雅室茶香140期读书会《掌控注意力》

远红

雅室茶香第140期读书会《掌控注意力》读后感
爱与陪伴--遇见更好的自己
休假日突如其来的降温，让我变得懒洋洋，手机里铺天盖地眼花缭乱的双十一促销活动，拿起就不想放下。幸好，一期一会的雅室读书会，让我走出手机虚拟世界的轰炸，回到真实的生活里，看雅室窗外怒放的小雏菊，鲜活的生命力仿佛照亮了阴郁的天空，喝一口暖心暖胃的黑茶，满满的都是幸福的味道。
感谢大爱的李总与杨园长引领，不知不觉中，三年的时光过去了，读书会140期如约而至，感谢她们不离不弃的爱与陪伴，感动每一期不同的遇见，次次都是心灵的成长。
今天共读选的书是《掌控注意力》，注意力对一个人的重要性不言而喻，可是真的能掌控自己的注意力吗，带着疑惑，读后豁然开朗，这是一本有勺子的工具书。
感谢大家的分享，带给我不一样的视角，让我对本书里的内容又有了更深的体会，“言之无文，行而不远”写下来，作为自己的回溯和纪念。
书中首先说要了解自己的注意力专区，看手机和电子产品的时间关注是人的定向反应，是人对刺激的一个直觉反应，不是专注力。书里经过研究有个倒U型图，对我印象深刻，横轴是我们接受的刺激水平，纵轴是注意力，刺激水平低，注意力不够，刺激水平高，注意力也不够，只有中间一段，注意力是合适的，中间这一段叫注意力专区。确实如书里所说，在电子时代的今天，我们的注意力被定向反应所替代，大量的行为都会被外部世界牵引，没有在自己的注意力专区。所以读这本书对我们的当下是非常有帮助的。
书里还告诉我们人长大后，人脑依然是可塑性的。所以我们更要学习新方法和技能，训练大脑不要被情绪绑架，理智的进入自己的注意力专区，书里详细从调节情绪、心理、行为三大方面给出了八串钥匙的讲解，八串钥匙分别是1观察自我意识；2改变自我状态；3终结拖延；4抗焦虑；5强度控制6自我激励7保持状态8健康的习惯。
了解了每串钥匙的功能，就能明了自己的问题出在哪里，在生活中遇见问题的时候，也知道了用哪串钥匙去解决。
如何在数字时代提升注意力，方法就是小心干扰和信息过载，警惕信息疲劳和信息狂躁，让生活和工作环境尽量简单化。
书中还提到用认知与对策的技巧，配合灵活性，结合批判性思维，来重新看待注意力，这也是平时生活要注意的。
最后还给家长培养孩子注意力的五个步骤分别是：1做个好榜样2鼓励专注而非打断3给孩子工具4划定界限5信任孩子。
通读全书，难怪方园长分享说这本书是《掌控生命力的方法》，怎样才会专注，我以为先有爱和陪伴，热爱才会专注，专注才会产生心流，心流会带来更美好的生命体验。怎样才会有爱，首先是会感受到爱的温暖，心理有爱才能给予爱，特别是听了李总分享书友冬天的故事，很感动，生活中的不确定，让我们无法掌控，但庆幸能与雅室读书会相遇，读书的智慧和正念正能量的良师益友指引，让我们都放下了手机的热购，选择在这个当下轻松而专注的共读一本书。
正如徐主任分享的那样，要把人生的第一颗扣子排好，在专注区遵从自己的初心，勇敢的去生活。
姚总分享说用自己的感受去和大家讨论一本书，让书里的知识走进了生活，用读书所感去生活，用生活所得去读书。
在烟火气的生活里，多幸运我们能够遇见，读书还有惊喜呢，这期读书会李总为大家准备了幸运奖，依据报名顺序抽幸运奖，幸运的是我给自己抽取了漂亮的口红，大家都开心的笑着收下李总赠予的随手礼黑茶牙膏，口红，最幸运的方萍 ，拿到了140期读书会黑茶代泡的珍品。

“有道无术术可求，有术无道止于术。”正如大爱的李总说“万法归心”，在雅室茶香读书会爱与陪伴的浸润下，每个人的内心都生发出了智慧与力量，它是一颗树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，让我们行走在天地之间，遇见了更好的自己，读书会坚定了我的注意力，愿与你同行。