那份激情是可想而知。到了开赛时间.每个选手争先恐后的出发.我与曾姐车姐我们三个人一起跑了3km之后，感觉小肚隐隐作痛，就放慢了脚步。可一看到两个姐姐跑前面，只好用手压着痛，加快点追上她们。不敢东张西望，一直忍着跑到10km左右，痛就消掉了。可下个问题又来了，手没有点力[捂脸]想加快都加不了。心想还有十多公里怎么办，又不想上收容车，所以跟车姐说了一下，让她把手套给我。之后与她俩一起跑到12公里处，就停下来拿点补给，一眨眼她俩就不见了[微笑]追了一下还是没见着。好想停下来走，可是一想，成绩不能低于前两次赛事。于是就只有咬着牙慢慢跑，跑到15km之后，又想停下来，这时听到旁边加油助威的声音，只好硬着头皮往前。这时，后面有个跑全马的小姐姐超过来了，又放着音乐。我就跟着她跑了几公里，不远处听到前面叫全马半马分流，所以就停下来拿补给。最后1km是走走停停，拍一下照[捂脸]终于走到终点。下次参赛一定要全身心的放松，休息好，要不然跑到后面就觉得好难坚持。（胡小菊）小菊进跑团才一年，由进跑团前十公里都没跑过，到现在轻轻松松就能跑半马，真是了不起啊！ 我们长跑团的“一姐”桃子太厉害了👍这次南马成绩3小时29分，以后可以直通了。马尔顿说过：“具有伟大的理想，出以坚定的信心，施以努力的奋斗，才有惊人的成就。”桃子这成绩的取得除了天赋之外，更多的是她坚定的信念和不懈的努力💪 追光逐梦奔赴热爱因身体和恶劣天气因素赛前曾有一万个退赛的念头，正因一直犹犹豫豫不在状态跑前一个多小时才发现压缩袜也没有带去，能量胶也只捡了2个，幸好同行的队友准备充分，曾老师把压缩袜给我，陈老师给了我一个能量胶，早上6:20和队友们顶着瑟瑟发抖的寒风忐忑不安的前往赛场。然而马拉松就是这么有魔力，当站在起跑区万人齐唱国歌的时候所有的忐忑与不安都烟消云散，瞬间激情澎湃、活力满满，英雄城从来不让人失望，给力的天气，给力的赛道，给力的志愿者、热情似火的观众，激情四射的跑友鼓舞自己前行，当自己第一个真正意义上的马拉松以3小时29分11秒的成绩跃过终点线的那一刻特别的欣喜、满足，百感交集，因为又一次“战胜、超越了自我”，当你跑过42.195会发现人生蕴藏着无数的可能！只要你坚持下去！（张桃蓉） 赛场上的她英姿飒爽。 第一次参加马拉松，能在6小时以内完赛，自己都不敢相信，跑前4天前发高烧，我有着放弃的念头，但这次能中签我不想放弃，因为这是我第二次报名，能在英雄城跑，更加不想放弃。可是跑前一天冬雨寒寒，让我没跑过马拉松的人又胆怯了，我甚至连跑步短裤也没带，穿着厚重的卫裤去参赛，而且没经验，早餐不敢多吃，只喝了一瓶酸奶，在刚开始起跑的时候路上一路的一次性雨衣，而我还不敢撕掉，跑到第十公里左右，前面的高手已经是和我们相对反跑了，我看到他们健步如飞的身影，好生羡慕，在18公里的时候我看到半马的选手快要完赛了，我心里想着当时报个半马就好，前面一直一个人孤单的跑。后来，我向旁边爱跑步的娇爷借了能量胶，跟她讲我啥也没带，她同意借两根给我，提醒我不要走路，我后面发现她在直播跑马拉松，在后面的24公里，她陪我跑，教我如何补充能量，鼓励我放松，也为我平时没跑量直接就上马拉松的勇气而称赞，她的1000多粉丝不相信我能跑完，可我被轮椅哥、赤脚大仙、济公和财神爷，还有大爷大妈的精神给震撼了。从八一广场开跑前的一声声枪响，运动员们跃跃欲试，虎啸龙腾；路过秋水广场领略了“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”的江南盛景；再到终点的融创茂，蓬勃南昌，这座英雄城给3万余名选手无微不至关怀，跑步结束后，我全身乏力领完奖牌和参赛补给物资，冷敷腿脚后只想早点回去，虽然这次没去登滕王阁，但我相信在英雄城能跑完英雄马拉松，对我以后人生将笃行不怠！