<p class="ql-block">今天身心俱疲。</p><p class="ql-block">昨晚上其实睡得还行，9点半躺床上，早上4点50起床。不知道为什么左胳膊在弯曲到一个角度使劲的时候就疼，希望不要影响摆臂。</p><p class="ql-block">给娜姐发了团长发的全马合影地点，没想到娜姐昨晚上发烧，几乎没睡好觉，今天也没好，自然不敢再跑。就是说，这次我要单独上路，顿时觉得压力山大。</p><p class="ql-block">吃了早饭后6点从富裕广场骑共享单车到尖山路地铁站，从地铁站出来还要有很长很长的路，幸亏我骑车，能省一点力气。</p><p class="ql-block">到了团长指定的合影点，因为人太多，全团合影取消，大家各自找人合影，于是我就和十几个团员一起拍了几张。</p><p class="ql-block">早晨还是比较冷的，存包后披上去年北马给的保暖毯，还真管用。于是慢慢往出发点走。天马的起点有补水点，这是我在以前的比赛里没看到的，就着水吃了一个能量胶和一粒酸轻片。</p><p class="ql-block">不小心走到了A区被拦下了，于是往回走到B区和C区，阴差阳错竟然挤到C区特别靠前的位置。人挨人人挤人，我都有点出汗了。</p> <p class="ql-block">奏完国歌，我们出发了，1.5万全马跑者将用脚步丈量这座躺平之城。</p><p class="ql-block">在出发点看到了于文仲教练，一时没反应过来，要不怎么也和他击个掌。</p><p class="ql-block">6分钟后通过起点。告诫自己起步一定要慢，但被周围人一带，还是在720左右了，上次北马那么激动，起步还压在8分呢。刚跑了一公里多，心率竟然达到175，虽然没有觉得累，但这种心率一定撑不了多久啊，继续降速！真是的，平时830的配速都能跑，到了比赛，速度很难降下来，不管了跑着看吧。</p> <p class="ql-block">第4公里进入马场道，绿树茵茵的真舒服，心旷神怡，就这样尽量压着速度，到了泰安道，这时候她来啦，还跟跑了200米！200米耶！幸福感爆棚啊。</p> <p class="ql-block">从第5公里开始，8点起跑的半马精英跟上来了。第6公里，我跑到第5公里的时候，半马队伍来了</p><p class="ql-block">第6公里看到女子第一好像是李芷萱，在一群男选手包围下超了过去，脚步声真有气势，她真快啊，像一阵风飞过，一点都不夸张。之前在电视上看还没什么感觉，这次近距离感受真的震撼。这还是国内女子顶尖选手，要是阿瑟法甚至基普图姆得牲口到什么程度⊙﹏⊙</p><p class="ql-block">天马的赛道组织真不错，每公里都有美女大学生志愿者加油助威，耶(≧∇≦)/</p><p class="ql-block">过了泰安道就到海河，向东南方向跑，正好面对太阳。今天天津天气特别好，晴空万里，可对于跑马就很不友好了，太晒！幸亏涂了防晒霜。虽然戴了导汗带，但还是有汗水流进了左眼，眼睛一直发酸，很不舒服。对着太阳也睁不开眼。</p> <p class="ql-block">哏都人民真是太热情了，每一个跨河桥上都挤满了闲得蛋疼看热闹的观众，大喊着加油，反正累的不是你们。和小朋友击掌让我觉得像拳王出场哈哈哈哈哈哈。</p><p class="ql-block">在海河西侧这9公里基本就是我全程状态最好的一段，虽然心率还是很高，虽然汗水有点迷眼睛，但并不疲劳，还能思考一下人生。要是有人问我为啥这样傻跑，我就会回答，原始猿人从树上爬到地上，进化了几百万年，一直在奔跑。所以跑不是刻在人类基因里面的本能吗？倒是窝在沙发里看电视，或者长在椅子上敲键盘，只不过是最近几十年才有的现象，所以这么多人腰椎不好。</p> <p class="ql-block">在这一段，每过一个补给点后，我都发现周围都是D和E的半马选手，半天找不到一个C开头的全马，我还有点慌心想不会跑错了。在这段路我还跟了一个穿耐克的跑者，和我的飞马36一样配色，看鞋底应该不是飞马。他和我速度差不多，在后面跟着还挺舒服。但是在补给点后把他跟丢了，可能超了过去，因为我拿水速度很快，基本没停留。在10公里补给点吃了一片酸轻片。</p><p class="ql-block">然后到了13公里多，这里先向右，跑上一段引桥，在折返上春意桥过海河。在春意桥时，看到了爱跑步的李老师在上引桥，花花绿绿的脑袋很显眼，她应该是跑半马。</p><p class="ql-block">这个时候已经比较累了，但降速还能跑。去年北马17.5公里补给点后开始走跑结合，我怎么也要超过上次全马吧。但还是没撑住，上桥走路，下桥跑快点抢时间吧。</p> <p class="ql-block">在海河西岸时离河比较远，甚至没注意水面。过河到东岸后，离水面近了。看河对岸的民国时期建筑觉得真好看，当时以为是意式风情区，实际上不是。</p><p class="ql-block">下了桥也开始走跑结合，但整体配速尽量维持在720。沿途观众加油依然很热情，但我有点没力气搭理他们了。慢慢的720配速维持不住，到了20公里配速掉到8分，走的更多跑的更少了。20公里开始吃胶，并吃了一个盐丸。今天确实比较晒，我有点干渴，毕竟我经历过夏天长距离慢跑的磨练，知道这个时候缺水意味着什么，于是在20公里补给点直接拿了一瓶水边跑(走)边喝。</p><p class="ql-block">快到半程，全程和半程选手分道，我看着半马选手快乐冲线，流下羡慕的泪水，哎现在流的泪都是之前脑子进的水！造孽啊自作自受啊(ﾉ ○ Д ○)ﾉ </p> <p class="ql-block">就这样熬啊熬，熬啊熬，接下来10公里的配速进一步降到815，按照这个速度最后540完赛应该还是可以的，25公里又补了一个胶一个盐丸。</p><p class="ql-block">30公里用时348，我算了算时间，还有12.2公里，考虑到不可能沿着最短路线，所以应该至少还有12.5到12.8公里。如果要按照原计划540完赛，那需要1小时50分钟，配速在8分半是比较保险的。</p><p class="ql-block">但是接近32.5公里补给点，我拿出能量胶挤到嘴里时，突然觉得一阵恶心，差点吐了，运了半天气才没吐出来。这是我从来没有遇到的情况，一时间惊慌失措，甚至有了退赛的想法，我觉得可能没法完成比赛了。以前再累没觉得恶心啊。可能是轻度中暑，也可能是电解质失衡了。我在补给点要了一瓶水，忍着恶心吃一片酸轻片。接下来1公里都不敢快走，走着走着突然他妈的想哭，十几公里那会儿的豪言壮语早就飞到九霄云外了，现在只想抽自己嘴巴。</p><p class="ql-block">好在过一会儿缓了过来，但这个时候已经不太可能维持830配速了，我更绝望，虽然跑步时心率不算很高，不超过170，但那种全身性的疲劳真难熬，不想跑啊(ﾉ ○ Д ○)ﾉ 这时候我想起去年北马，任总传授的法特莱克跑法，从一个灯柱跑到下一个标志牌，然后再走路，如此往复，先别管速度了。</p> <p class="ql-block">沿途观众加油依然热情，但这时候却是无形的压力，跑吧累的慌，不跑挺对不起掰掰们那么卖力的加油。于是就在人多的地方跑两步，人少的地方走路。围观群众里有个光头大哥说：“看那些喊加油不回应的，就是快不行的，都不吱声”，他就指的是我。我想起周奇墨说的“Listen to 掰掰，Listen to 掰掰”，妈的，不听不听，耗子念经。要不你们省省力气吧，喊再大声我也跑不动了，要不腿给你你替我跑吧。</p><p class="ql-block">在海河东岸下穿一个桥洞的时候，我发现有两个穿中国移动全球通逐马计划T恤的跑者，后背背着5:30的标识，我没跟他们搭话，但我猜是全球通品牌的赞助商兔子。虽然30公里那阵恶心浪费了不少时间，但直到最后35公里时我还能看到他们，而且我还能在跑步的时候超过他们，在走路的时候又被他们超过。他们速度虽然不快但一直在跑。