（张雪鹭）每一个成功的背后，都有不懈的坚持！ 2023年11月12日举行南昌马拉松，来自18个国家与地区30000人参赛，我是首次参加马拉松比赛，虽然是半马也是我人生中第一张中国田协认证马拉松证书—南昌马拉松，看到这张成绩单，再看我后半程的痛苦表情包，虽然过程有点拼，但没有遗憾。一场马拉松，感谢南昌志愿者和南昌市民全程热情加油声，你们是赛道最美的风景线。看到英雄城，八一广场，八一大桥，很有人生纪念意义，一场马拉松的经历就很值了。（李小明） 邓小兵说，他这次状态不好。这是他第二次参加南马，也是他的第四个全程马拉松。由于一直有伤病，膝盖积水一直没好，爱人也不同意他参赛。直到他再三保证慢跑安全完赛才同意，所以他直到这个月初才订酒店[捂脸]没有跟我们住一处。他说跑马没有大感想，只是一种热爱而已！一句“热爱”说来简单，但我却知道这是多么不容易。👍罗曼.罗兰说：“世上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后，依然热爱生活。”原来这就是英雄的模样！ 2023年11月12日，英雄城南昌第一次完成人生中的半程马拉松。 中签是2021年的事，那时跑步状态挺好的。时隔两年，经历了疫情，总感觉自己已经老了。当收到邀请函时，一度想过要放弃，可机会难得，一次放弃可能一辈子就放弃了，冲吧！ 虽然年纪有这么大，但对于出门跑马，的确是一只菜鸟。因为跟着跑团的兄弟姐妹们出门，感觉有结实的靠山，不怕迷路，不怕迟到，不怕不懂流程… 五点起床，六点从酒店出发，有些许紧张，更多的是期待和兴奋。跑前撕掉雨衣，准备好轻装上阵！从E区开跑一直在下八一大桥，大概有6公里，人比较多，跑不开，手机每报一公里都竖起耳朵来听，“6分31秒”“6分18秒”，可以呀！我平时就这配速，安全完赛就行！下了八一大桥，配速开始提升，“5分39秒”“5分33秒”，非常神奇，居然不觉得很累，21公里比较轻松的完成！特别感谢从起跑就一直陪在我身边的曾老师和小菊！（车群英） 这是我第四次参加半程马拉松比赛。每一次都是奔着安全完赛去的，所以一路上跑跑看看拍拍吃吃，带着好心情冲向终点。我们跑团里，在赛场上拍照最多的可能只有我。这次跑得还算轻松。一路上与车群英、胡小菊保持相同的速度，大家一起跑，平时觉得最累的前五公里一点也不觉得累了。后半程都是五分半的配速，也不觉得很累，最后还能冲刺。这次特别羡慕全马中签的伙伴们，天气这么给力，赛道这么给力，感觉跑个半马太浪费了。 这是我们跑团的“马王姐”，平时抬脚就是马。赛道上的她总是神彩飞扬，自信心满满，让我仰望！ 再看看我们的孙队长。首马成绩3小时43分，这是他拼尽努力换来的不简单！👍 当看到他上下楼的样子，我差点笑岔气了。但笑着笑着，眼泪忍不住流了下来。没有上过马拉松赛场的人，怎么能够体会那种举步惟艰，想放弃又不能放弃的那种死扛硬挺的坚持。接下来我的首马可能会比这个样子更可笑，但即便如此，也绝不放弃，定要尽全力奔赴战场，去追逐我的星辰大海！ 其实无论是半马还是全马，不管你是疾风飞驰，还是缓步前趋，只要能够安全完赛，就是完美英雄。在这次英雄马赛场上，我们跑团的参赛选手无论全马还是半马，都奋勇向前，努力拼搏，几乎每个人都成功PB，既创造了个人的成绩，又展现了我们跑团的风采。拿破仑说：“我成功，因为志在要成功，未尝踌躇。”而我们的英雄们又何尝踌躇。为凯旋的英雄们喝彩吧！我们明年再战！👍