也许顶一顶跟着他们真的能530完赛，但我不想再给自己加戏，下次再破530吧。</p> <p class="ql-block">30公里后随处可见抽筋倒地的跑者。我也处于抽筋的边缘，这时候跑步绝对不能用大腿后侧和小腿发力，只要小腿紧张一定会抽筋，一旦抽筋就只能退赛，肯定没有办法坚持下去。35公里吃掉最后一个盐丸，胶没吃，撑得吃不下去。天马的补给还是很充分的，到40公里都还有能量胶。我这次带了5个胶，吃了4个，又从补给点拿了3个。因为怕吃东西会反胃，我没敢吃饼干萨其马之类的，在补给点拿了根香蕉小心吃下去。我发现我走起来还挺快的，配速在10分钟以内，比其他走路的人都快。到了这个距离大多数人都在走路，安全完赛没问题，创造好成绩肯定没戏，也就不用较劲了。我还想着540完赛，所以还是走跑结合。今天确实很晒，但阴凉地方还挺凉快。导致在太阳底下跑步睁不开眼，但在阴凉地走路又觉得冷，因为身上都汗湿了。40公里过后，5小时16分，剩下2.5公里有24分钟的余量，基本不用跑了。看到路边还有1公里的标识牌我觉得还是象征性跑一下吧。本来和领导约好在42公里牌子下汇合，但我找了半天没发现她，她也没看到我，略遗憾。</p> <p class="ql-block">于是最后100米象征性冲线。拿出手机，已经收到了短信：</p><p class="ql-block">【芝华安方】祝贺过宇顺利完成天津银行·2023天津马拉松赛，参赛号：C1794，枪声成绩：5:43:15，净成绩：5:37:13。此成绩仅供参考，解释权归组委会。</p><p class="ql-block">几乎关门完赛的好处就是拉伸和泡脚不用等。泡脚还是很有用的，能冷却肿胀的双脚。</p> <p class="ql-block">PB13分钟，但一点都没有冲线的兴奋，还挺茫然的，就像贤者时刻一样。我尽力了，一路超过一对哪吒，一对花衬衣，一个斗笠大侠，悟空，一个穿元大都团服的巨胖，还有各色人等，但我还是没法全程跑下来，原以为能撑到30公里再走路，结果还是不到半程就顶不住，想到这个就丧气。这个冬天还得减肥加有氧慢跑，起跑心率实在是太高了。</p> <p class="ql-block">说点高兴的。</p><p class="ql-block">还得感谢老婆的支持和陪伴，这次陪我回天津，5公里那段陪跑是最棒的回忆ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧感谢岳母大人比赛前一天的面条还有赛后丰盛的午饭，真好吃！</p> <p class="ql-block">天津对这次天马回归市区特别重视，从国庆开始赛道周边就立上天马标志，组织宣传相当到位。天津市民自不必说，全都是看热闹不嫌事儿大的主，嗷嗷呐喊的就差翻隔离栏杆自己跑了，小朋友们最高兴的就是和选手击掌。20多公里的时候有个小子跟我击掌，胳膊抡圆了“啪”的一下我手疼半天！天马赛道基本上囊括天津市区大部分经典地标，跑起来一点都不枯燥，如果精力足够，一边跑，一边欣赏街景，享受围观群众和啦啦队小姐姐的欢呼，和他们互动，特别兴奋！赛道补给足够，我这样的关门选手到了最后几个能量补给点还有充足的能量胶，我都懒得拿了。赛后休息区在天津体育馆里，拉伸和泡脚后还能在观众席坐着歇歇腿儿，进体育馆就闻到一股药膏味，大家都在保养跑了40多公里已经瘸了的双腿。拉伸的都是大学生志愿者，他们凌晨4点多就到体育馆，真是辛苦了。还有维持赛道秩序的警察叔叔，保安，医护人员，赛道医疗观察员，每公里站台当啦啦队的美女小姐姐，感谢他们的付出哈。</p><p class="ql-block">所以</p><p class="ql-block">跑完累不累？身心俱疲！</p><p class="ql-block">下次跑不跑？当然要跑！</p> <p class="ql-block">附几张去年2022.11.6第一次参加北京马拉松的照片</p> <p class="ql-block">2023.10.15晚于北京</p>